곰처럼 숨 쉬어봐 (양장본 Hardcover)

키라윌리

어린이음악분야수상아티스트이자어린이요가전문가이고,요가학교프로그램창시자예요.음악을통해서요가와마음챙김을가르치고있어요.키라의음악은페어런츠초이스(Parents’Choice)금상및독립음악상을받기도했어요.키라는미국에서인기높은요가학교협회를운영하며,교사및학부모를도와어린이들이일상생활에서마음챙김을실천할수있도록노력하고있어요.

서문11
책소개13

〈차분해지기〉16
양초불기21
핫초코22
꽃향기맡기24
다섯까지세기27
곰처럼숨쉬기28
제일좋아하는색30

〈집중하기〉32
폭풍우36
뱀처럼숨쉬기38
호수에일렁이는물결40
호박벌이되어보자42
귀기울여봐!44
여러분의호흡은어디에있나요?47

〈상상하기〉48
구름52
친절함54
여러분이나무라고상상해보세요!56
좋은생각보내기58
뭔가새로운것을만들어봐요60
오늘나는어떻게할까?62

〈기운내기〉64
하나,둘,셋,짝!68
토끼처럼숨쉬기70
얼굴깨우기!72
비틀기74
뜨거운수프77
사자처럼숨쉬기78

〈긴장풀기〉80
짜증날리기84
아기고양이처럼기지개켜기86
모아쥐었다가풀기88
부드럽게목운동하기90
어깨돌리기93
아무것도안하는순간94

결론97
이책에쏟아진찬사99

언제어디서든마음챙김하는습관을만들어주는책
《곰처럼숨쉬어봐》는아이에게감정을다스리기위한호흡과간단한요가,마음챙김방법30가지를알려주고있어요.집,놀이터,정원,유치원,교실등언제어디서든마음챙김이가능해요.자신의몸과마음을다스릴줄몰라고민하는아이그리고아이를지켜보는부모님도함께따라할수있습니다.책에나와있는30가지방법중에서마음에드는곳을펼쳐보세요.그리고함께해보는거예요.

쉽고다양하고재미있는어린이마음챙김30
어린이마음챙김전문가‘키라윌리’의국내첫작품
아이가너무산만해서걱정인가요?그렇다면〈차분해지기〉페이지를펼쳐보세요.들뜬마음을가라앉혀주는방법이나와있어요.숨을크게들이마시고내쉬면서‘다섯까지세기’를해본다든지뜨거운‘핫초코’를들고있다고상상해보는거예요.또아이가긴장을많이한다거나스트레스를받는다면〈긴장풀기〉를펼쳐보세요.몸을둥글게말아‘아기고양이처럼기지개켜리’를해볼수도있고,빙글빙글‘어깨돌리기’를할수도있답니다.아니면‘아무것도안하는순간’을가져봐도좋아요.쉬우면서도재미있는마음챙김방법30가지는아이와부모,선생님까지모두즐겁게따라해볼수있답니다.
어린이음악분야아티스트이자어린이마음챙김전문가인‘키라윌리’가전해주는마음챙김방법은어렵지않아요.명상쿠션이나종도필요없습니다.단지곰처럼숨을쉬면서시작해보세요.아이의몸과마음에놀라운변화가일어날거랍니다.