내 마음도 쉴 곳이 필요해요 : 크리스천 정신과의사의 마음챙김

유은정

이화여대의대졸업,동대학원의학박사를거쳐미국풀러신학대학원에서신학석사를받았다.대한비만미용치료학회학술이사,대한기독정신과의사회운영위원을맡고있으며현재서초좋은의원과굿이미지심리치료센터의원장이다.저서로『혼자잘해주고상처받지마라』(21세기북스),『상처받지않고끝까지사랑하기』(규장),『내가예민한게아니라네가너무한거야』(성안당)외다수가있다.

깊은마음의상처로아파...

프롤로그

part1
마음도몸도무너진당신에게

01나는왜예민할까?_예민함1
예민함이라는선물/힘든관계에서나를보호하기

02예민한게꼭나쁜걸까?_예민함2
나는얼마나예민할까?/라이프스타일바꾸기/해결하지못한감정처리하기

03자존감이꼭높아야할까?_자존감안정성
상처를튕겨내는마음의근육/본래이미지의회복/내적자존감과외적자존감/자존감안정성만들기/자존감의뿌리

04왜후회하면서계속먹을까?_중독벗어나기
스트레스와비만의상관관계/음식을향한갈망과마음의상처/다이어트,감정을다스리는시간/일상을파괴하는식이장애/외로움과중독/치료의시작,연약함을인정하고도움을구하라

05교회에연애하러가니?_연애,관계의어려움
내가금세사랑에빠지는이유/연애할때이것만은기억하라/연애에관한잘못된네가지생각/연애를시작하는당신에게/연애,나를비춰보는거울

06중년은위기일까,기회일까?_나이들수록자존감
중년의자존감/중년기의여섯가지특징/중년정신건강의위기신호들

07？언제까지참아줘야할까?_성인자녀와잘지내기
성인자녀와의화목한동거/자기중심적사고벗어나기/자가점검리스트


part2
당신의마음을쉬게해주세요

01크리스천이정신과약을안먹으려는이유
약에대한선입견/크리스천정신건강의적신호/신앙발달의여섯단계/누구에게도말하지못했던질문들/균형,신앙성숙의척도

02나를안아주는시간,마음챙김
나를괴롭히는감정알기/마음챙김명상/코로나시대의마음챙김

03사랑,실존적외로움의유일한해답
아,내안에사랑할능력이없다/사랑은훈련이다/자기십자가를지는삶/속이는여우를경계하라/무조건적이고무한한사랑

04몸과마음의관계,몸이먼저다
육신의연약함인정하기/건강한몸에건강한영성이깃든다/왜몸을함부로대할까/마리아는좋은편을택하였으니/크리스천의마음챙김

05팬데믹과정신건강
코로나19언제끝나나요?/코로나시대의더불어살기/이전으로돌아갈수있을까/코로나시대를사는지혜


에필로그

지금마음이죽을만큼힘들다면
내모든걸아시는하나님과관계를회복할때다!

처음내원한크리스천에게꼭하는말이있다.
“당신은우울증을치료하러온게아니라
하나님과의관계를회복하러온겁니다.”
처음에는어리둥절한표정을짓지만,
회복된후에는이말이그들의고백이되는걸본다.
“제게주신이결핍,아픔,괴로움,외로움,공허함이
결국은하나님께더가까이가기위한도구이자과정이었네요.
이길에함께해주셔서감사해요.”
크리스천정신과의사로서큰보람을느끼는순간이다.

지금우울한가?혹시자신의예민함때문에힘든가?
누군가가한말에상처받았는가?
도무지이해할수없는상황에맞닥뜨렸는가?
바로지금이나를지으시고내모든걸아시는그분과
관계를회복할적기임을깨닫고마음이쉴곳을찾길바란다.

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책속에서

“여기까지오느라그동안고생많았어요.도움을청하러온것만으로도치료와변화가절반이나시작된거예요.당신은괴로운증상을해결하러온게아닙니다.그동안꾹눌러두었던마음을표현하고감정의찌꺼기를제거하고바쁜일상에치여잊고지냈던자신을돌보기위해온거예요.…하나님께서주신있는그대로의자신을수용하고기뻐하며은사와장점,인생의목표를발견하고무엇보다자신에게칭찬과격려그리고사랑을베풀수있는능력을배울거예요.”6,7쪽

예민함을주제로강의하고글을쓰면서자기비하와자책,죄책감에시달리는크리스천이많다는걸알았다.‘나는너무한심해’,‘이런내가무슨신앙인이야’,‘나만참으면모두평화로운데…’,‘이건내십자가야’,‘크리스천이이런것하나못견디면…’등의생각으로자신을괴롭힌다.이런사람을만나면꼭해주는말이있다.“당신이예민하고잘못된게아니라,때로는상황과상대가당신을힘들게한것일수있어요.”18,19쪽

크리스천의자존감은세상의것과는차원이다르다.“받은복을세어보아라”라는가사처럼우리는셀수없이많은은혜를받았다.그것을날마다세어보고감사하고기뻐한다면상대의말한마디나사소한일에흔들리지않게된다.가장큰은혜는거저주어진‘하나님의자녀됨’이다.이는단순히입양의개념이아니라현재의보살핌과함께미래의하나님나라에서누릴모든권리를상속받았다는뜻이다.결국자존감안정성의뿌리는하나님의자녀됨에있다고나는믿는다.60쪽

중독은인간의실존적외로움으로인한심리적허기에서비롯된다.그러므로숨지말고자신의영적상태를직면할때치유가시작된다.예수님은자신을“생명의떡”(thebreadoflife)이라고말씀하셨다(요6:35).왜자신을떡,즉음식으로비유하셨을까?우리인간의허기진내면을온전히채울수있는게‘하나님의말씀’뿐이기때문이다.82쪽

간혹뭐든기도로이겨내겠다고주장하는신앙심깊은크리스천도있다.물론그뜻을존중하지만,체중증가,공황장애,수면장애,우울증,부부갈등,자녀와의싸움,분노조절장애등물리적인증상이나타나고뇌에변화가일어났다면육체의연약함을인정하고상담과약물치료를받아야한다.중독된뇌를약물로치료하고마음을돌보면서하나님을의지할때치유에가까워질수있다.82쪽

연애란본래의나를발견하고내모습을상대에게가감없이보이며받아들여지는경험이다.그래서좋은연애는자존감을회복시키지만나쁜연애는자존감을떨어뜨릴뿐아니라삶을망가뜨리기도한다.굳이애써희생하면서사랑이라고착각하지말자.내가행복하듯이상대도행복하고,서로함께하는시간이즐겁고유쾌한게건강한연애의신호다.자존감을갖는건나를위한사랑임과동시에상대를위한사랑임을명심하자.109쪽

우리는하나님의형상대로지음을받았다.그분의형상은바로‘사랑’이다.그것이우리안에씨앗으로심겨있기에우리는사랑의능력이잠재된존재다.주님은말씀하신다.“내가십자가에서너의죄악,추함,버림받음을다가져가고나의순수함,아름다움,사랑스러움을주었으니너는충분히사랑받을자격이있단다.”230쪽

이책이깊은마음의상처로아파하는독자와가족에게응급약이되길바란다.또한정신과상담이꼭필요하지만차마병원문턱을넘지못하는이들의생각을바꾸고,관계의상처로인해신앙을등진이들이다시하나님께나아가는계기가되길간절히바란다.278,279쪽