몸이 지친 사람을 위한 만화 : 귀여운 2등신 연유샘의 운동으로 나를 응원하기

연유샘

건강한하루를이끄는운동툰으로인스타그램10만팔로워에달하는크리에이터이다.현필라테스강사로,미술을전공한운동문외한이었지만우연히배우게된필라테스에빠져전문가의길에들어서게되었다.공감가득한일상부터누구도알려주지않았던건강팁,방구석에서부터시작할수있는운동법을만화로그리며매일사람들이힘을낼수있도록응원하고있다.그밖에도카톡이모티콘을만들고유튜브에브이로그를올리는등다방면으로활동중이다.

인스타그램@pilapilayeonu

5작가의말
12프롤로그

1장.스스로를응원하는법
30내인생은코어근육
36몸튼튼마음단단
43습관
48일하기싫은날
53별일아니야
60마음이지친사람을위한호흡법
73배에힘준건데요?
77내몸의중심인,코어
94나를응원하는마음

2장.지친사람들에게주는선물,운동
104나에게맞는운동찾기
111예쁜옷을입고운동하는이유
114운동복빨래하기
118바른자세로앉는다는게뭐예요?
125이게된다고
129요가하는마음
136갈비뼈를닫으라는게뭐예요?
145어깨에힘빼세요
152어깨와등에날개달기
164그냥하자

3장.그래도킵고잉!
172어른이
177마음의습관
187찻잔속태풍
192손목이자꾸저려요!
196거북목이뭐예요?
202척추를하나하나어떻게움직여요?
207필라테스와웨이트의차이
213필라테스개인/그룹차이
218유산소/무산소헷갈려요
222운동꼭매일해야하나요
228노력한만큼정직한,복근
240살이자꾸만

4장.오늘도운동으로행복완료
248동상이몽
251허벅지안쪽도운동해야하나요?
258반듯한다리를만들어요
271발아치가무너졌대요
276나를지지하는뿌리,하체
290기버
301퀀텀리프

310에필로그
315부록

지칠때도있지만,그래도킵고잉!
인스타그램에서10만팔로워를기록한연유샘의첫번째책.건강한하루를지켜낼몸과마음에관한이야기가담겼다.이책은몸과마음이지친사람들이하루에한번씩힘을내도록응원을전하고있다.몸의건강이마음의건강으로이어진다는저자의경험을바탕으로이책은건강을넘어행복을전하고자한다.

대나무숲을만들기위해씨를뿌리고,물과거름을주고,정성과관심을쏟았지만3년동안대나무는30cm밖에자라지못했대.근데심은지5년째가되던해에대나무는한시간에1m씩자라는폭발적인성장을시작한거야.긴시간동안지반을움켜쥐듯천천히뿌리를내리고있었던거지.속도도다르고그게오는시기도다르지만어쨌든다들그생장점을맞이한대.그러니까지금처럼꾸준히,묵묵하게하다보면너의그시기는무조건올거야.
-<퀀텀리프>

연유샘은디자인을전공한운동비전문가였다.졸업후창업에도전했으나실패하고,낮은자존감을끌어올리기위해무리한체중감량의강박을갖기도했다.그러나다사다난했던20대의경험은스스로에대해깊게고민할계기가되었다.잘하고,좋아하고,해야하는것을선택해서집중할수있었다.그중하나가바로운동이었다.운동역시쉽지만은않았다.자신의한계를넘어서는일이었고자신의변화를몸소경험하는일이었다.연유샘은차근차근발전하여10만팔로워를가진운동크리에이터가됐다.

인생은코어근육과같아천천히단단해져요
코어근육은척추를팽팽하게잡아몸의균형을잡아준다.움직임의기본이자핵심으로모든운동에쓰이지만,그만큼키우는데에는오랜시간이소요된다.빠르게크고단단해지는다른근육에비해변화가눈에드러나지도않는다.우리인생은코어근육과닮았다.흔들리지않을강한중심을만들어가는과정과닮은것이다.
성공은정직하지않아보인다.세상에는출발선이남들보다앞에있는사람도,전생에나라라도구한듯운이좋은사람도너무나많다.성실함을무기로묵묵히해내려하지만꿈은멀고막막하다.오래노력하면단단해질거라믿다가도성과가보이지않으니포기하고싶어질때가있다.

“제인생은코어근육같습니다.아주천천히단단해지는편이에요.한방에되기보다는천천히쌓아가는타입!이런삶은장점도많지만바로바로성과가보이지않기때문에쉽게지칠수있어요.그래서빛을볼때까지꾸준히이어갈에너지를줄수있는‘작은성공’이저에게는꼭필요했어요.”
―<내인생은코어근육>중에서

그런순간큰목표를세세하게나누고달성해가며‘작은성공’으로보람을찾는방법은어떨까.매일해낼수있는만큼으로단계를나눠지치지않도록스스로에게가능성을증명하는것이다.그중에서도꾸준히운동하는건성취감중하나일수있다.체력을늘려줄뿐더러,운동만큼이나전후의변화를몸소느낄수있는일은없다.운동은목표까지마음이지치지않도록,앞으로나아가는데몸이지치지않도록추진력이되어줄것이다.우리가회복탄력성있게목표에도전하도록만들어줄것이다.

2등신연유샘이알려주는일상속어디서든운동법
바쁜현대사회에서헬스장에갈시간을내는것조차힘든경우가있다.또헬스장비용이부담스럽거나운동초보가가기에는몸좋은사람들이너무많아민망할수도있다.연유샘은직장인도,학생도어디서든할수있는일상속운동법을알려준다.방구석운동이라는명칭으로호흡,코어,어깨와등,복근,하체등다양한부위의운동법이담겨있다.
귀여운설명이함께한운동조언,운동기구앞에서얼어버리는사람을위한부위별대표운동법등올여름운동을처음시작하는초심자분들에게꼭필요한내용이다.강도높은운동은초심자에게너무버겁기만하다.흥미를가지기도전에그만할생각부터해버린다.우선이책을읽으며운동에흥미를붙여보는건어떨까.운동이힘들고지친다는선입견이아닌꼭필요하고재밌다는긍정적인인식을전해줄것이다.