집중이란무엇인가?
무언가를성취하려면‘집중’을해야만한다.무슨일이든성공하기위해서는지금눈앞에놓인대상에모든생각을집중해야만한다.처음부터생각이한대상에오래머무르지는않는다.또한별로필요하지않은대상에대한집중이정말필요한대상에대한집중보다쉽게느껴지기도한다.이런경향은의식적으로집중하는방법을배우면얼마든지극복된다.저자는매일몇개의훈련을실천하면놀라운집중능력을기를수있다고주장한다.
대다수의사람은본래갖추어야할능력인자기통제력,즉자신의집중력을관리하는힘을갖추지못했다.대개자신의통제력을기르도록따로훈련받지않기때문이다.안정되고균형잡힌상태에놓인마음은정신작용을설계하고지도하며,물리적인일이든정신적인일이든한가지에집중하도록한다.
마음을제어하는,즉자율성을담당하는기능을훈련하지않으면충동,열망,감정,사고,습관등은통제의부재로인해불안정한상태에놓인다.정신적집중력도제대로작동할수없다.자율성을담당하는기능이충분한훈련이되어있지않으면집중력을얻기란어렵다.자신을통제하는기능이발달되지않으면충동,욕구,감정,열망등은제멋대로크게흔들린다.그결과마음역시충동적이고,무분별하고,감정적이고,비합리적인판단을내리게된다.이것이바로정신적집중을흐트러뜨리는요인이다.
집중을하기위해서는강인한마음을가지고있어야한다.유약한마음을가진사람은의지가부족하여정신을집중시키지못한다.특정한대상이나사고에자신의초점을맞출수없는정신은약한것이다.마찬가지로특정한대상에서벗어나지못하는정신도약한것이다.반면어떠한문제에든초점을맞추는사람은강인한마음을지닌것이다.집중력은몇번을말해도지나치지않지만,결국마음의강인함을의미한다.
집중력은자신을조심스럽게바라보는것으로만발달된다.자신의모든사고와감정을감독해야만한다.자신의행동과다른사람들의행동까지도바라보기시작하면앞에서말한‘자율성’을담당하는능력을사용하게된다.계속하면능력을더욱개발시키게되고,결국에는생각과소망,계획등을설계하게되는것이다.
지금눈앞에놓여있는과제나대상에의식적으로초점을맞추면집중으로이끌어줄것이다.오직훈련받은마음만이초점을조절할수있다.마침내정신의기능이과제나대상에초점을맞출때까지계속버티며생각을쥐고있는것이바로집중이다.
인간은놀라운생명체이지만,쓸모있는인간이되기위해서는반드시훈련을받고특정한능력을길러야만한다.자신의능력을최대한발휘하도록일깨워지기만한다면위대한일을
해낼것이다.반대로역사속어떤위인이라도집중력과노력이부족했다면별다른성과를이루지못했을것이다.거의마법과도같은정신적집중의힘이주는도움만받는다면난쟁
이도거인의일을해낸다.반면정신적집중의힘이없다면비록거인이라도난쟁이나할만한일만하고만다.
훈련을통해익히는집중의기술
햇빛을돋보기로모으면막대한열이생긴다.우리의주의도마찬가지다.주의를흩어놓으면평범한결과만을낳는다.하나의대상에집중해야비로소훨씬나은결과를얻는다.의식적으로든무의식적으로든대상에주의를맞추고행한다면목표를향해나아가게된다.다른대상은배격하고한대상에게만에너지를모으면성공으로나아가는힘이생긴다.
생각을무언가에집중시킬때마다생각의힘이길러진다.집중에따르는노력은지루하고단조롭지만분명도움이된다.집중에꾸준히노력한다면엄청나게가치가있다는사실을깨닫게될것이다.자신이가진집중의힘을향상시키기때문이다.
이책은훈련을통해집중하는능력을키울수있다고전한다.책에나오는훈련법은모두저자가철저하게시험해본것이라고한다.시작하자마자빠르게집중력개선을느끼도록구성되어있어서훈련을계속해나가도록도와준다.저자는무엇보다마음의명령을이행하도록몸을훈련시키는과정이반드시필요하다고한다.책에나오는훈련들은몸에대한완벽한통제를얻기에큰도움이될것이다.
“편안한의자에앉아당신이얼마나오래머무를수있는지살펴보라.보기만큼쉽지는않다.곧게앉아있는상태에주의를모아야한다.혹시비자발적인몸의움직임을만들어내지는않는지살펴보라.조금만연습하면아무런몸의움직임없이15분정도곧게앉아있기가가능하다.
처음에는편안한자세로5분정도몸을고정해두기를조언한다.5분동안완벽하게몸을가만히두었다면10분,15분으로시간을늘려가라.이정도가딱필요한시간이다.가만히멈춰있으려고너무안간힘을쓰지는말라.당신은전적으로안정을취하고있어야만한다.”
저자가알려주는훈련중하나이다.몸은마음이내리는업무를수행하는일원이다.마음에서의지를담당하는기능은신경다발과근육을통해에너지를전달하여육체적메커니즘을작동시키려는목표를가지고있다.의지가행동으로발현되기위해서는신경차원에서의제어가중요하다.이러한이유로충동,사고,감정,신경과같은물리적경로등에자율적인통제를가하면자기통제력을기를수있다는것이다.
몸과마음을얼마나성공적으로제어하는가에따라집중력이발달하는정도가정해진다.근육과신경을안정시키면마음도안정되지만,제멋대로내버려둔다면마음도변덕스러워진다.변덕스러워진마음으로는자신을인도하는힘인집중력을기를수가없다.근육과신경을편안하게안정시켜주는운동이집중력향상에얼마나중요한가를이해해야한다.이책에소개된다양한훈련들을실천하다보면어느새놀라운집중력을얻을것이다.
