전세계에서가장불행한나라,우리는왜불행할까?
“당신은행복합니까?”라는질문에자신있게행복하다고답할수있는사람은얼마나될까?단지행복하지않은정도가아니라우리나라우울증환자수는꾸준히늘고있다.특히젊은층에서우울증환자가폭발적으로급증하고있다.불행하게도젊은층만의문제도아니다.우리나라아동의행복지수역시OECD22개국가중가장낮은것으로나타났다.중남미국가들을제외하고OECD국가중우리나라가근로시간1위인것을고려하면우리나라는전세계에서가장일을많이하고,가장불행하다고할수있다.우리나라는왜불행의함정에빠졌을까?
우리나라는국토의70%가산으로구성되어있고인구의절반이수도권에집중되어있어전세계적으로인구밀도가높은나라중하나다.근로시간자체도긴데‘지옥철’이라는말이있을정도로출퇴근길의질도떨어진다.임금대비물가도높아서그야말로먹고살기힘들다는아우성이여기저기서들려온다.이런상황에서행복을바라는것은어쩌면사치인걸까?
행복은바깥이아닌내안에있다
불행하고싶은사람은없을것이다.모두행복해지고싶고,행복해지기위해노력한다.다만‘선망받는직업을가지고돈을많이벌면행복할것이다’‘멋진차를사면행복할것이다’‘내집을마련해야행복할것이다’등물질적인것이행복을가져다준다고착각하는사람들이많다.그런데물질,즉돈이곧행복은아니다.10억만있으면행복해질것으로생각하지만,20억을가진사람이부러워질것이고,100억을가진사람을질투하느라불행해질것이다.돈이행복을가져다준다고믿는것보다는지금내가가지고있는것에서행복을찾는편이조금더쉽고빠르다.
30년경력의임상심리학자인저자는우울증등의이유로상담하러온사람들에게‘카페인’부터끊을것을권유한다.여기서말하는‘카페인’이란카카오스토리,페이스북,인스타그램의줄임말로,대표적인SNS를가리킨다.‘카페인’의특성상남들에게자랑하고싶은모습들만편집되어업로드되는데,여가에지나치게몰입하다보면이것이너무도당연하게느껴진다.‘남들은해외여행,명품,슈퍼카,오마카세를아무렇지않게누리고사는데,왜내현실은이럴까?’라는불행의늪에빠지는것이다.
타인의삶을아무리부러워해도타인처럼될수는없다.내가부러워하는누군가의인생을대신살게된다고해도내가바라던행복과는다를수있다.행복은저절로오지않는다.행복을위해서는노력이필요한데,우선내가원하는행복이어떤것인지정확히알아야한다.
심리학자가제안하는나만의행복찾기프로젝트
저자는비교,착한아이콤플렉스,타인의식,생각과잉의함정에빠진사람들을위해‘나만의행복찾기프로젝트’를제안한다.
1단계:나의성격은어떤유형인지알아본다.
MBTI유형중E와I,T와F가추구하는행복은다르다.우선내가어떤유형인지알아야나에게맞는행복을찾을수있다.
2단계:나의행복을타인과비교하지않는다.
SNS에는경쟁하듯행복을과시하는게시물이수도없이업로드된다.SNS를끊고비교의함정에서빠져나와야한다.
3단계:내마음의안녕을수시로체크한다.
우리는종종다른사람의기분을지나치게살피고배려하면서정작자신의마음을살피지못한다.지금나의기분이어떤지,왜기분이좋은지,왜기분이나쁜지를습관적으로체크해야한다.
4단계:나는언제행복하고불행한지살핀다.
나의마음을살피는것에서한단계더나아가나는언제행복함을느끼는지,언제불행함을느끼는지리스트를만들어보면좋다.
5단계:행복을위한구체적인목표를세운다.
10년후내가원하는모습을아주구체적으로상상하는것이다.최대한자세하게상상하는것이도움이된다.
6단계:행복을달성하기위한목표를실천한다.
나를불행하게하는잡생각은끊어내고,불행하게하는사람은손절하고정리해야한다.나의행복을위해필요하다면남의도움을받는것도좋은방법이다.
7단계:나만의행복레시피&위기대응매뉴얼을만든다.
나의성격과현실적인상황등을고려한나만의행복레시피,언제발생할지모르는위기에대비해내감정을치유하고갈등을해결하는방법을담은위기대응매뉴얼을만들어야한다.
행복도노력하는자에게찾아온다
행복을위해서노력해야한다는말이누군가에게는버겁게느껴질수있다.저자는행복을찾기위한노력이부담스럽게느껴지고,지친다면굳이애써노력할필요는없다고말한다.진심으로행복해지고싶고그만한준비가되었을때내가할수있는만큼시작하면되는것이다.이책의저자가제시하는간단한테스트들을해보고,저자의질문들에답하다보면어느새나의행복이구체화되는경험을하게될것이다.아주사소한노력이라도좋다.이런노력과실천들이모여서어느순간당신을행복하게만들어줄것이다.
