릿LIT, 완전한 몰입 : 성공의 불을 밝히는 하버드 몰입 혁명

제프카프

저자:제프카프
하버드의과대학교수이자매사추세츠공과대학(MIT)생의학공학교수이다.생물의특성을모방한의료기술을개발하여이를바탕으로13개회사를공동창립했다.도마뱀의접촉력을모방한의료용접착제,고슴도치가시에서영감을얻은의료용스테이플러등그가개발한기술들은많은의학적혁신을가져왔다.
어린시절ADHD와학습장애를겪으며퇴학위기에까지몰리는등학교에서외면받았지만,타고난한계를극복하고자수년간자신의사고과정에집중하며학습하는법을발전시켜나갔다.그리고마침내자신만의몰입법을12가지로구체화하여‘릿’(LIT)도구를개발했다.ADHD라는자신의특성을장애물이아닌혁신의연료로바꾼덕분에그는학습부진아에서하버드대교수라는놀라운전환을이루었다.그의기술로13개의회사가설립되는등현재세계에서가장주목받는의료혁신가중하나로이름을날리고있다.그의연구는CNN,BBC,〈가디언〉,《포천》과같은주요매체에실리며미디어로부터널리호평받았으며,발표한175건의논문은3만5,000회이상인용되었다.TEDx와TEDMED를비롯해400회이상초청강연을했다.
2008년《MIT테크놀로지리뷰》가뽑은35세미만최고혁신가,2011년미국생체재료학회젊은연구자상을수상했으며2011년〈보스턴비즈니스저널〉의료혁신의챔피언으로이름을올렸다.MIT의모든교수진중가장뛰어난학부생멘토교수로선정되었고,하버드-MIT학생들이뽑은최고의대학원멘토로도선정되어HSTMcMahon멘토링상을받았다.

역자:김미정
인문,사회분야의책을우리말로옮기고있으며,번역에이전시엔터스코리아의전문번역가로도활동하고있다.《불안한마음을줄여드립니다》,《내안의무한동기를깨워라》,《데일카네기인간관계론》,《데일카네기자기관리론》,《최소노력의법칙》,《멘탈이강해지는연습》,《감정회복력》,《고쳐쓰기,좋은글에서더나은글로》등다수의책을번역했다.

머리말:당신이가진진화적잠재력을일깨우는릿의힘
일단공을움직이자!:활성화에너지낮추기

1.스위치바꾸기:무엇이나를망설이게할까?
경계를받아들일까아니면다리를만들까?|아담리폰:영감의원천인꿈|나는어떤방식으로생각하고있을까|제임스도티:저항의뿌리를변화시키는연민|수전호크필드:봉사하라는소명에응답하기|의식적인리듬의중요성|마음속에서부터에너지를분출하는삶
실천지침_상상력을발휘하는시간

2.질문에서의미찾기:조심성을호기심과더깊은탐구로바꾸기
이제나의사고과정에질문을던질시간|내면으로방향을돌린탐구|탐구와발견에불을지피는호기심|질문에서행동으로넘어가는다리|더큰삶을위한더큰질문|성향과경계에걸린자동조종장치멈추기
실천지침_질문하는마음가꾸기

3.성가신문제에서실마리찾기:내가원하는것을알아차리려면
행동을견인하는애로사항|어디서든시작하기:목적이열정을만들고,열정은목적과기쁨을키운다|나자신을알기|맞지않는신발은벗어버리기|여럿이느끼는행동의필요성
실천지침_좌절감을안겨주는것속에서행동의실마리찾기

4.능동적인기회주의자되기:사방에서아이디어,통찰,영감을발굴하는방법
필립샤프:나와다른것을알고있는사람과대화하기|뇌를위해바깥으로손을뻗기|화학자와그의만화|린다스톤:행운을손에넣을잠재력높이기|스테판윌크스:시간여행에서얻은영감|나의초능력을상승시키는비결|전염성있는이타주의:공익을위한릿
실천지침_아이디어를찾고,교환하고,종합하는능동적인기회주의자

5.나의뇌를자극하기:주의력은나의초능력
방해요소가이렇게많은데하나를더얹으라고?|백색소음일까아니면재생목록일까?|인식의한계를밀어젖히기|나를이끄는넛지|당기는힘에저항하고,앞으로밀고나가기|필라테스,팟캐스트그리고새로운연습|동기가지닌펀치력|동반자관계그리고부모라는역할:강력한자극
실천지침_일상에서뇌자극하기

6.움직임에매료되기:진화적성공의핵심열쇠
우리에게좋은쪽으로사전준비를해놓는자연|첫번째장애물,관성:작은실천으로극복하기|나에게맞는방법찾기:실험을위한릿요령들|인간도자연의힘이라는사실|지구력,그자체가보상|의식적인리듬을선택하기
실천지침_더움직이자!

7.연습과사랑에빠지기:‘건강한’뇌가주는기쁨
넬슨델리스:위기속에서경험한명료함|크리스해드필드:예측할수없는상황에대비한연습|조안딕:건장한뇌를만들어주는연습|잘게나누기:더자주,더짧게하는연습|인내의기쁨
실천지침_나의모든목표와열매를그때그때기념하자

8.새롭게,다르게하기:놀라움과우연한발견을부르는법
인지적요소와정반대로움직이기|‘낯설게하기’로관점바꾸기|우연한만남을최대한활용하기
실천지침_나의안전지대에서빠져나와릿존으로들어가기

9.실패너머에초점두기:에너지를모아새로운행동에나서는용기
로버트랭어:실패에매몰되지말것|실패에대한편견,적절한실패관리의방해꾼|뭔가효과가없다는것을성공적으로증명하기|건설적인실패를목표로하기|숨을곳은없다|이제껏먼길을걸어온자신을칭찬하기
실천지침_실패를뒤집어창의력을발휘하기

10.인간다움발휘하기:겸손의미덕
마이브리트모세르:윈윈을가져다주는상황|데이브쿠첸원로:과학과영성의만남|린트위스트:전제와가능성을변화시키기|경외심과겸손이선사하는릿|로버트랭어:시금석이된아버지의유산|집으로가져오기
실천지침_진실한소통을위한겸손실천하기

11.‘멈춤’버튼누르기:머무르고관찰할시간을지켜야하는이유
겨울의지혜를빌리기|일시성에관한흥미진진한실험|번아웃:새로운기준?|마음이배회하려할때는문을활짝열어주자!|잠자는뇌의비밀|명상실험|침묵vs.자극|뜻하지않은강력한멈춤|내가행복해지는일
실천지침_‘멈춤’버튼누르는연습

12.자연과포옹하기:나의뿌리를소생시키는방법
언제나존재하는새로운것|데이브쿠첸원로:하나의비전,하나의퀘스트|데이비드스즈키:생명의그물에서나의자리찾기|판도라토머스:영속농업,유산이자청사진|자연에서영감얻기vs.자연을착취하기:나는자연과어떤방식으로관계맺고있을까?|잘보이는곳에숨어있는자연의비밀|난해한문제에대한확실한해법
실천지침_해결사가되자

13.세상을비추기:대담하고애정어린문화를만드는노력
레지날드슈포드:가까운곳에서시작하고,혼자하지말것|스위치를바꾸는한사람의힘|공동체를회복하고되살리기|전례없는시대,기술그리고기회|제임스도티:연민,인간의공통분모|영적인자원을활용하기|마리안버드주교:반성하고살피는삶|릿세계를위한저녁식탁의지혜|세상을비추기:가까이있으면,열정이목적을발견할것이다
실천지침_불꽃되살리기:릿도구에관한질문들

맺음말:해답은질문속에있다

교실에서포기한학습부진아를
특허100여개를보유한하버드대교수로만든
기적의몰입도구,릿(LIT)!

“뇌에너지를높여폭발적인잠재력을발휘하게하는책!”-넥스트빅아이디어클럽
주의력방해요소들로산만함이일상이된시대,강력한주의집중력으로뇌의능력을끌어올리는몰입이중요한역량이되었다.조용한환경에서명상하며집중하는방법은많지만,복잡한환경에서는어떻게유혹과방해로부터나자신을지키며깊이몰입할수있을까?
하버드의과대학교수이자100여개의특허를보유한생체기술혁신가인저자는어린시절ADHD와학습장애를겪으며퇴학위기에까지처했지만,타고난호기심과관습에얽매이지않는사고로스스로집중하는요령을깨달았다.그리고자신이찾은몰입법을12가지로발전시켜‘릿(LIT,LifeIgnitionTools)도구’를개발했다.
‘릿’은고도의몰입으로뇌가활성화되어높은에너지를내는상태를말한다.우리뇌가깨달음,경외감,흥분에도달하면뇌신경세포가활성화되면서기능적자기공명영상(fMRI)으로봤을때불이밝혀진상태가된다.릿을활용하면이처럼우리뇌에도불을켤수있다!저자는특히인간본연의타고난호기심을활용하고질문하는것이야말로창의성과연결성,목적넘치는삶을사는힘의원천이라며,자연으로부터배운진화적성공의열쇠를12가지‘릿도구’로풀어낸다.이책이제시하는릿도구를활용한다면누구나고도의몰입과창의성을바탕으로삶의방향을조정하고,자신의능력을최고수준으로발휘할수있다.

릿몰입으로성공한사람들의12가지특징!

저자는이책에서세계적으로가장뛰어난업적을이룬인물들과직접인터뷰하며얻은통찰도공유한다.노벨상수상자들,미국암기력챔피언스5회우승자,올림픽메달리스트,통찰력을지닌사진작가,사회정의운동가,연민을위한센터를설립한신경외과의등과숱하게대화를나누는과정에서이들이몰입으로성공한비결을도출해냈으며,그외다양한교수,발명가,기업가,CEO,연구자들로부터얻은통찰을공유한다.이들로부터저자가도출해낸12가지특징은다음과같다.

1.상상력을발휘한다.관습적패턴에얽매이지않고새로운사고방식과가능성을찾는다.
2.질문한다.매사에의도적으로질문하고호기심을키운다.
3.장애물을반긴다.좌절감을안겨주는일로부터자기발전의실마리를찾는다.
4.능동적인기회주의자다.자기분야를깊게파는동시에다른곳도판다.
5.주의력강화훈련을한다.타고난것이아닌의도적으로훈련된주의력을사용할줄안다.
6.움직임을즐긴다.운동만이아니라모든움직임을반긴다.
7.연습을사랑한다.연습을옹호할뿐아니라연습에집착한다.
8.새로움과다름을추구한다.‘낯설게하기’,‘새로운일에도전하기’는이들의일상이다.
9.건설적으로실패한다.성공의관점에서실패를재구성하고반성한다.
10.겸손하다.주변사람들로부터배우고진실하게소통한다.
11.‘멈춤’이있다.잠깐이라도휴식하며회복하고,고독과침묵을즐긴다.
12.자연과포옹한다.자연으로다가가그속에서오래된지혜를배운다.

산만한일상과집중력방해요소를물리치고
단단한성취를이루는비밀!

이책이제시하는12가지몰입도구를활용한다면누구든지에너지,주의력,창의성,동기,영향력을가지고자기삶의방향을조정할수있다.릿상태에도달하는방법을배운다면궁극적인재생에너지를얻을수있으며,이방법은누구나언제어디서든쉽게배울수있다.
세상의소음을뚫고가장중요한것에집중하고싶다면,모든분야에서성공적이고파괴적인혁신을원한다면,릿을자신의성공도구로만들기바란다.