왜 나만 착하게 살아야 해 (착한 척, 괜찮은 척하느라 지쳐버린 이들을 위한 위로)

왜 나만 착하게 살아야 해 (착한 척, 괜찮은 척하느라 지쳐버린 이들을 위한 위로)

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Description
“아니야, 난 다 괜찮아”
정말 괜찮았을까?
듣는 사람도 말하는 사람도 속이 시원해지는 마음 표현법

당신도 ‘착한 사람’인가요?
“아무거나”, “난 괜찮아”가 입에 붙어 있다. 거절하는 게 어려워서 무리한다. 웃기지 않아도 따라 웃는다. 화가 나도 말하지 못하고 속만 태운다. 이런 사람은 착하다는 평가를 듣지만, 정작 마음은 공허하고 외롭다. 착한 사람이 되어야 한다는 압박 속에서 다른 사람에게 맞추어 살 때, 정작 자기 생각과 감정은 돌보지 못하게 된다. 그러는 사이 표현 못한 상처와 아픔은 자존감을 깎아 먹고 다른 사람과의 관계도 틀어진다. 안타깝게도 많은 이가 가정에서부터 마음에 상처를 입는다. 이해받지 못하고, 표현하지 못한 채 살다 보면 착하지만 어쩐지 가까워지기 힘든 사람이 되거나, 사람 사이에서도 외로움을 느끼거나, 나도 모르게 버럭 화를 내며 폭발하는 사람이 되어버린다. 이제 ‘착한 사람’ 가면을 벗고 그 뒤에 숨겨져 있던 진짜 감정을 찾고, 진짜 내 생각을 이야기해야 한다.
저자

김승환

철학과를가고싶었지만,취업이잘되는전자공학과를진학했다.학사경고를받았지만,다양한대외활동과아르바이트로MC를보면서아나운서의꿈을가진다.18번아나운서에도전하다낙방한끝에전공을살려대기업전자회사에들어갔다.주변사람들의축하를받지만6개월만에그만둔다.6년동안6개의직업을거치며6번사표를낸끝에강사라는직업을찾았다.15년넘게신나게강의하면서30만명의다양한사람을만났다.상담을하면서많은사람이행복과기쁨보다는아픔과상처로힘들어한다는것을알고그들의고민을들어주는멘토가되기를자청한다.그들과함께했던교육,모임,워크숍을통해체계적으로달라지는방법을발견했고,그경험담을이책에생생하게담아냈다.
현재서울과학기술대학교에출강하면서전국의대학교와관공서,기업체에강의를다닌다.지은책으로는『머뭇거리는젊음에게』가있다.

블로그:bago21(FYC연구소)

목차

프롤로그_“상황이그렇잖아.네가이해해”라는말에대해

chapter1.왜맨날나만이해해야해?
:생각과감정을잃어버린‘진짜나’를찾아보기
‘착하다’라는가면속지독한외로움
얼마나서로를할퀸걸까?
내가좋아서한거야?엄마가좋아서했지!
“모든게내탓이라고생각했어요”
남의시선에내인생을걸다
착한게아니라참는거예요
과거의피해자가오늘의가해자로

chapter2.내인생내것,나부터챙기자
:생각과감정더미에묻힌‘나’를응원하기
두꺼운가면찢어버리기
내인생은누군가의‘대타’가아니다
사랑해,사랑해,사랑해.나를꽉안아주기
‘힘들어’라는말이그렇게힘들어?
‘못하겠어’라는말이그렇게힘들어?
나를그대로인정하고사랑하기
환경은환경,나는나
최고라고말하면최고가된다
빈틈이나를사랑받게할지니

chapter3.어떤상황에도흔들리지않을수있기를
:상처투성이과거로돌아가지않는마음훈련
나의감정을분석하는7가지질문
마음의평행선맞추기
순수한마음을회복하는법
자존감거인이되기위한3가지방법
내소리로감정안아주기
작심3일,7번만반복하자

chapter4.진심으로당신과잘지내고싶습니다
:다함께행복한소통의기술
파도없는바다를계속바라본다면?
마음표현,처음엔누구나어색하다
‘폭발’하지말고‘표현’하기
고민을말할때는역할을내려놓자
공감은사람의마음을열어줍니다
외로워서결혼하면결혼해도외롭다
리액션으로자존감키우기
상대방과통하는4가지감성언어
‘사람’에게상처받고‘사람’으로치유되다

에필로그_응원합니다.위로합니다

출판사 서평

“그냥내가이해하고넘어가야지...”
그럼나는누가이해해주지?

약속때마다습관처럼늦는친구에게한마디못하고,은근슬쩍부탁하는것을거절하지못하고,불편한말을들어도표현하지못하고속으로삭인다.싸우기싫어그냥참고넘어간다.참다보면언젠가는내마음을알아줄거라고생각하지만,그런순간은오지않고감정의골만깊어진다.
이세상에는‘착한사람’이라는가면을쓴채마음의상처를숨기고표현하지못하며살아가는사람이많다.이런사람들은대부분가정에서부터상처를받아왔다.가족에게받은상처는인생전반에깊게뿌리를내리고영향을미친다.자존감이낮아지고,의사표현이어색해지며,친밀한관계를맺는데어려움을겪기도한다.때로는피해자가가해자가되는악순환이일어난다.
깊은상처는쉽게낫지않는것처럼,해묵은감정은단박에극복하기어렵다.하지만들어주는사람이한명이라도있다면,그리고꾸준히감정을표현하다보면언젠가는아무리오래된상처라도극복할수있다.저자는17년간30만명의사람을만나며그들의이야기를듣고,마음의상처를극복하는솔루션을개발하고코칭해왔다.마음의굴레에서벗어나가면을벗고진짜‘나’를드러내면마음이편해지고자신감이생기는것은물론다른사람과도잘지내게된다.
다른사람이뭐라고하든,나는지구상에하나밖에없는소중한존재고,내인생역시소중한것이다.이책은오랫동안시달려온마음의굴레에서벗어나당당하고솔직한내모습을찾고자연스럽게다른사람과관계를개선할방법을알려준다.

나를휘두르려는사람들에게
똑똑하고현명하게감정을표현하는법

‘착한사람’이라고불리는사람들은감정표현을어려워한다.내감정보다상대의감정을우선시하고,다른사람의기분을해치는것을두려워하다보니내감정이무엇인지,그감정을어떻게표현해야할지모른채살아간다.이들에게필요한것은상대를존중하면서도내마음을분명히표현하는방법이다.더불어내속에응어리진감정을풀어주는작업도필요하다.
이책에실린방법들은단순하지만효과적이다.일견단순해보이지만수십만명의사람을만나면서실제로사용하고효과를본방법이다.사람은모두다르지만,같은문제로고생하던사람들이효과를얻은방법이라면도전해볼만하지않을까?
이책은총4개의챕터로구성되어있다.챕터1은‘나를알아가는과정’이다.‘착한사람’이라는가면속에서자연스러운감정을표현하지못하고답답하게살아가는이유를알아보고가정과학교,일터에서겪는대인관계의어려움을위로하며힘든상황을객관적으로관찰하는방법을담았다.
챕터2는‘나를위로하는과정’이다.내가나를사랑해주지않으면아무도나를사랑해주지않는다.나는부족하고,실수할때도있지만자신을다그치기보다는위로하고다독일줄알아야한다.내인생은내것이기때문에내가마음만먹는다면얼마든지따뜻하게돌볼수있다.문제는어떻게해야하는지모른다는것이다.이챕터에는자존감을회복하고,생각과감정을있는그대로드러내는방법과표현법을담았다.
챕터3은‘나를성장시키는과정’이다.복잡하게얽힌감정을분석하고마음을컨트롤하는방법을다룬다.아울러관계속에서겪은어려움을이해하고상황을개선하는방법도제시한다.
챕터4는‘성숙한관계를맺는과정’이다.나를알고,위로하고,성장했다면다른사람과의관계도성숙하게풀어가야한다.다양한사례와솔루션을기반으로관계속에서한단계성장하는방법을엮었다.