두려움의 과학 : 두려움, 불안, 공포는 왜 우리를 괴롭히는가

두려움의 과학 : 두려움, 불안, 공포는 왜 우리를 괴롭히는가

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Description
원시 시대부터 우리 몸에 각인된
두려움의 메커니즘을 알아보고,
두려움에 대처할 수 있는 강력한 힘을 발견해 보자!
언제 자신의 생명을 앗아갈지 모르는 육식동물에게 두려움을 느끼는 원시 시대의 인간과 많은 사람 앞에서 발표할 것이 걱정되어 잠도 자지 못하고 불안해하는 현대의 인간은 결국 같은 두려움 반응을 보이는 것이다. 하지만 현재 우리가 느끼는 두려움이 원시 시대처럼 인간의 생존에 중요하고도 필수적일까? 정신과 의사이자 수많은 불안장애, PTSD, 트라우마 환자를 치료한 저자 아라시 자반바크트는 두려움의 역사를 거슬러 올라가 인간이 가진 두려움이라는 감정의 메커니즘을 과학적으로 밝혀내고, 그 두려움을 현대 사회에서는 어떻게 대응하고 대처해야 하는지를 고민한다. 현대의 인간에게는 생존과 밀접하게 연관되지 않는 두려움에 시달리는 것이 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있기에, 이 두려움을 어떻게 치료하고 이용할 수 있는지를 찾고자 한다. 또한 정치와 사회, 그리고 권력자는 대중이 가진 두려움을 어떻게 이용하는지 파악해 인간이 두려움에 빠지면 얼마나 편협해질 수 있는지, 얼마나 잔인해질 수 있는지를 파헤친다. 이제 우리는 두려움이 우리의 삶과 정체성에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 될 것이다.

저자

아라시자반바크트

저자:아라시자반바크트(ArashJavanbakhtMD)
정신과의사로웨인주립대학교소속스트레스,트라우마,불안연구클리닉Stress,Trauma,AnxietyResearchClinic(STARC)에서원장으로재직중이다.스트레스,트라우마,PTSD에집중하고있으며응급의료종사자,난민,민간인들을고통에서벗어나게도와주고자노력한다.CNN,알자지라,NPR,워싱턴포스트,스미스소니언,미국정신의학회등에서활동했으며대중과소통하며지식을전달하기위해꾸준하게노력중이다.

역자:한미선
서울여자대학교문헌정보학과졸업후이화여자대학교통번역대학원박사학위를취득했다.현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및전문번역가로활동하고있다.역서로는《낭비:우리는어떻게시간,돈,자원을낭비하고있는가?또어떻게이문제를해결할수있을까?》《호흡그리기》《모두를움직이는힘:위대한리더의조건,비전》《지워진기억을쫓는남자》《사랑과기도를담아서》《하룻밤에읽는심리학:우리가알아야할심리학의모든것》등이있다.

목차


서문

1두려움의기원
두려움을느끼도록진화된인간
2선천적인기질
뇌속의두려움
3내심장이왜이렇게심하게뛰는걸까?
신체가느끼는두려움
4두려움을배우는인간
두려움을배우는방법과배우지않는방법
5나의두려움을자극해줘!
공포를사랑하는이유
6두려움이없는것이용기가아니다
두려움을이겨내는용기
7나는두렵다.그래서화가난다
두려움과폭력성
8정상을벗어나는두려움의정의
두려움과불안의질병
9사라지지않는기억
트라우마와PTSD
10야수길들이기
두려움과불안을어떻게치료할까?
11야수의등에올라타기
두려움을유리하게이용하는법
12두려움과의미
두려움이우리를규정하기전에두려움을규정하기
13두려움과창의성
우리가만든괴물과우리를만든괴물
14우리를지배하는두려움
두려움의정치
15두려움의비즈니스
두려움을이용하는미디어와인터넷

출판사 서평

떨리는손발,두근거리는심장박동,등줄기를흐르는식은땀,
우리를괴롭게만드는두려움은어디에서왔을까?

“깜짝놀라서심장이철렁했다.”“너무무서워서심장이튀어나올뻔했다.”우리는몸으로두려움을인식하고그와연관된단어로두려움을표현한다.손발이바르르떨리고,식은땀이등줄기를흐르고,심장이두근거린다.하지만과연두려움은몸으로인식하는것일까?우리가무언가에두려움을느낄때,먼저뇌가두려움을인식하고그두려움에대처하기위해몸의반응을이끌어낸다.도주할것인가공격할것인가를고민하며순간적으로필요한에너지를만들기위해몸을대비시키는것이다.

원시시대에는이런두려움반응이우리의생존에무척이나중요했다.조용히다가오는뱀을피하기위해,먹이를찾는늑대를쫓아내기위해,거친숲속에서먹을것을찾기위해작은소리에도두려움을느끼는예민한감각은우리에게필수적이었다.하지만현대사회에서의두려움은다른양상을보인다.생존과연결되기보다는학습과기억에연결된다.지금도두려움은인간의생존에중요할까?

발표가무섭고,높은곳이겁나고,거미가징그럽다,
현대사회에서도두려움은꼭필요할까?

누구나한번쯤은많은사람앞에서발표할것이불안해서전날밤부터걱정하거나높은곳에올라가면심장이두근거리고다리가후들거리거나거미나뱀이나바퀴벌레가무섭고징그러웠던기분을느껴봤을것이다.하지만우리가느끼는이런두려움은생존과는밀접한연관이없다.발표를잘하지못한다고해서회사나학교에서당장쫓겨나지않고,높은곳을무서워하지만대부분안전장치가잘되어있고,독성이있는뱀은위험하겠지만도시에서보이는벌레나거미는우리의목숨을위협할정도는아니다.

그런데도우리는뿌리깊게내려온두려움의메커니즘으로인해,또는간접경험으로인해,또는미디어로인해두려움을느끼고심한사람은치료가필요한공포증을가지기도한다.이런두려움은우리의발전을저지하고,우리의행동을소극적으로만들고,우리의미래를장기적으로갉아먹는다.이제,우리에게도움이되지않는두려움에서벗어나야할때다.어떻게해야우리는두려움에서벗어날수있을까?

꾸준한운동,두려움의간접경험,마음챙김,
인간은두려움을이겨낼수있을까?

뇌가두려움을인식하면교감신경계가활성화되어몸을긴장상태로만든다.두려움을자주느끼거나충격적인트라우마에서벗어나지못하면당연히건강에도영향을미친다.일상생활이힘들어지고면역력이떨어지고심하면만성질환이생길수도있다.그렇기에두려움과불안이지속되지않도록우리는두려움을공부해야한다.전문의인저자가추천하는중요한방법은꾸준한운동이다.자신이좋아하는운동,특히심장을강화하는운동은뇌건강에도움이되고감정조절영역의성장을유도한다.또공포영화나소설등을보며공포의상황을간접적으로체험하는것도도움이된다.

우리의뇌는그런경험을통해두려움의상황에서어떻게대처해야하는지를배우기때문이다.마음챙김또한두려움을대처하는좋은방법이다.과거의기억에시달리거나미래의불안한상황을걱정만하는것이아니라지금의순간,현재에집중하면서정신과몸을이완시키고부정적인생각에서벗어나는마음챙김이필요하다.긍정적인뇌는쉽게두려움에휘둘리지않고,두려움을느끼더라도깊이빠지지않는다.이제,두려움은우리가이용할수있는하나의감정이될것이다.