내 마음은 존버 중입니다 : 자존감, 관계, 감정에 휘둘리는 십 대를 위한 마음 처방전 - 알고십대 1

내 마음은 존버 중입니다 : 자존감, 관계, 감정에 휘둘리는 십 대를 위한 마음 처방전 - 알고십대 1

$13.00
Description
“십 대를 위한 심리학은 따로 있다!”
자존감, 외모, 진로, 친구, 가족 때문에
고민이 많은 십 대를 위한 심리 처방전
“다들 행복한데 나만 힘든 것 같아요…”, “나를 함부로 대하는 사람 대처법은 뭐예요?”, “마음이 내 마음대로 되지 않을 땐 어떡해요?”, “화내면 나쁜 거예요? 부러워하면 못난 건가요?”, “우울하고 고민도 많지만 이야기할 친구가 없어요” 등등, 십 대에겐 그들만이 공감하는 고민과 불안, 마음의 어려움이 있다. 하지만 공부에만 매진하느라 감정들을 외면하고 모르는 체하면 결국엔 우울, 불안, 화, 슬픔, 게으름, 무기력 등의 부작용이 남는다.

《내 마음은 존버 중입니다》는 ‘십 대인 지금’을 힘들어 하는 소년, 소녀들이 스스로 자신의 심리 상태를 알아차리고, 들쭉날쭉한 감정을 조절할 수 있도록 방법을 알려 주는 재미 가득한 심리 책이다.
이 책의 저자 웰시는 어려운 심리 용어를 청소년의 눈높이에 맞춰 쉽게 설명해 주고 있다. 또한 ‘마음을 그리는 심리상담가’답게, 학교와 가정 안에서 한번쯤 경험해 봤을 만한 상황을 귀엽고 깜찍한 삽화로 그려내, 십 대 독자라면 읽는 내내 공감 백 퍼센트다.

저자

웰시

마음을그리는그림에세이작가.어릴때화가가되기를오래꿈꿨지만천편일률적인미대입시에회의를느끼던중,예술은직업보다취미로하는게좋다는어른들의조언을따라미대진학을포기했다.열심히공부해꽤명문이라는대학에진학했지만폭풍진로방황으로이십대초중반을보낸다.그러다자신과타인을이해하고싶은마음으로상담대학원에진학했고,청소년들을만나는학교상담사로일했다.
글과그림에는소통과치유의힘이있다고믿으며네이버베스트도전만화<웰시네부부에세이>를취미로연재하던중출판사의제안을받아작가의길로들어선다.이삼십대를위한심리그림에세이《오늘은내마음이먼저입니다》와십대를위한마음치유서《토닥토닥마음톡》을출간했다.마음을나누는진솔한대화로,그리고위로와통찰을담은글과그림으로사람들과꾸준히소통하며사는것이소소한목표다.

목차

프롤로그:너희때가제일좋은때라는말

1#내모습:마음에들지않아도존중하며버티기
나는왜나를좋아하기가어려울까
잘해야만사랑받을것같을때
예쁘고잘생기지않은내가싫어
SNS속세상에서‘나’로살아가기
내가나와친하게지내려면

2#감정:소화하기어려워도인정하며버티기
부정적인감정은나쁜걸까?
우울의늪에서,무기력이무력해지도록
불안이몸의증상으로나타나요
왜화내면서죄책감을느낄까
시기심이부끄럽고괴로울때

3#친구:불편한관계속에서성장하며버티기
밝고털털하게보이고싶은마음
타인의시선을너무의식해서힘들어
또다시혼자가될까봐두려워
불안한너와내가친구가됐을때
나를함부로대하는친구대처법

4#가족:바꿀순없지만기대하며버티기
다들잘사는데나만힘든것같아
칭찬에인색한아빠를어떡해
나를통제하는엄마가미울때
우리부모님은이혼했습니다
폭력의그림자에서벗어나려면

5#오늘하루:그러함에도불구하고오늘도버티기
경쟁이숨막히고죽을것같아
포기하는법을배운적이없어서
꿈이없어보이는내가한심할때
불행하다는생각이계속들때
고통은피할수록커져버려
버티는즐거움을알아가는연습

에필로그:존버를격렬히응원하며

출판사 서평

“버티는것만으로도잘하는거래요!”
득쭉날쭉한감정에휘둘리지않고
내마음부터존중하며버티는연습

“십대인지금이힘드니?”라고이책은친절하게묻고,“지금네가진짜힘든시절을지나고있는거”라고따스하게위로해준다.또한지금경험하는그감정을,그상황을,그관계를나의힘으로바꿀수없다면‘존버’,즉‘존중하며버텨보자’고권한다.

십대인지금을견디는게혹시많이힘드니?그렇다면이렇게말해주고싶어.“지금네가진짜힘든시절을지나고있는거”라고.요즘유행하는‘존버(존중하며버티기)’라는말처럼,극복할수없다면버텨보자.삶은원래‘버텨내는것’이라고생각해.인생은마치지구를끌어당기는중력의법칙처럼기본값이원래플러스(+)가아닌마이너스(-)로흐르도록설정되어있는지도몰라.그러니더마이너스로곤두박질치지않고그자리를버티는것만으로도이미무척많이애쓰고있는거라고봐.하지만무작정혼자버티면너무힘들잖아.그러니내가‘조금덜버겁게버티는법’을안내해줄게._프롤로그중에서

책에서알려주는‘#내모습,#감정,#친구,#가족,#오늘하루를존중하며버티는방법들이매력적인이유는매우구체적이고실제로해보면효과가빠르다는점때문이다.
가령‘나를사랑하는법’‘생각노트쓰는법’‘감정에이름붙이기’‘호흡과이완훈련’‘감정쓰레기대처법’등은당장따라해봐도좋을정도로쉽다.또한모두심리학적인이론과배경지식이담긴마음처방전들이라믿을만하다.

잊지마!“나를먼저생각하자!”
우울하고고민이많은소년과소녀의마음을
이해하고자존감을높여주는최고의심리서

자기감정에솔직하되휘둘리지않는사람으로자라기위해서는청소년시기에자신의마음상태를이해할수있는심리지식이있어야한다.그래야자신의존재가치를아는‘자존감있는사람’으로살아갈수있다.도서출판풀빛의새로운청소년시리즈[알고십대]의첫번째책인《내마음은존-버중입니다》는심리학적인지식을알려주는것은물론,나와타인을사랑하고존중하며이해하는십대가되길바라는마음으로기획되었다.특별히이책은실제현장에서저자가청소년들을만나상담한내용도담겨있기때문에십대독자는물론,청소년자녀를둔부모님과상담선생님들에게도추천하기좋은심리서다.
[알고십대]시리즈는앞으로청소년들에게필요한인문,사회,과학,경제,환경등다양한분야의지식이담긴책들을계속해서출간할예정이다.


<책속에서>

이세상에틀린감정은없어!감정그자체는언제나옳은것이고,저마다의가치를지닌소중한것이니까.모든감정엔다이유가있고,필요한거야.그것이로봇과인간의가장다른점이겠지.로봇처럼감정이메말라있다면얼마나삭막하겠어!(…)‘감정’은내피부에매일다르게와닿는날씨처럼,매일바꿔입는옷처럼,그저‘나의상태’이자,‘겉’이자,‘일부’일뿐이야.부정적인감정을가졌다고내가나쁜사람은아니라는거지.그러니오늘내가슬프다고해서,지금내가화가난다고해서내가나쁜사람은아니라는걸기억했으면좋겠어._<부정적인감정은나쁜걸까?>

정신분석학자인도널드위니컷은‘참자기(TrueSelf)’와‘거짓자기(FalseSelf)’라는개념을이야기했어.‘참자기’란본래자신의자연스럽고편안한모습을가리킨다면,‘거짓자기’는타인의기대에맞춰진다소포장된모습,타인에게보이기바라는모습을가리켜.거짓자아는타인에게받아들여지기위한방어책이자,가면이라고볼수있어서‘그림자자아’라고부르기도해.항상모든사람에게친절하고착하게만대하려는것,언제어디서나환한미소를유지하려고지나치게애쓰는것,필요이상으로농담을많이하거나재밌는사람인척하는것,말이지나치게많거나적은것,센척하는것,상처받지않는척하는것,쿨한척하는것,굉장히이성적인모습으로만사람들을대하는것,똑똑하고유능한척하는것등등,이모두가대표적인방어책이자가면이야._<밝고털털하게보이고싶은마음>

“호의가계속되면권리인줄안다”는말을들어본적있니?영화〈부당거래〉에나온이후로유명해진말이야.호의를필요이상으로계속베풀고있지는않았니?상대방에게맞춰주느라내마음이보내는불편함의신호를계속꾹꾹참고누르고만있지는않았어?나를소모하게하는사람과의관계에서는자신이지금불편하다는걸과감하게표현하는자세가꼭필요해.만약이렇게반응했는데도상대가여전히네영역을존중해주지않고다리를대자로뻗으려한다면그관계는‘정리’해도좋아.나를소모시키는사람과의관계는붙들고만있는게결코좋은방법이아니기때문이야._<나를함부로대하는친구대처법>

자기자신을탓하지말고스스로당당해지라는거야.너는엄마와아빠의사랑으로태어난존재야.부모님의결혼관계가끝까지유지되지못한건안타깝지만,그럴수도있는일이야.만남이있듯이헤어짐이있을수있는거지.‘혹시부모님의이혼에내탓도있지않나’하는생각이조금이라도있다면,그목소리를음소거해버려.부모님의이혼은온전히엄마와아빠가해결해야할과제이고,그분들의몫이야.다른사람이뭐라고하고어떻게바라보든,그것은내잘못도아니고내게흠이되는일도아니야.그러니움츠러들거나주눅들필요가없다는걸기억했으면해._<우리부모님은이혼했습니다>