나를 깎아 타인을 비추는 당신에게 (30년차 간호사가 전하는 돌봄과 공감의 기술오늘, 당신의 마음은 안녕하신가요?)

나를 깎아 타인을 비추는 당신에게 (30년차 간호사가 전하는 돌봄과 공감의 기술오늘, 당신의 마음은 안녕하신가요?)

$18.00
Description
30년 간호 현장에서 배운 돌봄의 심리학!
돌봄은 버티는 힘이 아니라 지속하는 기술이다
대한간호협회에서 2023년에 발표한 실태조사에 따르면, 신규 간호사의 1년 이내 사직률은 57.4퍼센트에 달한다. 전체 간호사의 평균 근속 연수는 7년 8개월로, 일반 직장인의 절반 수준이다. 이유는 명확하다. 감당하기 어려운 업무량과 만성적인 인력 부족, 환자와 보호자, 의료진 사이를 오가며 쉼 없이 이어지는 감정 노동 때문이다. 누군가를 돌보고 치료하는 일을 직업으로 삼은 간호사들은 정작 가장 마지막에서야 자신을 돌아보는 사람이 되어버렸다. 30년 동안 간호 현장을 지켜온 저자는 이 책에서 병원의 치열한 하루를 생생하게 그려낸다. 그리고 현장의 다양한 사례를 통해 왜 우리는 특정한 상황에서 쉽게 무너지는지, 감정은 어떻게 몸과 마음을 지배하는지를 심리학의 시선으로 풀어낸다. 나아가 무조건 버티라고 말하는 대신, 오래 일하기 위해 무엇을 내려놓아야 하는지, 감정에 휩쓸리지 않으면서 따뜻함을 잃지 않으려면 무엇을 연습해야 하는지를 차근차근 알려준다. 누구나 공감할 수 있는 사례와 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법은 책임과 감정 노동 사이에서 자신을 잃어가는 모든 사람에게 와닿는 기록이자 처방전이 될 것이다.
저자

김현서(김진아)

30년넘게사람곁에서일했습니다.간호사로환자를돌보고,교육자로사람의성장을돕고,강사로조직의문화를이야기했습니다.하지만시간이흐를수록한가지가선명해집니다.사람들은생각보다자신의마음을잘돌보지못한다는것.누군가를위해참고,맞추고,애쓰다보면어느새자신은사라지고,그빈자리를상처가대신채우곤합니다.
이책은그런시간을지나온한사람의기록입니다.누군가를위한삶이아니라이제는나를잃지않는삶을이야기하고싶었습니다.오늘도글을쓰고,사람의이야기를듣고,강연을통해마음의회복을전하고있습니다.

목차

추천의글
프롤로그:당신의하루에도간호가필요합니다.

1장감정의최전선:듣는다는노동
[감정의방파제]
전쟁터의소음들
팩트와진심사이
눈맞춤의기억
DeepDive인지적오류-왜나는내잘못이아닌일에도상처받을까?
오늘의처방-마음의분리막설치하기
깊은숨고르기-왜ABCDE기법과능동적반응이필요한가?
수쌤의행동처방-15초의정화

[기록과진심]
감정의쓰레기통이된날
“선생님,저힘들어요.”
퇴근길,아무말도하고싶지않은이유
DeepDive-선택적주의집중:내가듣는것은‘비난’인가‘필요’인가?
오늘의처방-마음의우비입기
깊은숨고르기-소음너머진심찾기
수쌤의행동처방-단어의문닫기

[눈맞춤의힘]
차가운오더와뜨거운땀방울
“밥은먹었어?”
태움과가르침의경계선
DeepDive-인지적효율성:왜우리는딱딱하게말하게될까?
오늘의처방-1도의온기를더하는쿠션어
깊은숨고르기-관계의온도조절계
수쌤의행동처방-눈맞춤의0.5초

2장무너짐의기술:선배라는무거운이름표
[갑옷벗기]
완벽주의라는이름의갑옷
엄마와간호사사이
10년차의무게
예고없는정지
빈공간이만든것들
DeepDive-취약성의힘:리더의무너짐은실패가아니다
오늘의처방-나에게건네는자기자비의한마디
깊은숨고르기-이름표뒤의진심발견하기
수쌤의행동처방-어깨로그아웃

[숭고한부재]
소음의방
가장무거운침묵
말보다큰위로
DeepDive-귀인오류:왜우리는시스템보다‘사람’을탓할까?
오늘의처방-비난대신건네는따뜻한침묵
깊은숨고르기-비난의소음을시스템의언어로번역하기
수쌤의행동처방-훈계대신식은커피한잔

[상처입은치유자]
하얀시트위의붉은얼룩
“나도너처럼아파봤어.”
다시,현장으로
DeepDive-상처입은치유자:당신의흉터는치유의통로다
오늘의처방-붉은얼룩을닦아내는‘함께의힘’
깊은숨고르기-자기자비의3단계연습
수쌤의행동처방-흉터공유하기

3장지속가능한돌봄:회복의리듬
[안전한그물]
한숨으로시작된아침
웃고있는사람의그림자
의지가아니라구조를탓하라
DeepDive-방조자효과와시스템적공정성
오늘의처방-용기있는“아니요”가만드는균형
깊은숨고르기-심리적레드라인설정하기
수쌤의행동처방-1/N의공정성선언

[의도적분리]
3초의쉼표
점심시간의절대규칙
병원문을나서는의식
DeepDive-인지적종결:왜퇴근후에도병원소리가들릴까?
오늘의처방-당신을위한‘확실한매듭’
깊은숨고르기-나만의OFF스위치만들기
수쌤의행동처방-감각덮어쓰기

[몸의목소리]
신호무시
나를대접하는15분
오감의회복
DeepDive-체화된인지:내몸이곧내마음의집
오늘의처방-나를간호하는셀프체크리스트
깊은숨고르기-나의오감회복루틴만들기
수쌤의행동처방-3분의자기대접타임

부록수쌤의멘토링룸
Step1나를지키는법
Step2함께걷는법
수쌤의행동처방-1분미주신경자극
Step3인생을사랑하는법

수쌤의비상처방전-마음구급함
에필로그나를비추어준사람들에게

출판사 서평

돌봄의현장에서마주하는사람과마음
“생명을돌보는일은결국사람을이해하는일이다.”

병원을떠올리면의사와간호사가분주하게오가는모습이먼저떠오른다.그러나그안의풍경은훨씬복잡하다.순서를기다리지못해조급해지는환자의분노,가족을잃을까봐두려운보호자의불안,후배의실수앞에서마음을다잡지못하는선배의조조함,아무렇지않은척눈물을삼키는초보간호사까지.병원은수많은감정이부딪히는공간이다.그한가운데에서간호사는환자와의료진을연결하고,환자와보호자를다독이고,짧은치료의문장을현장의땀방울로번역해낸다.생명을돌보는일이기에매순간예민해지고,여러관계를조율해야하기에마음은자주상처입지만,간호사의힘겨운하루는오늘도반복된다.우리가무심히지나쳤던그하루를들여다보며돌봄이란무엇이고,그돌봄은무엇으로지탱되고있는지다시한번확인해보자.

무너지지않는마음의조건과기술
“돌봄은타인을향하지만회복은나에게서시작한다.”

간호사의일이힘들다는건누구나막연히알고있다.하지만관계속에서,업무속에서,지침속에서실제로무슨일이벌어지는지는상상하기어렵다.반복되는긴장,관계속갈등,실수에대한두려움,늘완벽해야한다는압박,업무와일상의혼란.그렇게하루하루를버티다보면어느순간자신의감정을느낄여유조차사라진다.번아웃은어느날갑자기찾아오는사고가아니다.마음이보낸신호를계속외면하다가,그신호마저놓칠때찾아오는결과다.그래서버티는힘보다더중요한건자신의상태를읽어내는능력이다.이책은간호현장의다양한장면을통해독자가스스로의마음을들여다보도록도와주고,여러심리학적방법으로엉클어진마음의실마리를하나씩풀어내자고제안한다.책장을넘길수록어느간호사의이야기는어느새자신의이야기로겹쳐질것이다.

심리학으로연결하는회복의기술
“자신을먼저돌봐야지속가능한돌봄이가능해진다.”

“푹쉬면되지.”“조금만더힘내.”그저쉬라고하거나무조건버티라고하는위로는한순간에는도움이되겠지만오래지속할수는없다.그래서이책은심리학적연구를바탕으로업무와관계의현장에서바로적용할수있는구체적인방법을함께제시해막연한위로가아니라실질적인해법을소개한다.갑작스러운충격앞에서몸의긴장을풀어내는호흡법,감당하기어려운부탁앞에서곧장반응하지않고거리를두는연습,감정과사실을분리해상처를줄이는사고법,하루의피로를몸과마음에서떼어내는습관까지,거창한변화가아니라매일반복할수있는작은실천을통해오래흔들리지않는돌봄의토대를쌓아가자고권한다.지속가능한돌봄은결국나자신을돌보는데서시작된다.당연하지만너무자주잊어버리는이사실을다시금일깨워보자.