“나는왜이렇게힘들고아픈걸까요?”
너무착해서문제인당신에게꼭필요한
누구에게도상처받지않고나를지키는관계수업
복잡한사회에서살아가는현대인들에게인간관계는늘어려운숙제이다.주위에서‘좋은사람’,‘착한사람’소리를듣는사람들일수록오히려인간관계로인한스트레스가심한경우도많다.특히‘싫다’는말을잘하지못해무리한부탁을들어주거나상대방의무례함을참는일이반복되다보면점점더사람들에게휘둘리고상처받는악순환의굴레에빠지기도한다.이쯤되면‘호의가계속되면권리인줄안다’는말이인간관계의진리처럼느껴진다.이렇게상처받는관계를계속해야할이유가있을까?그렇다고나를힘들게하는사람과모든관계를끊어야할까?
영국국립정신과공인심리치료사로오랜시간많은사람들을상담해온안젤라센은이에대해‘관계는끊는것이아니라서로지키는것’이라고이야기한다.우리는좋든싫든살면서누군가와항상관계를맺고살수밖에없는데힘들때마다관계를끊는다면자신에게도결코좋은일이아닐뿐더러애초에가능한일도아니기때문이다.문제는나혼자참고희생하고견디는관계가계속되는것이다.이책은‘너무착해서’자꾸만휘둘리고상처받는사람들이더이상관계로인해아파하지않도록실용적이고실질적인방법을제시하는자기돌봄가이드이다.
‘잠깐의위로’가아닌‘근본적인변화’로
영국‘국민상담소’아이앱트의특별한심리치료
한해160만명이찾는영국국립심리치료센터인‘아이앱트(IAPT)’는국민들의정신건강문제를해결하기위해영국정부가세운특단의대책으로,철저한관리아래검증된전문치료사가과학적이고체계적인치료만을제공한다.우리나라역시우울증,불안증세등마음의고통을호소하는이들이급격히늘어나고있는상황에,OECD는한국에도영국의심리치료모델을도입하라고권고했다.이렇듯영국의아이앱트는세계적으로앞선심리치료시스템이다.
영국의‘국민상담소’아이앱트에서활동하고있는몇안되는한국인공인심리치료사안젤라센은15년동안1500명이넘는사람들의마음을위로하고치유하는가운데너무나많은이들이다른사람에게휘둘리며상처받고힘들어한다는사실을발견하고자기자신을지키는소통법을공유할필요성을느꼈다.또한소통과관계의기술은국적과문화를넘어모두에게적용되는것임을깨달았다.임상심리학자이자전문치료사로의풍부한경험과지식을고스란히담아낸이책은아이앱트가자랑하는실용기술중심의‘구체적이고실천하기쉬운테크닉’을바탕으로단단하고건강한관계맺는법을차근차근알려준다.특히4가지소통유형,마음을읽어주는4가지마법의주문,관계를잡아주는4개의팔등쉽게따라하고적용할수있는심리기법들을통해‘잠깐의위로’가아닌‘근본적인변화’를이끌어낸다.
‘말로하는치료’가아닌‘행동하는치료’로
나와관계를모두지키는진정한소통의기술
안젤라센은소통은‘성격’이아니라‘기술’이라고강조한다.즉,우리가자꾸만휘둘리고상처받는이유는타고난성격탓이아니라진정한소통이무엇이고어떻게하는것인지방법을배우지못했기때문이고,방법을배운다하더라도오랜습관탓에굳어진관성에서벗어나기까지시간이필요하다는것이다.따라서우리가더이상상처받지않고나를지키는관계를익히기위해서는‘배움’과‘연습’이함께해야한다.마치피아노나자전거를처음배울때처럼소통의기술을익히고꾸준히연습할필요가있는것이다.
인지행동심리학의과학적이고실천적인솔루션을제공하는이책은그런면에서‘말로하는치료’가아닌‘행동하는치료’에가깝다.건강한소통법의기본원리부터거절,실망,비판,칭찬등실제상황에적용할수있는응용테크닉까지,단계적으로진행되는관계수업을따라가다보면어느새누구에게도휘둘리지않는단단한나로거듭나게된다.특히각과정마다직접질문하고생각하고답을적어보는‘자기돌봄’페이지를통해스스로문제를인식하고해결책에도달하는내면의힘을키울수있다.‘나보다나를더잘아는타인’을찾는게아니라,‘자신에대해가장잘아는전문가는바로나자신’이될수있도록하는것이다.이렇듯관계의무게중심을나에게가져온다면언제,어디서,누구와만나든좋은관계를맺을수있을것이다.
추천사
많은법조인들이강도높은업무스트레스에시달리는한편항상‘강한모습’을보여야한다는압박감을느낀다.안젤라센의책은구체적이고실질적인해법을통해잠깐의위안이아닌,자신의심리상태를이해하고변화시키기위한핵심적인심리도구로관계와소통에대한이해의폭을넓혀줄것이다.
_니콜라스피콕(검사,영국검사협회정신보건복지회장)
우리가사는초연결세상에서는소통이전부이다.우리는자신의생각을열린마음으로진정성있게말할수있어야하며타인의마음의소리도공감하며경청할줄알아야한다.그래야우리의잠재력이완전히실현될수있다.안젤라센의시기적절한책은우리에게꼭필요한소통의기술을망라하여모든이들의필독서가될것이다.
_나디르콘트랙터(유니버셜뮤직그룹디지털전략&사업개발부사장)
영국국립정신과에서풍부한경험을쌓아온안젤라센은자칫복잡하고어려울수있는학문적개념과활용법을누구나이해하기쉽게명확한방식으로풀어낸다.학교,가정,직장등다방면에서많은사람들에게소통과관계의기술에대한훌륭한교과서가될것이다.
_벤자민호프(소아과전문의,런던킹스칼리지대학병원소아과장)
심리치료사안젤라센은이론과실무를겸비한영국공인심리치료전문가로오랜기간다양한심리적문제를전문적으로다루어왔다.지난15년간의연구와경험의결정체인이책은소통의어려움을겪는사람누구나스스로문제를파악하고해결할수있도록돕는길잡이가될것이다.
_김창모(전주영한국대사관공사)
유니세프와함께진행한난민아동들을위한심리정서지원프로그램에귀한지식과재능을더해주었던안젤라센의첫책이출간되어기쁘게생각한다.15년의경험과전문성이더많은사람들에게도움이될수있기를기대한다.
_양혜정(굿네이버스UK대표)
드디어사람들이신체뿐만아니라정신건강의중요성에대해깨닫고있다.우리자신의마음을알아가는길의훌륭한안내자가되는이책을즐거운마음으로응원한다.안젤라센은모두가함께마음을다지고앞을바라보며더나은세상을만들어가기위해마음깊은곳에서우러나오는진정성있는목소리를들려준다.
_펠릭스벅스턴(음악프로듀서,‘베이스먼트잭스’멤버)
