감정 다이어리 북(2018) (쓰다 보면 가슴 가득 먹구름이 사라지는 365 감정 테라피 | 매일 매일 붙이는 감정 스티커 수록 | 양장본 Hardcover)

스트레스컴퍼니

저자스트레스컴퍼니는마치몬스터주식회사처럼,스트레스를날려버리는제품을만드는‘마음을위한물건제작소’다.‘분노캔들’과‘극복양말’등의상품을통해청소년에서직장인에이르기까지,이해받지못하고인정받지못하는상처때문에아파하는마음들을다정하게위로하고있다.많은상담센터와기업강연에서감정다이어리를통한커리큘럼을진행하고있으며,처음엔‘내가무슨감정을느끼는지모르겠다’,‘딱히스트레스랄만한것도없다’라고적어내려가던사람들이마음깊은곳의상처를꺼내놓으며눈물짓는모습을보면서이다이어리의필요성을확신하게되었다.이런확신은지난해발간한《감정다이어리북2017》에대한애정으로이어졌고이번개정판은한해동안다이어리를통해감정치유를경험한다양한사용자들의생생한후기를반영해다양한워크북을추가해완성도를높였다.

[시작하는이야기]모든감정에는이유가있다
[프롤로그]내마음을위한가장큰선물,감정들여다보기
테라피1무감정,내안의감정에집중해야할때
테라피2불안,더나은나를만드는보조제
테라피3자신감,노력이만들어낸달콤한열매
테라피4설렘,나의존재를확인시켜주는감정
테라피5감사,누군가의행위가아니라존재를고마워하는일
테라피6부끄러움,더성숙한나를위한자양분
테라피7슬픔,나를나답게만드는감정
테라피8기쁨,진심으로좋아할때만느낄수있는에너지
테라피9분노,조용하지만단호하게표현해야할감정
테라피10서운함,‘You’가아닌‘I’가중요한감정
테라피11외로움,마음의풍요를위한충전의시간
테라피121년동안당신에게어떤변화가있었나요?

“자존감,내마음을이해하려는노력으로부터출발합니다”
《감정다이어리북》은지친마음과상처받은영혼을일으켜당당히우울과맞서싸우기로결심한독자들을돕기위해탄생한도서입니다.도서는아무런감정도느끼지못하는무감정의상태를설명하는것에서출발해무기력한감정에동력이될조언을아끼지않습니다.책은‘우울에서벗어나타인에게호의를가지고당당해지기위한첫걸음은자존감을키우는데’있다고말합니다.저는그시작이《감정다이어리북》이라믿습니다.
“온우주에당신이란존재는오직하나뿐,우리는당신이얼마나멋진사람인지알고있어요.지금충분히잘하고있으니,자신을믿으세요.우리는당신을믿어요!”

“술렁이는마음에가만히감정스티커를붙여보세요”
내가나를미워하는마음,나를화나게하는모든것들로부터마음을지키는감정다이어리
지난하루를떠올려보자.싫지만좋다고대답한적이있는지?힘들지만힘들지않다고이야기한적은없는지?속수무책으로쏟아부은뒤혼자후회하며가슴썩지는않았는지?어떤감정도느끼지않은채로멍하니몇날며칠을보낸사람도있을것이다.10대에는학습,20대에는취업,30대에는결혼과육아,40대에는야근,50~60대에는은퇴후우울증에시달려야하는한국사회에서는거의모든사람들이감정스트레스에시달린다.내가내감정이어떤지를알지못하고,그저참고억눌러서겉으로드러나지않아야만괜찮은어른으로인정받는다.이때문에많은사람들이감정을표현하는데서툴고,상대에게나의감정이인정받을수있을것이라는믿음도적다.이처럼감정문제를겪는이들에게전문가들이추천하는방법은바로감정일기를쓰는것이다.
《감정다이어리북》(2018,위즈덤하우스刊)은세상모든스트레스를줄이기위한회사스트레스컴퍼니의2주구성‘내편다이어리’를1년구성으로편집한도서다.일별·주별·월별일정을기록할수있다는점은일반다이어리와동일하지만,다른한가지특징은매일매일의일정을기록하는자리에그날의기분을표현하는감정스티커를붙일수있도록구성했다는것이다.빠지지않고감정스티커를붙여나가다보면2주뒤에는감정그래프를완성할수있는데,감정그래프는내가어떤감정을많이느끼는사람인지내마음의움직임을시각적으로확인할수있도록도와준다.이처럼나의감정을직면하는일은나의감정을객관적으로바라보는것을도와주고해소되지못한채로쌓여있던감정들을올바르게해결할수있도록도와준다.

“모든감정에는이유가있고어떤감정에도돌파구가있습니다”
정신과전문의이승민원장의12개감정치유가이드
책에는모두12가지감정에대한설명서가들어있다.첫번째감정은의외로‘무감정’으로시작한다.무감정은나의모든관심과시선이외부로향해있을때발생하는데,이승민원장은외부로향해있는나의감정을내면으로끌어당기는것으로부터감정의문제가해결된다고조언한다.책은차례로불안과자신감,설렘과감사,부끄러움과슬픔,기쁨과분노,서운함과외로움등의감정들을언급하면서부정적인감정역시우리내면에서반드시긍정적인작용을하며긍정적인감정들을더욱자주느끼고발전시키기위해해야하는일에대해서도조언하고있다.무엇보다한달동안의감정체크가모두끝나면그달의테마감정에대해조용히고민해보는‘나만의감정워크숍’을진행하게된다.12개주제에맞는질문과조언으로구성된감정워크숍을통해이제껏한번도고민해보지못했던감정의문제를진지하게대면하게된다.성인독자는물론,감정문제로인해많은고민을하는청소년독자들에게도의미있는시간이될것이다.