걱정,불안,우울이습관이된이들을위한감정회복프로젝트
행복해지려애쓰기전에나쁜감정부터정리하자!
쓸데없는자책과한없이소모적인우울함을영리하게피하는기술
왜어떤사람들은늘행복하고어떤사람들은늘불행한걸까?
부정적감정에서벗어나긍정적감정으로전환하는사람들의감정비밀
한동안인기를끌었던드라마<슬기로운감빵생활>에는대조적인두인물이등장한다.원치않는사건에휘말려하루아침에슈퍼스타에서범죄자로전락한야구선수김제혁과중대원을무자비하게폭행해사망에이르게했다는누명을쓰고교도소에들어온유대위.그들은모두화나고억울한상황에처해있지만,그상황에대처하는두사람의태도는사뭇다르다.김제혁선수는어떻게든그상황을버텨내며자신과주변사람들을지키기위해애쓰는반면,유대위는고슴도치마냥가시를세운채자신과남을찔러댄다.
이두사람이극명하게대비를이루는것처럼사람마다힘듦,짜증,슬픔,좌절,불안,우울,분노등의감정을표출하고견디는방식은각기다르다.극도로힘겨운상황에서도자신을지켜내기위해노력하는사람이있는가하면,인생이무너진듯포기하거나자신과남에게상처를주는사람이있다.이처럼같은상황에서도사람마다반응하는방식이다른것은무엇때문일까?왜누군가는늘행복하고누군가는늘불행한것일까?부정적감정이지배하는상황에서도그감정에서빨리벗어나긍정적에너지를찾는이들에겐어떤힘이존재하는것일까?
저자는그것이감정에대한우리의이해도와관련이있다고말한다.감정을이해하고공부함으로써일과관계,삶에서느끼는다양한감정들을더효과적으로관리할수있으며,나아가삶을더행복하게살아갈힘이생긴다는것이다.《나의슬기로운감정생활》에는상황에따라달라지는다양한감정들을이해하고관리하는법이자세히제시돼있다.자신의감정과그작용을알고,감정반응을조절하는방법들까지익힌다면우리는누구라도자기감정의주인이될수있다.늘걱정과불안에시달리는사람,일과관계에서오는긴장감으로스트레스를받는사람,무기력증과우울감에빠져있거나수면장애에시달리는사람이라면이책이작은변화의시작이될수있을것이다.
우리를힘들게하고괴롭게하는만병의근원은스트레스일까?
문제는스트레스로인해생겨나는나쁜감정과그것을받아들이는법
살아가다보면우리는억울한일,슬픈일,화나는일을당한다.그때많은사람들이그감정을제어하지못하고마구분출하거나혹은반대로감정을억압하고마음깊이쌓아둔다.이렇게뒤죽박죽복잡한감정들을깔끔하게정리할수있다면,우리의삶은달라질수있다.불안과좌절이도전과희망으로바뀔수있다면,짜증과분노가용서와편안함으로변할수있다면마냥부정적인나에서조금은긍정적인나로변화하는것이가능하다.
저자이동환원장은부정적감정에서벗어나려면평소자신의감정들이무슨말을하려는것인지먼저귀를기울이라고말한다.불안,분노,슬픔,우울,짜증,무기력과같은부정적감정이일어났던것은마음이보내는일종의신호라는것.이감정들은그자체로나쁜것이아니며,자신의마음을돌아보고자신과더친해질수있는기회를준다고한다.인간은감정의동물이며,사회적관계속에서살아간다.일과삶에서스트레스받고,짜증나고,갈등하고,우울해지는등우리를힘들게만드는부정적감정과상황들은너무도많다.따라서중요한것은그런감정상태에빠지지않는것이아니라,그감정들을이해하고거기서슬기롭게벗어나는것이다.
행복하고긍정적인삶을가져다줄마법은과연존재할까?
아주작은습관의변화로우리는조금더행복해질수있다!
최근아이비리그에서는‘성공’대신‘행복’해지는방법을가르치는강의가대세다.치열한경쟁속에서권력,명예,돈만을좇는것이인생의목표가되어서는안된다는자성의목소리가나오고있기때문이다.스탠퍼드대학교의빌버넷교수는“지식을쌓는것과좋은인생을사는것은전혀다른문제다.이제우리는학생들에게행복과인생을말하려한다.”라고말했다.그토록갈망하던성공에도불구하고행복에이르지못하는사람들이많기에,그반성에서비롯된흐름이다.그렇다면행복하고긍정적인삶이란어떻게만들수있는것일까?그리고성공을하든안하든삶에서행복을느끼고,평온한감정상태로살아가는사람들에겐어떤비밀이숨어있는것일까?
‘프로봇짐러’라불리던개그맨조세호씨는10년간주목받지못하며여러프로그램을전전하다최근에서야스타덤에올랐다.그럼에도그는늘활기찬에너지를보여주었다.‘생계형연예인’으로유명한김생민씨역시꾸준하고성실했지만크게주목받지못했다.그리고데뷔25년이지나서야사람들사이에서회자되기시작했다.이들은언제끝날지모를무명시절을겪으면서도긍정적에너지와희망을잃지않았다.상대적박탈감과비관에빠져실망과우울에자신을몰아넣는대신지속적인노력과꾸준한도전을해왔고,그결실을맺었다.이책에는이런사람들이갖고있는감정비밀이숨어있다.
제1장에서는감정이란무엇인지를이해하고그토대위에서자기감정을탐색한다.스트레스상황에도불구하고좋은감정을유지할뿐아니라성장의기회로삼는사람들의특징이무엇인지를알아본다.제2장에서는우리가흔히느끼는감정의반응이어디서부터시작되는지를알아본다.이를통해자신의마음을더깊이이해하고,더이상감정에끌려다니지않도록도움을받게될것이다.3장에서는일과인생이편안해지는데도움이되는생각습관트레이닝방법들을하나씩살펴본다.이과정을통해서낙관성이증가되고건강한감정반응을이끌어가는‘생각습관’을기를수있다.제4장에서는몸을바꿔서감정을관리하는방법들을알아본다.또한시련과역경이닥쳐도이겨낼수있는건강한감정반응을위한생활습관들을익혀나간다.
저자는《나의슬기로운감정생활》을통해서독자들이‘감정이무엇인지’를한층더깊이알게되고,자신도몰랐던‘자신의감정과만나게되기’를바란다고말한다.사람은누구든지더행복하고좋은삶으로변화하기를원한다.그러한변화는바로자신의감정을깨닫고치유해가는과정에서시작된다는것을저자는자신의경험과수많은환자들의임상경험을통해몸소깨달았다.그리고이책을통해서그소중한경험을보다많은이들과나누고자한다.
