부모, 당신 잘못이 아니에요 : 자녀양육으로 지친 부모를 위한 자기돌봄 안내서

부모, 당신 잘못이 아니에요 : 자녀양육으로 지친 부모를 위한 자기돌봄 안내서

$20.50
저자

수전폴락

저자:수전폴락
수전폴락박사는매사추세츠주캠브리지에서개인진료를하는심리학자이자성인이된두자녀를둔부모이다.오랫동안명상과요가수련을이어오고있으며,1980년대부터심리치료에명상실습을통합시켜왔다.하버드의과대학?캠브리지건강연합회의마음챙김과연민센터의공동창립자이자지도자이며명상과심리치료연구소(IMP)의회장을역임했다.저서로는일반독자를위한이책외에도정신건강전문가들을위한『심신자각과정신치료』가있다.

역자:서광
대학과대학원에서심리학을공부하고,이후미국에서종교심리학석사와자아초월심리학박사학위를취득했다.현재동국대학교불교대학교수로재직중이다.(사)한국명상심리상담연구원장으로불교심리학과명상심리상담,자아초월심리치료관련강의와워크숍및집단프로그램등을실시하고있다.또한MindfulSelf-Compassion명상프로그램을한국에도입하여MSC지도자양성에힘쓰고있다.지은책으로『나를치유하는마음여행』『치유하는불교읽기』『단단한마음공부』등이있고,옮긴책으로『명상,마음그리고심리학적통찰』『러브유어셀프』등이있다.

역자:효림
존재의고통에대한깊은관심으로대학원에서상담심리와응용선학을전공하고수행활동을이어오고있다.현재국제공인CertifiedMSCTeacher이자청소년을위한MSC(MindfulSelf-Compassion)프로그램의지도자로서다수의MSC워크숍진행및관련서적번역을통해MSC프로그램의올바른보급을위해노력하고있다.옮긴책으로는『나를사랑하기로했습니다:MSC워크북』『내면가족체계치료(IFS)모델』『청소년을위한자기연민워크북:나자신과친구되기』등이있다.

역자:신효정
대학에서심리학을전공하고이후대학원에서상담심리?학교상담을전공으로석사박사학위를취득했다.현재아주대학교교육대학원및교육학과교수로재직중이다.한국청소년상담복지개발원(전한국청소년상담원)과대학에서다양한내담자들을대상으로상담했다.현재는청소년및부모상담,심리적소진,마음챙김-자기연민에관심을가지고상담및연구를진행하고,MSC프로그램지도에참여하고있다.

역자:홍정순
대학에서아동학을전공하고,이후대학원에서상담심리전공으로석사,박사학위를취득했다.대학상담센터및아동청소년가족상담센터에서다양한내담자들을대상으로상담했다.현재아주대학교교육대학원교수로재직중이며,국제공인MSCTrainedTeacher로서마음챙김과자기연민의가르침을일상생활과상담,교육에적용하고있다.

목차

들어가는글
감사의글
지은이의말
옮긴이의글

1장멈추게해주세요,도저히따라갈수없어요
양육은벅찬일이다
탈진하다
양육은누구에게나힘든일이다
멈춤배우기
일상에서마음챙김실습하기

2장왜이렇게힘들죠
구명보트처럼자기연민활용하기
우리는모두불완전한부모다
자기연민의기본요소
감정을능숙하게다루기
자기연민:가라앉지않고삶을지탱하는방법
제가우울한건가요,아니면육아가원래이런건가요
힘겨운감정에이름붙이기

3장그것은어디에서왔을까요
양육에영향을미치는마음의짐다루기
부모는오래된상처와함께성장한다
우리안에있는두려움
일상에서의마음챙김

4장아무리해도부족할뿐이죠
비교의덫피하기
아이가우리에게주는행복을누리자
연민의기본원칙
감정을위한공간만들기
새의양날개,마음챙김과연민
명상할때일어나는뇌의변화
감정다스리기

5장제가무엇을해야하나요
양육에서피할수없는불확실성다루기
불확실하기만한양육
통제할수있다는환상
더크게,더좋게,더빠르게
놀이는하찮은것이아니라과학의손길

6장왜모두진정할수없을까요
피할수없는뜨거운감정다루기
양육의구세주자기연민
강렬한부정적감정은뇌와몸에어떤영향을미치나?
자기연민:수치심해독제
연민을행동으로옮기기
몇분이면된다
연민어린경청배우기
하루하루를이겨내기위한마음챙김

7장너무힘들어요
특히힘든시기에연민의힘활용하기
내가나를위하자
일이예상대로잘풀리지않을때
사방이꽉막혔다고느낄때
당신의비판적사고알아차리기
괴롭히는사람들을멘토로바라보기
평정심의놀라운힘
당신이아주강해야할때
잠이오지않을때의마음챙김

8장뿌리와날개
우리가아이에게주는선물
명상으로마음챙김
아이들이나없이살아남게가르치기
재연결의중요성
시작은하나의과정이될수있다
자기칭찬
감사하기
모든것은변한다
내게는희망이있어요

부모를위한자기연민도구상자
미주
참고자료

출판사 서평

아무리노력해도부족한듯할땐멈춤이필요합니다
이책은총8장으로구성된다.1장‘멈추게해주세요,도저히따라갈수없어요’에서는양육이얼마나사람을탈진상태로지치게만드는일인지,누구에게나힘든양육에대해이야기하면서일상에서의멈춤과마음챙김방법을다룬다.2장‘왜이렇게힘들죠’에서는양육으로힘든부모들이스스로부족함을인정하고감정을있는그대로받아들이면서어떻게하면자기연민을일상에서실천할수있는지를알아본다.3장‘그것은어디에서왔을까요’에서는부모가자녀양육을하는데있어어려움을겪을수있는과거의상처에대한이야기,그에따라양육에영향을미치는마음의짐을마음챙김을통해다루는방법을알아본다.4장‘아무리해도부족할뿐이죠’에서는타인과비교하지않고행복을누리는법,자기연민의기본원칙,명상을통한우리두뇌의움직임등에대해살펴본다.5장‘제가무엇을해야하나요’에서는양육에서피할수없는불확실성을다루는법,부모가자녀를통제할수있다는환상을버리고,자녀를있는그대로바라보고지지할수있는마음가짐에대해이야기한다.6장‘왜모두진정할수없을까요’에서는부정적감정이뇌에미치는영향을알아보고자기연민을행동으로옮기는실천적방법에대해알아본다.7장‘너무힘들어요’에서는사방이꽉막히고완전히고립된감정일때나의비판적사고에대해돌아보고,평정심을가지고마음챙김을실천하는법에대해다룬다.8장‘뿌리와날개’에서는자녀로하여금부모의도움없이도살아남을수있는법을가르치고감사와희망에대한이야기로마무리한다.