와다히데키
일본에서최고권위를자랑하는노인정신의학및임상심리학전문의로30여년동안노인정신의학분야에종사하며연구를계속해오고있다.1960년오사카출생으로도쿄대학의학부를졸업했다.정신과전문의로도쿄대학의학부부속병원정신신경과조수로근무했으며미국칼메닝거정신의학학교국제연구원을거쳐현재‘와다히데키마음과몸클리닉’원장으로일하고있다.노인문제외에도심리학,교육등다양한분야에서텔레비전과라디오출연,단행본집필을하며왕성한활동을하고있다.2022년발간한《80세의벽》이아마존서적종합베스트셀러1위를기록하며누적판매부수70만부를돌파하는공전의히트를기록하면서노인정신의학전문가로서의명성이한층높아졌다.
주요저서로는《감정적으로받아들이지않는연습》,《혼자행복해지는연습》,《인생이심플해지는고민의기술》,《어른을위한공부법》,《인내하므로노화한다》,《노인성우울증》등이있으며,한국에서는《80세의벽》,《70세의정답》,《70세가노화의갈림길》,《60대와70대마음과몸을가다듬는법》,《이렇게하니운이밀려들기시작했습니다》,《부모님도나도치매는처음인데,어떻게하지?》,《내꿈은놀면서사는것》등다수의책이출간되었다.
프롤로그_80세의벽을넘어서다
1장의사·약·병원의벽을넘어서다
80세가넘으면건강검진은하지않아도된다
의사에게의존하지말라-의사에게는‘건강’이라는관점이없다
병원에가지않았더니사망자수가줄었다
노인들은병원이아니라자택이나노인홈에서‘노쇠’로사망한다
투병이아니라‘병과함께’-싸우기보다길들이기
의료난민이되기전에닥터쇼핑으로믿음직한의사를찾는다
의료의자기결정-자기삶의방식을선택하는일
위드코로나-80세이후에는대형병원의전문의보다동네의사
어떤의사를선택하는지가노후의행복과불행을좌우한다
궁합이맞지않는의사는피한다-나만의‘명의’를찾아라
장기별진료의문제점-80세이후에는통합관리가필요하다
약은필요한만큼만-과다복용은독이다
장수하는약은없다-약은몸이좋지않을때만먹는다
예방약은발병후에는필요없다
무기력한노인이될것인가,지금처럼건강하게살것인가
만약암이발견되면-생활의질을중시한다
암을절제한다,절제하지않는다-어느쪽이오래살까?
제로리스크란없다-닥치면해결책이있다
알고보면무서운건강검진-80세이후에는필요없다
혈압수치이야기-80대는높아도된다
코로나19의교훈-고령자가중증화한이유
당뇨병치료가알츠하이머를촉진한다
의학은불완전하다-자기소신껏살자
2장노화의벽을넘어서다
요쿠후카이병원의노인의료-내가자신있게말하는이유
내일생이끝나도후회없는인생을보내는법-세가지‘참기’를그만둔다
식사는참지않는다-먹고싶은음식은먹는다
관심있는일은참지않는다-적극적으로임하자
남성호르몬은건강의원천-하고싶은일을통해뇌도몸도건강하게
뇌의이마엽을자극한다-하고싶은일을하면뇌는기뻐하고젊어진다
성욕을부정하지않는다-자극추구는나이와관계없다
부자의역설-재혼하고싶지만허락해주지않는다
자녀에게돈을남기지않는다-돈이있으면써라
나이가들면감동이옅어진다-쇠퇴가아니라경험치의상승이다
술은마셔도된다-하지만정도껏
담배는피워도된다-불안은도리어해롭다
도박은신중해야-제어되지않을위험이있다
고령운전자는오히려안전-할수있는일은포기하지않는다
운동은적당히-산책이제일이다
고령자우울증-몸과마음을움직여예방한다
삶의보람은찾지않는다-즐기다보면보인다
마지막준비-끝까지안심하고살기위해
마음의안정에는나쁜일보다좋은일
뺄셈으로사고하지않는다-차이를생각하면불행하다
고독은편해서좋다-아무도신경쓰지않고즐길수있다
생각을바꾸기보다는선택지를늘려간다
3장치매·인지장애의벽을넘어서다
인지장애를둘러싼오해-선입견이모두를불행에빠뜨린다
무지에서오는불행-삶의지혜는남아있다
인지장애600만명-스펙트럼이넓은장애
기억은서툴러도판단은가능하다-사기당하기쉬운이유
정신이맑을때중요한결정을해두어야할까?
인지장애를늦추는법-약보다머리를써야효과적
치매가와도죽음은두렵다-의외로사고가적은이유
드디어마지막순간-의식없이영원히잠자는상태일까?
이마엽수축으로의욕이상실된다-뇌를써서자극하자
인지장애가심해지면싱글벙글웃는얼굴-신이준마지막기회
인지장애는끝이아니다-삶의지혜와힘은남아있다
4장80세의벽을넘어서다
오래살기가중요할까,남은인생이중요할까?
자리보전은끝이아니다-누워있기에가능한일도있다
늙고쇠함을받아들인다-잔존기능으로대처한다
에필로그_인생100년의벽도넘어서다
“80세가넘으면건강검진은받지않는편이좋다”“암은절제하지않는편이낫다”“먹고싶은음식은먹어도된다.술도마셔도된다”….무슨이상한소리냐며타박이라도들을법한이주장들은,놀랍게도30여년동안노인정신의학분야에종사하며최고권위를자랑하는노인정신의학및임상심리학전문의의것이다.
2022년5월,세계최고장수국가일본에서발간된한권의책이선풍적인인기를얻으며아마존베스트셀러종합1위에올라화제를모았다.“80세의벽을슬기롭게넘어서면인생에서가장행복한20년을마주할수있다”고말하는이책은2022년12월현재누적판매량50만부를돌파하며우리나라와마찬가지로불황에시달리던일본출판계에큰반향을일으켰다.노년의건강과행복한삶에대한인식을바꿔버린이책은,80세전후의시니어독자들은물론고령의부모를모시고있는40대와50대,60대의필독서로자리잡고있다.과연독자들은이책의어떤내용에심취한것일까?
나이80이되면아무런의미가없는것들
신간《80세의벽》에서저자가주장하는것은단순하지만명확하다.‘건강하게오래살아야한다’라는강박관념이오히려80세의벽을높인다는것이다.과도한강박과욕심이스스로를압박하고무리한절제로이끌어결과적으로행복하지도,건강하지도못한삶을만든다는것이다.그한가지예로저자는많은이들이두려워하는‘암’에대해다음과같이말하고있다.
“80세가넘으면누구나몸속에암이있다.이를모르고사는사람도많다.필자가오랫동안근무했던요쿠후카이병원은노인전문병원으로,이곳에서는해마다100명가량의유해를해부하고연구했다.그결과몸속에심각한질병이있음에도생전에는알지못한채다른질환으로사망한사례가적지않다는사실을알게되었다.요컨대,마지막까지자각하지못하는질병도있다는뜻이다.암도그중하나이다.85세이상의유해를부검해보면거의모든사람들에게서암이발견된다.즉80세가넘으면누구나몸속에암을품고있는것이다.”
많은사람들이암에대한공포를지니고암에걸리지않기위해필사적으로노력하지만,오히려나이가들면자연스럽게다가오는현상으로받아들이는것이좋다는의미이다.저자는연이어서다음과같은행동들이80세의벽을높이고있다는파격적인주장을펼친다.
사실은먹고싶지만건강에해롭다니까참는다.
몸을움직이기힘든데건강을위해무리하여운동한다.
좋아하는담배나술을건강에해롭다고삼간다.
하고싶은일이있지만‘이나이에’라며참는다.
효과를느끼지못하면서도‘오래살려는마음’에계속약을먹는다.
건강하게오래살겠다는생각으로하고있는이러한일들이80세가넘은사람이라면전부자제할필요도,무리할필요도없는일이라는것이다.저자는‘백세인생’이라는말이도리어80세의벽을높이고있으며,지금까지열심히살았으므로80세이후부터는자기즐거움을위해행동해야한다고주장한다.그간대다수의사람들이‘상식’이라고여기며실천해왔던많은일들이실은‘장수’와무관하거나혹은해악이될수도있음을경고한저자의말에,세계최고장수국가일본의고령자들이격하게반응한것이다.
◎출간즉시아마존베스트셀러종합1위!
◎누적판매량50만부돌파!(2022년12월10일현재)
◎노년의삶에대한인식을바꿔버린2022년최고의화제작!
80세의벽을넘어인생에서가장행복한20년을만나는법
신간《80세의벽》이지닌또다른미덕은‘행복한장수법’에대한기존의상식과편견을깨뜨리는것에서끝나지않고벽을넘기위한구체적이고실체적인실천법을제시하고있다는점에있다.저자는80세를앞두고만나는벽을‘의사·약·병원의벽’‘노화의벽’‘치매·인지장애의벽’등으로구분해서다양한사례를통해설명한다음마지막4장에서는‘잔존기능을남기는44가지조언’을소개하고있다.저자가지금까지만나온수많은고령자들가운데행복한노후를보내는사람들로부터배운것으로,결국에는‘노쇠를받아들일수밖에없을때’가오면자신에게남아있는기능을보존하고연장할수있는방법이다.
남성9년,여성12년.노인이질병이나인지장애로몸져눕거나누군가의돌봄속에서살아가는평균기간이다.누구도원하지않지만,언젠가는현실로다가올수밖에없는일이기도하다.그러나아름답고행복한노년의해답은노화를받아들이고할수있는일을소중히하는것에있다.누구나맞닥뜨리게되는80세의벽,이책을통해좀더쉽고행복하게넘어설수있기를바란다.
책속에서
80세이후는70대와는완전히다르다.어제까지가능했던일이오늘은안되는상황을수없이맞닥뜨린다.컨디션난조를겪는일도잦아진다.암,뇌경색,심근경색,폐렴등생명을위협하는질병도생기기쉽다.‘치매인가?’라는생각에자신감을잃는일도있으리라.배우자나가까운사람의죽음을경험하면서고독이나절망에사로잡힐지도모른다.생로병사의거대한벽이거친파도처럼덮쳐온다.이책에서는눈앞의거대한벽을넘어서는다양한힌트를제시하고있지만,결국에는단하나의결론으로모인다.바로노화를받아들이고지금할수있는일을소중히여기는삶의자세이다.이것이‘행복한노후’와‘불행한노후’를가르는기준이다.‘행복’은주관적이다.즉,자기자신이어떻게마음먹느냐에따라달라진다.예를들면,노화를한탄하여이제이것도할수없고저것도할수없다며‘없다,없다’를되뇌기만하면서사는사람이있고,노화를받아들여아직이것도할수있고저것도할수있다며‘있다,있다’를소중히여기면서사는사람이있다.어느쪽이행복할까?정답은본인만이알겠지만,지금까지필자가임상현장에서경험한바로는‘있다,있다’의자세로살아가는사람들이행복해보였고가족이나주변사람들과즐겁게지내는경우가많았다.-<프롤로그>중에서
80세가넘으면건강검진은하지않아도된다.
필자는현직의사이지만현대의료에대해서는조금회의적인부분이있다.자세한이유는차차설명하겠지만,한마디로많은의사가‘숫자만보고환자는보지않는다’고생각하기때문이다.그전형적인예가건강검진이다.(중략)대부분의회사에서정기건강검진이이루어지기때문에예전에는남성이건강검진을받는비율이압도적으로높았다.건강검진이장수로이어진다면남녀의수명은역전되었을법도한데,오히려남녀간의차이는더벌어졌다.결론적으로건강검진이별의미가없었다는뜻이다.물론건강검진을통해암등을조기발견하기도한다.검진으로목숨을구하는사람도있으리라(도리어몸이나빠지는사람도있지만).그러나건강검진의기준이되는‘정상수치’가‘정말로정상인지’는의심해볼여지가있다.어떤수치가정상인지는사람마다다다르기때문이다.-<1장의사·약·병원의벽을넘어서다>중에서
80세가넘으면노화에맞서기보다는나이듦을받아들이는삶이행복한길이라고필자는생각한다.앞서다뤘듯이,85세가넘어사망한사람을부검하면대부분몸에서는암이,뇌에서는알츠하이머형병변이,혈관에서는동맥경화가발견된다.하지만생전에이러한사실을몰랐던사람도적지않다.나이가들면몸에여러개의‘병의씨앗’을지니고살아갈수밖에없다.병의씨앗이언제싹을틔울지는알수없다.오늘은건강하다가도당장내일환자가되기도한다.갑작스레사망하는예도있다.냉정하게들릴지모르지만받아들여야하는현실이다.필자가권하는노년의삶이란,현실을그대로받아들이고내일당장생이끝난다해도후회가남지않는시간을보내는것이다.‘참거나무리하지않기’는후회없는나날을만드는중요한방법이다.-<2장노화의벽을넘어서다>중에서
일반적으로인지장애는조기발견이중요하다고한다.하지만현대의학의수준에서는‘효과가조금있을수있는’정도의약밖에없다.즉,조기에발견해도의료의힘으로는어찌할도리가없는것이다.그런데앞서지적했듯이인지장애라고진단받는순간주변사람들은태도를바꾸거나역할을빼앗는다.그러므로건망증이시작되는정도의단계라면오히려의사에게가지않는편이나을수도있다.핵심은인지장애진단을받는일이아니라인지장애의진행을늦추는일이다.그렇다면어떻게해야할까?인지장애의진행을늦추는가장효과적인방법은지속해서머리를쓰고몸을움직이는것이다.-<3장치매·인지장애의벽을넘어서다>중에서
오늘건강하게걷는사람이일년후에도그러리라는보장은없다.그렇다고해서걷지않는생활만을계속하다보면전혀걷지못하게된다.남은기능을쓰지않으면순식간에쇠약해지는것이80세가넘은고령자의무서운현실이다.82~83세무렵에급격하게쇠약해지는사람들이있는데,이들은대개80세를계기로많은일을그만둔사람들이다.질병이나부상으로어쩔수없이그만둔사람도있지만,별다른이유없이집안에만머무는사람중에도움직이지못하게된사람이많이있다.아직할수있는일을스스로포기하고아무것도할수없는몸이된다.이얼마나안타까운일인가.지금부터는‘잔존기능을남기는힌트’44가지를소개해보려한다.전부실천할필요는없다.한두가지라도‘해볼까?’하는마음이든다면시도해보자.-<4장80세의벽을넘어서다>중에서