우리 아이 스마트폰 처방전 (디지털 세상에서 스스로 멈추고 극복하는 아이로 키우기)

토머스커스팅

미국의저명한심리치료사이자상담교사이며,강사와작가그리고방송인으로활동하고있다.토크쇼나뉴스에전문가로출연해육아,관계,건강에관한조언을전하고있다.A&E의TV시리즈〈SurvivingMarriageandMonsterIn-Laws〉를공동진행했고,폭스뉴스에지속적으로출연하고있다.내셔널지오그래픽채널,푸드네트워크,오프라스웰니스네트워크에서TV쇼를진행했다.뉴저지에서상담실을운영하고있다.

머리말|디지털언플러깅을향해

1부뇌가바뀌는아이들
1장후천적ADHD를진단받는아이들
2장사이버세상에상주하는아이들
3장소셜미디어와자존감
4장멀티태스킹으로능력이저하되다

2부디지털세상의사회성,감성,가족관계
5장게임으로단절된인간관계
6장부모따로아이따로지내는가정풍경
7장휴대기기와정서

3부부모가할수있는일
8장팔로워가아닌리더로키워라
9장디지털탯줄을자르자
10장디지털세대를위한마음챙김과명상

스크린으로만세상을보는아이의뇌는
스크린보다큰세상을꿈꾸지못한다!

사실은디지털중독이가장심각한문제
스마트폰중독의문제는한국뿐만아니라전세계적문제다.아이들은디지털기기를하루에7시간이상사용한다.이러한중독증상이부주의,집중력장애,불안,우울증상으로나타나고있으나부모들은아직문제의심각성을깨닫지못하고있다.디지털기기는아이의뇌발달에심각한악영향을미친다.많이사용할수록집중력,기억력이저하되고사회성이떨어지며정서적문제로고통받게된다.
미국의심리치료사이자상담교사이며,부모상담TV프로그램의출연자로활동하고있는토머스커스팅은《우리아이스마트폰처방전》을통해구체적이고현실적인해법들을제시한다.저자는무엇보다아이들이디지털기기를지나치게사용하면뇌발달에심각한문제가생길수있음을과학적사실을통해설명한다.상담교사로서교육현장에서접한아이들의이야기와사례를통해디지털중독의심각성과부모들이당장과감히해결할문제들을조목조목설명한다.
그가전하는해결법은복잡하지않다.아이의뇌와정서를보호하기위해서라도무조건스크린을치워야한다는것이다.하지만실천은결코쉽지않다.부모들이가장고민하는부분이다.저자는5가지핵심원칙과함께부모가먼저수긍하고변화할수있는해결방안을제시한다.

디지털기기가아이의뇌에미치는영향
뇌의신경망이바뀌려면많은시간이걸린다.보통하루에3시간이상같은자극을주어야한다.매일8시간이상스마트폰,태블릿,컴퓨터화면만쳐다보고있으면새로운뇌가탄생한다.문자나게시물소통에최적화되고사람을직접만나대화할때어려움을겪는다.사람과단절된채디지털기기와연결된시간이늘어날수록아이들은의사소통능력을잃고실생활에서일어나는문제를해결하는데어려움을겪는다.그결과로스트레스,불안,자존감문제에부딪힌다.사이버공간에서만시간을보내면아이의뇌가새로운환경에적응해오히려현실을낯설게느끼며어른이되어도실생활에서불안감을느낀다.아이들은밖에서친구들과뛰어놀아야한다.
저자는2009년부터ADHD(주의력결핍과잉행동장애)진단을받는학생이급격히증가한사실에주목한다.이는디지털기기사용의보급,유튜브와페이스북등소셜미디어의확산과관련이있었다.디지털기기를장시간사용하면뇌가변화되어부주의,집중력부족,혼란등ADHD와동일한증상을보이게된다.이증상을후천적주의력결핍장애라부른다.결국디지털네이티브로태어났다해도사람의뇌는이전과다르지않다.

소셜미디어와게임이아이의자존감에미치는영향
아이들은남들이자신을어떻게생각하는지에따라자신의가치를판단한다.그래서다른사람의인정을받으려고소셜미디어에끊임없이사진을올리고취약한자존감을보완하려한다.소셜미디어에부적절한게시물을올려관심을받으려다가법적인처벌을받는경우도있다.자녀가스마트폰과소셜미디어에집착한다면반드시개입해야한다.쉽지않은일이지만부모로서꼭해야할일이다.
게임은은둔과사회불안장애의원인이다.많은게임중독자가실생활에서사회적상호작용을하는대신헤드셋을통해친구를사귄다.많은부모와아이가게임에중독된사실을인정하고그것이삶에미칠영향을잘알면서도멈추지못한다.부모는아무리어려운과정을겪더라도자녀의문제에개입하고상황을해결해야한다.
다른중독과마찬가지로게임중독이심화하면인간관계,건강,학교와같은삶의중요한부분까지망가진다.또실생활에서는정상적으로행동하지만게임에서는제멋대로행동하게되므로아이의자존감과인간관계에문제가발생한다.실제로친구를만나대화하는일이적다면아이는현실에서성공하기위해꼭필요한의사소통능력을발달시킬수없다.얼굴을맞대고대화하는상상만으로도심각한괴로움을겪을수있다.실생활에서계속성과를거두지못하면아이의자존감도계속낮아진다.또한건강에도나쁜영향을미친다.게임중독으로수면시간이부족해지면비만,심장병,당뇨병에걸릴위험이있다.

자녀의디지털중독문제를해결하기위해부모가할수있는일
저자는가정에서디지털기기중독문제를해결하는5가지원칙을제시한다.

1.아이의방에서스크린을없애라.
:아이의방에는어떤유형의전자기기도있으면안된다.텔레비전,컴퓨터,스마트폰모두다해당한다.숙제를위해컴퓨터가필요하다면거실에나와서하게하면된다.중요한것은모든스크린을아이의방에서치우는것이다.
2.아이의폰은부모의폰이다.
:아이의폰은부모의것이지아이의것이아니다.이사실을명확히해야한다.매일저녁특정시간이되면스마트폰을부모에게반납하는규칙이필요하다.아이가절대폰을곁에두고자면안된다.소셜미디어를통한소통의유혹을뿌리칠수없고부족한수면으로이어질수있다.
3.저녁식사중에는전자기기를금지하라.
:저녁식사시간은가족의시간이다.이시간에는부모를포함해누구도폰이나텔레비전을보면안된다.하루중가족이함께대화할수있는유일한시간에스크린을볼필요는없다.
4.오락목적의스크린사용을하루내2시간으로제한하라(TV포함).
:요즘시대에는불가능해보일수있지만실천해보면다른세상을접할수있다.스크린타임을줄이는만큼몸을움직이고생각하고읽고대화하는즐거움을만끽할수있다.
5.아이의역할모델이되라.
:아이와함께있을때는부모부터전자기기를줄여야한다.부모가변하지않는이상위의모든원칙은무용지물이다.부모스스로디지털중독에서벗어나지못한채아이를통제하려한다면,그것은변화가아닌억압이될뿐이다.

저자는디지털중독에서벗어나는가장효과적이며현명한방법으로명상과마음챙김을권장한다.무의식적으로부정적생각에사로잡히는대신현재를의식하고의도적으로긍정적생각을함으로써생각과감정을통제할수있기때문이다.긍정적생각을많이하면잠재의식도긍정적으로바뀌고결국긍정적관점을지니게된다.명상은디지털기기에서빠져나와생각에집중할수있도록돕는다.불안한아이들은명상을통해평온과자신감에집중함으로써항상그런기분을느낄수있게된다.디지털기기로가득한바깥세상대신내면에집중함으로써현명해지고단단해지고편안해지는것이다.명상을통해자녀의디지털의존성을줄이는구체적방법또한책에서소개한다.