자꾸 생각나면 중독인가요? - 알고십대 5

자꾸 생각나면 중독인가요? - 알고십대 5

$13.00
Description
“좋아하고 많이 하면 모두 중독인가요?”
십 대의 일상 깊숙이 침투한 중독에 대한 오해와 진실 바로알기
중독, 무엇이든 물어 보세요!
언제부터인가 청소년들의 중독 문제가 심심치 않게 뉴스에 등장하더니, 스마트폰이나 음주, 흡연 문제를 넘어서 마약과 도박 중독에 빠진 십 대의 사례들도 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 이렇게 누구나 쉽게 중독 물질과 행위에 접근할 수 있게 되어 버린 요즘이지만, 청소년의 중독 문제에 대한 설명이나 도움은 쉽게 찾을 수 없는 상황에서 우리는 어떤 정보를 믿고, 또 무엇을 조심해야 하는 걸까?
오랫동안 흡연 문제를 연구해 온 가정의학과 의사이자 인류학 교수인 저자는 더 이상 특정한 사람들만의 이야기가 아니게 된 중독 문제, 특히 청소년 중독의 현 상황을 직시하고 이에 명쾌한 도움을 주고자 이 책을 썼다. 청소년들이 가장 많이 묻는 중독에 관한 10가지 대표 질문을 통해 중독 문제를 올바르게 이해하도록 돕고, 중독이 될 수 있는 일상 속 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 수 있는 솔루션도 소개한다. 나아가 평소 자신의 생활을 돌아볼 수 있는 생각거리들과 이해를 돕는 다채로운 지식 정보도 함께 얻을 수 있어 중독이 궁금한 이들에게 가장 쉬운 안내서가 되어 줄 것이다.

저자

김관욱

저자:김관욱

가정의학과수련의시절부터문화와질병의관계를다루는의료인류학에관심을가졌습니다.이후병사,여성콜센터상담사,청소년등의흡연을중심으로강연,연구및집필을이어왔습니다.서울대인류학석사이후영국더럼대학교에서인류학박사를마치고현재덕성여자대학교문화인류학과교수로재직중입니다.요즈음흡연문제뿐만아니라?날이갈수록늘어나는청소년들의게임,도박,약물,스마트폰등중독문제를더이상가볍게볼수없어이책을쓰게되었습니다.청소년들의중독문제는이제더는머나먼이야기가아니기에이책을읽는십대와부모님께좋은길잡이가되었으면합니다.저서로《굿바이니코틴홀릭》,《나는현명한흡연자가되기로했다》,《사람입니다,고객님》,《아프지않았으면좋겠습니다》,《폴파머,세상을고치는의사가되어줘》등이있습니다.



그림:김예지(김가지)

청소부이자일러스트레이터등N잡러로살아가는작가.삶에가까운것들을그리고이야기하는것을좋아합니다.쓴책으론《저청소일하는데요?》와《다행히도죽지않았습니다》,《다똑같이살순없잖아》가있습니다.

목차

프롤로그_중독에서자유로운내가되는길

1장.좋아하고많이하면모두중독인가요?
2장.습관하고중독이뭐가다르죠?
3장.어쩌다한번씩빠지는것도중독인가요?전조절할수있는데도요?
4장.중독이왜그렇게위험하다는거죠?
5장.중독이청소년에게왜그렇게나쁘다는거죠?
6장.중독되기쉬운것들이따로있나요?
7장.인터넷/스마트폰좀많이한다고위험한가요?
8장.중독에잘빠지는유형이있나요?
9장.한번중독되면다시는끊어낼수없나요?
10장.중독은아니지만,나쁜습관을좋은습관으로바꿀방법이있을까요?

중독의핵심,한눈에보기!

출판사 서평

“어쩌다한번인데...중독까지는아닌데요?”
“다들하는데그렇게위험하다고요?”
바로우리,보통십대들의현실속중독이야기
나자신을갉아먹는나쁜습관들과제대로마주해야할때

청소년도박중독환자가6년만에무려3배로뛰었다거나,중학생이필로폰을투약했다는뉴스,청소년의40%가스마트폰과의존상태에있다는소식들은우리나라청소년중독문제가더이상외면할수없는상황에놓여있음을깨닫게한다.최근공공기관에서각종중독문제예방책을제안하고국회에서관련법안을내놓고있지만아직은부족한것이현실이다.특히스마트폰사용이십대일상의대부분을차지하면서중독문제는더욱복합적으로나타나고있다.청소년이가까이하기어려웠던도박과마약에접근성이높아지고,다양한통로를통해중독의첫걸음을떼게만드는방아쇠들에쉽게노출되고있는것이다.필터없이쏟아지는미디어콘텐츠는청소년들에게중독에대한경각심을무뎌지게만든다.
저자는자신의중독상담경험을통해중독에특히취약한청소년들의문제를더는외면할수없어이책을썼다.영화에나나올법한중독자들의예가아닌,요즘보통청소년들의일상속에서자신도모르게빠져들만한중독의요소들을이해하기쉽게짚어준다.우리가흔히하는중독에대한오해를풀어주고나를갉아먹는나쁜습관들의진실을보여주면서,후회할지모르는선택을예방하고후회하고있는잘못된선택으로부터벗어날수있도록돕는다.

“한번중독되면다시는끊을수없나요?”
중독의메커니즘을알고올바른지식을통해
건강한내삶을지켜나가는법!

호기심에딱한번,스트레스때문에잠깐씩하는것도중독이냐고묻는청소년들이많다.또아주사소한행위이기때문에스스로충분히조절할수있다고자부하기도한다.하지만바로그렇게사소하게생각했던나쁜습관의경계에서중독이시작된다는것을대부분의사람들이놓치고있다.특히청소년의경우,자극추구성향과뇌발달등의특징으로인해더욱더중독에빠지기쉽다는것을부정할순없다.
그렇다면중독에발을들인청소년들은결코빠져나올수없는걸까?저자는이책의말미에서중독을극복할수있는좋은방법들을소개하며희망의메시지를건넨다.물론재발할위험도크고힘든길이지만충분히끊어낼수있다고말이다.시간,장소,운동이라는‘중독극복의3박자’를소개하며우리나라청소년들이현실적으로실천할수있는방법들을담았다.또한중독문제를넘어서서십대의삶을건강하게가꿔줄좋은습관을만드는법도소개한다.《자꾸생각나면중독인가요?》라며질문을던지는제목처럼,중독과관련해가장궁금해하는대표질문들로목차가구성되어있어각자알고싶은부분부터펼쳐보아도좋다.중독이궁금할때,중독이걱정될때,중독에서벗어나고싶을때올바른방향을제시해줄욱샘의친절하고명쾌한답변이기다리고있다.

책속에서

심심함,지루함,괴로움,스트레스같은것들이너무흔한일이라서이유가아닐거라고생각할수도있습니다.하지만중독은우리의일상에서아주천천히시작되곤합니다.실제로중독에대해연구한미국의역사학자데이비드코트라이트교수도인류의역사에서중독의원인으로3가지를꼽았어요.지루함,비참함,그리고스트레스!습관적으로행하거나느끼는그런것들이정말로중독의원인이될수있답니다._<2.습관하고중독이뭐가다르죠?>중에서

볼코우교수는중독이아무리‘서서히’진행된다고해도,첫번째출발신호가중요하다고강조합니다.즉,중독행위에‘첫번째발걸음’을떼도록만드는그신호말이에요.마치달리기시합에서출발신호를알리는총소리처럼요.볼코우교수는바로그총의‘방아쇠’를누군가끊임없이당기고있다고경고합니다.그것은여러분을유혹하는인터넷게임에서부터도박애플리케이션,술과담배,그리고각종해로운인터넷사이트들까지모두가포함됩니다.요즘우리삶에서는정말한순간도그총소리가들리지않는시간이없는것처럼느껴집니다.의학에서는이렇게중독에빠지게만드는그방아쇠를일명‘트리거’라하며‘유발인자’라고부르기도합니다.이것은뇌의건강한행복회로와보상회로인도파민체계를망가트리는역할을해요._<3.어쩌다한번씩빠지는것도중독인가요?전조절할수있는데도요?>중에서

미국의저명한심리학자웬디우드교수는습관의형성에있어중요한요소중하나로‘마찰력’을꼽고있어요.도로의마찰력이클경우자동차가앞으로잘달려가지못하듯이,중독행위를방해하는조건이많을경우중독에빠지는것이어렵겠죠.물론,그반대도마찬가지고요.우드교수는습관과관련해서가장강력한마찰력이바로‘위치’라고말합니다.이를‘거리마찰’이라고도해요.이런측면에서볼때청소년여러분에게거리마찰이가장적은중독의종류는무엇일까요?네,그건당연히스마트폰일겁니다.항상곁에두니거리마찰은사실상0에가까워요.그결과로앞서소개하듯청소년10명중4명이스마트폰과의존위험에처해있는것이죠._<6.중독되기쉬운것들이따로있나요?>중에서

도파민길은시간이지나면사라지지만,그경험에대한기억은여전히남아있다는겁니다(이것을‘일화기억’이라고해요).그리고그기억에는당시의감정이함께저장되어있어요.그감정의강도가크면클수록기억은더욱오랫동안남아있고,빠르게기억의저장소에서불러낼수있어요.따라서아무리중독을극복하고벗어났다고해도,기억은평생이어질수도있겠죠.그기억이남아있는한,한번빠졌던중독에언제든다시빠져들위험이도사리고있어요.그러니절대로호기심에다시시도해서는안됩니다._<9.한번중독되면다시는끊어낼수없나요?>중에서