우리는 어떻게 움직이는가 (근육의 해부학에서 피트니스까지 삶을 지탱하는 근육의 모든 것)

로이밀스

로이밀스RoyA.Meals
라이스대학교에서생물학을전공하고,밴더빌트대학교의과대학에서인간조직,특히뼈에대해연구했다.존스홉킨스병원에서정형외과수술을집도한바있고매사추세츠종합병원에서수부외과(HandSurgery)펠로우십을마쳤으며,현재UCLA정형외과임상교수로재직중이다.여러권의의학교과서를저술했으며,미국수부외과학회회장을역임했다.환자를보거나연구를하지않을때는가드닝,자전거,조깅,근력운동을하면서자신의뼈와근육을튼튼하게만들고있다.그의전작『숨겨진뼈,드러난뼈』는미국최대의서점체인반스앤노블이2020년최고의과학책으로선정했다.

들어가는말-준비운동

1장발견
2장분자의마법
3장골격근
4장민무늬근
5장심장근육
6장컨디셔닝
7장인간의문화
8장불편함과질병
9장동물의근육
10장힘을만들어내는다른요소들

나가는말-휴식과스트레칭
감사의말
참고할만한동영상
참고문헌
도판의출처
찾아보기

○근육은어떻게작동하는것일까?
○근육통은왜생기는것일까?
○운동을하지않고도근육을키울방법은없을까?
○근육이화성여행에서문제를일으키는이유는무엇일까?
○근육은왜건강한삶에필수적일까?

근육은왜건강과밀접한관련이있을까?
인체의가장다재다능한일꾼의비밀을파헤친다!

‘근육’이라고하면올림픽에출전한운동선수들의역동적인움직임이나데드리프트,팔굽혀펴기같은근력운동을떠올리기쉽지만,사실근육은보이는곳에서만큼이나보이지않는곳에서도열심히일하며삶을지탱하고있다.
해나무신간『우리는어떻게움직이는가』는우리삶에필수적이면서도그동안간과되었던근육의새로운모습들을조명하는책이다.정형외과의사로이밀스는전작『숨겨진뼈,드러난뼈』에이어새책에서인체를구성하는또다른중요한요소인근육의모든것을다룬다.
로이밀스는생명의일곱가지특성을설명하면서이야기를시작한다.생물교사들은생명의특성을외우기쉽도록“MRSGREN(그렌부인)”이라는약자로가르친다.MRSGREN은각각움직임(Movement),생식(Reproduction),감각(Sensitivity),성장(Growth),호흡(Respiration),배설(Excretion),영양(Nutrition)을뜻한다.근육은이중에서움직임을담당하고있는기관이지만,근육의진정한기능은달리거나무거운물건을드는데서그치지않는다.근육은홍채와수정체를조절해서우리가무언가를볼수있게해주고,횡격막을움직임으로써호흡을가능케한다.생식과정에서는나팔관의연동운동으로정자가난자를향해이동할수있게해주며,위장관곳곳에있는괄약근으로음식물의소화ㆍ배설과정을통제한다.근육은심지어성장과도밀접한관련이있다.세포분열과정에서근육을구성하는단백질인액틴과미오신사슬이관여하기때문이다.
근육의활약은여기에서끝나지않는다.근육은움직임을만들어낼뿐만아니라뼈와함께우리의몸을구성하는하나의재료가된다.혈관은그자체가근육으로구성되어있으며,혈관을이루는근육은움직이지는않지만혈액을운반하는신축성있고질긴관을만든다.식도,위,소장,대장등의위장도역시근육이며,연동운동을통해음식물이역류하지않고소화관을통과하며소화액과잘섞이도록한다.인체에서가장중요한기관중하나인심장역시전체가근육으로이루어져있다.심장의근육세포들은자체적으로내뿜는전기신호에따라율동적으로움직이며온몸에혈액을공급한다.

근육질환의원인과치료법은무엇인가
근육과관련된의학의현재와미래를진단하다

인체에는뼈에붙어있는400여개의골격근,혈관과위장관등내부장기를구성하고움직이는250여개의민무늬근,그리고심장근육등650여개의근육이있다.정교하게움직이며자신의역할을수행하는수많은근육이있는만큼,근육에는여러가지문제가발생할수있다.예를들어매우희귀한유전질환인‘진행성골화성섬유이형성증’이있다.인간은태아일때는뼈성장을자극하는단백질이작용하다가골격이형성된후에는이단백질을방해하는다른단백질이합성되어새로운뼈의형성이멈춘다.하지만이두번째단백질을코딩하는유전자에이상이생기면뼈형성이통제를벗어나게된다.이질환에걸린환자는온몸의근육이서서히뼈로변하게되고결국호흡을할수없어사망하게된다.
치명적이지는않지만누구나겪는,그러나원인과치료법이베일에싸여있는질환도있다.아침에일어났을때,또는차에오랫동안앉아있다가내릴때근육과관절에서느껴지는뻣뻣함은도대체무엇일까?통증이느껴지면서딱딱하게굳어있으며균형을잡기도힘들다가,조금씩움직이면서스트레칭을하면어느새뻣뻣함이사라진다.비슷한예로는‘지연성근통증’이있다.익숙하지않거나과도한운동을하고나면그다음날에근육통이생기는경우가있다.콘서트장에서헤드뱅잉을하거나등산을갔다온다음날이그렇다.아침에느껴지는뻣뻣함과지연성근통증의원인은무엇일까?많은연구가이루어졌지만아직분명하게밝혀지지않았으며,치료법도불분명한상황이다.
근육이간직하고있는비밀은이것뿐만이아니다.근육은여러화학전달물질을분비하는내분비기관이기도하다.한쪽팔에깁스를해서움직일수없는환자의다른쪽팔을훈련시키면깁스를한팔에도훈련효과가전해진다.근력운동은암,심혈관계,심장,폐의기능을개선하고,당뇨병과같은대사성질환,뇌졸중,우울증,치매같은신경계질환을완화하거나예방한다.노화과정에있으면서정기적으로운동하는쥐의피를운동을하지않는쥐에게주입하면운동의유익한효과가전달된다.근육이정확히어떤기전으로이런유익한효과를만들어내는지는아직밝혀지지않았다.관련연구가진전된다면알약을하나삼키는것만으로근육을키우는시대가올지도모른다.
많은이들이근육질의날씬한몸매를선망하지만,일상의삶에서근육이차지하는진정한의미를아는이들은드물다.근육은인체의외적인움직임과함께생존에필수적인내적움직임도담당하며,인체를구성하는데없어서는안될재료이기도하다.활동적이고건강한삶을오랫동안유지하기위해서는자신의근육에지속적으로관심을기울여야하며,근육에대한정확한지식을갖춰야한다.이책이바로그시발점이될수있을것이다.