불교명상입문 (현대인을 위한 불교 명상 수행의 이해와 접근)

강명희

강명희
어린시절툇마루에누워밤하늘총총한별빛을보며저세계너머에는무엇이있을까궁금해하던기억이있다.출가하여득도하리라는꿈을가진적도있다.출가를접고깨달음을향한간절한소망으로불교교학에전념했다.선지식을찾아전전하던어느날몸이사라지는경험을했다.늘깨어있는마음이확연히드러날때의놀람이지금도생생하다.
동국대불교학과에서유식수행법을연구하여박사학위를받았다.박사논문〈설일체유부와유가행파의수행론비교연구〉에서초기불교,아비달마,대승유식의수행론을정리했고,이후불교수행법과관련한논문을쓰며경론에의거해현실에필요한수행법을만들었다.
동국대불교학과명상심리상담학과,중앙승가대,서울불교대학원대학,연세대등에서명상관련강의를했다.삶속명상이다른무엇보다중요함을느끼며〈마음을다스리는12가지명상〉을냈다.이책으로2019년불교출판문화상대상을받았다.
2003년부터불교명상수련원‘백화도량’에서도반들과오정심관수행법에기반한현실수행에정진하며현재는대상과자연이나와둘이아님을돌아보는대승위빠사나명상법을실참하고있다.2019년부터는자연에서배우고실천하기위해오대산자락탑동리에자연수련원을세워자연마음교류프로그램을진행하고있다.
*불교명상수련원백화도량홈페이지backcar.or.kr

글을시작하며
서문

1장.불교의명상수행
불교의명상수행이란
명상수행의문(門)이란
명상수행의두바퀴
-수행의두바퀴중사마타
-마음에집중하는사마타의아홉가지단계
-수행의두바퀴중위빠사나
-대표적인위빠사나수행법:4념처관

2장.다섯가지입문명상
부정관
-부정관수행의이유
-부정관수행법
자비관
-자비관의유래
-자비관수행법
연기관
계차별관
수식관
-붓다시대의수식관
-아비달마의수식관
-유식(唯識)의수식관

3장.몸관찰위빠사나명상
5관관찰위빠사나명상
-눈관찰위빠사나
-귀관찰위빠사나
-코관찰위빠사나
-혀관찰위빠사나
-5관관찰위빠사나실수법과현상
5장관찰위빠사나명상
-5장관찰위빠사나실수법과현상
뼈관찰위빠사나명상
-뼈관찰위빠사나실수법과현상
관절관찰위빠사나명상
-관절관찰위빠사나실수법과현상

4장.마음관찰위빠사나명상
제6의식관찰위빠사나명상
의도관찰위빠사나명상
아뢰야식관찰위빠사나명상
자연관찰위빠사나명상

5장.일상에서접근하는명상법
소리명상
염불명상
만트라명상
음악명상
자연명상
생각관찰명상
본연의물들지않는마음

불교명상에입문하는사람들을위한지침서이자
명상의궁극적인목적인마음이본래면목에도달하는한권의책
불교(佛敎)는붓다의가르침을따르는종교이다.붓다의가르침은경전을읽고그뜻을새기며여러수행(修行)을통해완성된다.전통적인불교의수행은현대에이르러다양한명상법으로변용,발전되어굳이불교도가아니더라도삶의질을높이고몸과마음의건강을위해병원등의료현장뿐만아니라일상에서도실천되고있다.우울증등의심리치료를위한여러명상기법,고혈압등질병의관리,만성통증관리,스포츠분야의경기력향상,업무및학업능력증진등등명상은우리의일상과밀접한관련을맺고있다.특정목적을위한새로운명상법이세계곳곳에서개발되어소개되고있다.명상의홍수라고할만하다.

이제범람하는명상법속에서길을찾고갈피를잡기위해그물줄기를따라거슬러올라갈때이다.단지과거에이런저런명상법이있었는데요즘은이런게유행하고저런게좋다고하더라는태도로는명상의근본목적을잊고수단만추구하게된다.근본으로돌아가명상은무엇을목적으로행하는것인지,기본원리는어떠한것이고어떤갈래가있는지,그각각은어떻게변용되는지,일상의여러장면에서어떻게실천할수있으며그효과는무엇인지를꼼꼼히살펴볼때이다.

이책은바로이를위해서술되었다.특히현대에명상기법으로도입할수있는불교의명상법을유식불교의마음학입장에서전반적으로다루었다.사마타와위빠사나로크게나뉘는행법에의거하여초기불교에서유식불교에이르는수행법의전반적인체계를쉽게밝히고자하였다.또한오랫동안현장에서명상지도한경험을바탕으로하여실제명상수행에참고가될수있도록하였다.명상수행의전반적인이해와명상수행시나타날수있는여러현상을소개하였다.또한지금당장필요한치유와도움,편안함을얻는데도도움이되지만명상의본래목적은마음의본래면목을하는것이며나와남의차별없이마음이열려야진정한자유에도달할수있음을독자와나누려노력하였다.