어른의 감정력 : 삶의 변화를 이끄는 감정 수업

티보뫼리스

저자:티보뫼리스(ThibautMeurisse)
티보뫼리스는아마존종합베스트셀러1위작가이며,20권이상의책을써낸자기계발코치이다.그중《MasterYourEmotions(어른의감정력)》은30개국가에번역본이출간되었으며,이에여러국가에서베스트셀러로등극하였다.또한‘WhatisPersonalDevelopment’설립자인티보뫼리스는유명인,인플루언서,일반인등여러계층의사람들을지도하며,자기계발전문가이자전업작가로서의삶을누리고있다.

역자:엄성수
경희대학교영어영문학과졸업후집필활동을하고있으며,다년간출판사에서편집자로근무하였다.현재는번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및전문번역가로활동하고있다.주요역서로는《하트오브비즈니스》,《하이프머신》,《우리의뇌는어떻게배우는가》,《테슬라모터스》,《인공지능혁명2030》,《유튜브컬처》,《E3》,《자동차혁명2030》,《EVO세계의슈퍼카》,《GuinnessWorldRecords2017》,《아틀라스옵스큐라》,《더이상가난한부자로살지않겠다》외다수가있다.

프롤로그:감정의질이삶의질을결정한다

PART1감정의본질을이해하기
Chapter1뇌는생존하기위해감정을왜곡한다
Chapter2부정적감정의배경살펴보기
Chapter3감정의힘을다스리는법

PART2감정의흐름을만드는것들
Chapter4수면과감정의상관관계
Chapter5오늘의감정을만드는자세
Chapter6사고방식이감정을결정한다
Chapter7긍정적인언어습관화하기
Chapter8올바른호흡법이중요한이유
Chapter9주변의모든것을정리하라
Chapter10음악을활용한감정변화만들기

PART3인생을바꾸는감정조절의기술
Chapter11감정의형성과정돌아보기
Chapter12삶의태도는해석방식에따라달라진다
Chapter13나를괴롭히는감정내려놓기
Chapter14생각과감정이미래를바꾸는이유
Chapter15스스로질문하고행동하기
Chapter16주변환경및습관이미치는영향
Chapter17부정적인감정에서빠져나와라

PART4감정중심이단단한사람으로성장하는법
Chapter18감정의목소리를무시하지않는다
Chapter19꾸준한감정기록의중요성
Chapter20자신의가치를믿어라
Chapter21인생에독이되는방어적태도
Chapter22통제할수없는상황은받아들이기
Chapter23타인의생각은나의생각이아니다
Chapter24원망에올바르게대처하는법
Chapter25타인과자신을비교하지말라
Chapter26우울증의실체를깨닫기
Chapter27안전지대에서빠져나오기
Chapter28자기절제력을키우는방법
Chapter29동기결여상태에서벗어나기

에필로그:감정너머단단해진자신을마주하라

참고문헌

〈단계별워크북〉
PART1감정의본질을이해하기
PART2감정의흐름을만드는것들
PART3인생을바꾸는감정조절의기술
PART4감정중심이단단한사람으로성장하는법

누구나감정을이해하지못한채어른이된다
여전히마음이어려운어른을위해
평생의성장을돕는감정교과서

오늘의기분이미래의당신을만든다
내면에집중하고감정의중심을잡으며
앞으로의‘나’를만드는감정수업

그동안누구도가르쳐주지않은감정을지금부터당신의것으로만들어라

우리는살면서여러감정을느낀다.사소한일에서큰일까지모두벌어지는인생에서기쁨,슬픔,분노,두려움등의감정은언제나우리와함께한다.그리고두가지이상의감정이섞이면서사랑이나애증과같이복잡미묘한영역으로까지확장되기도한다.우리가한대상에‘양가적인감정’이나‘복잡한감정’을느끼는것도모두그때문이라할수있다.이처럼감정이란겉보기와달리그속에는여러의미가함축된만큼감정의세계는생각보다꽤복잡하다.

또한감정은우리를웃고울게한다.즉감정은내면에서몸밖으로표출되어우리의행동에큰영향을미친다.이에사람들은대부분감정을‘기쁠때웃고슬플때우는것’처럼이해할것이다.하지만감정은그리단순하지않다.우리의바람이나의도와상관없이행동을종용하는경우도있기때문이다.이처럼우리는감정의전모를이해하지못한채어른이된다.

《어른의감정력》의저자티보뫼리스는어떤물건을사더라도그안에설명서가있다고말한다.그러나우리의마음에는설명서가없음을지적한다.우리의성장과정에서도가정이나학교에서감정의원리나조절방법등감정전반에대한교육을받은적은없었을것이다.그렇기에강하고든든해보이는어른이라도감정적으로수많은어려움을겪기도한다.

그렇다면이제라도《어른의감정력》을통해우리의감정을이해해보도록하자.어른이되어버렸다고해서이미늦었다고생각하지말자.늦었다고생각할때가가장빠른법이다.

감정은이유없이생겨나지않는다당신이느끼는감정의원인에집중하라

근대에들어논리와지성으로대표되는이성중심의합리주의가등장하였다.인간의개념적사유능력을중시하는합리주의는현대에도여전히지배적인위상을과시하고있다.이에따라감정은비합리적인것,즉바람직하지못한것으로간주하는풍조가확산되었다.감정에호소하는행위를‘감성팔이’라는말로비하하는작금의세태가그러한사실을단적으로보여주는사례라하겠다.

토론에서일상적인대화까지,말이오고가는현장에서는논리나이성으로승부할수없을때감정을앞세우기도한다.물론모두가알고있는바와같이그결과는처참하다.감정을지나치게앞세운다면일과관계를비롯한모든것을십중팔구그르치기때문이다.이에감정을배제해야한다고말하는사람도있지만,이는불가능하다.감정은원시인류에게서계승된생존전략이자동기의원천이기때문이다.

그렇다면우리가감정을느끼는이유는무엇일까?《어른의감정력》에서는우리의‘추정’과‘해석’이감정을만든다고하였다.즉우리가만든관점으로경험을해석하면서특정한감정이생겨난다는것이다.그리고그감정과동일시하는과정이반복될수록감정은더욱커지면서정체성의일부가된다고하였다.특히저자는부정적인감정에휘둘리지않으려면긍정적인감정을최대한쌓으며감정을관리할것을강조한다.

당신의모든것이오늘의감정을만든다긍정을쌓으며내일의뿌리를만들어라

나무는하나의줄기에도여러갈래의가지를뻗는다.나무가성장할수록크기도더욱커지며,가지도더많이뻗어난다.이러한성장의근원은당연하게도뿌리에서흡수하는양분에서온다.양분의질에따라나무의성장과죽음이결정되듯,사람또한외부에서벌어지는사건을받아들이는관점과행동에따라앞으로의삶이달라진다.

‘모든것은마음먹기에달렸다.’라는말은이러한사실을잘설명하는명언이다.긍정적인관점으로받아들인감정은자신감과자존감을끌어올리며,우리를수많은성취의길로인도할것이다.반면부정적인감정이강해질수록자존감을갉아먹는다.그리고자존감의결여가외부로표출되는양상은다양하다.작게는일을미루는버릇등의사소한습관에서크게는가면증후군(ImposterSyndrome)이나우울증등의질환수준으로확장되기도한다.이들은우리의생활과일,인간관계에악영향을끼칠뿐아니라생명까지위협하기도한다.

《어른의감정력》에서는부정적인감정에서뻗어나온결과를개선하기전에자신의감정을돌아보는것이먼저라고말한다.그리고내면의목소리에귀를기울이며자신에게질문을던지는것이중요하다고설명한다.이에저자는여러부정적인감정의늪에서벗어날실용적인해결책을다양하게제시한다.이에《어른의감정력》은갑자기덮쳐오는감정의소나기에당황하지않고,성장을위한양분으로삼을수있도록우리의사고와관점을바꾸는데도움을줄것이다.