그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다 (자신이 완벽주의자인지도 모르는 완벽주의자를 위한 가이드)

그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다 (자신이 완벽주의자인지도 모르는 완벽주의자를 위한 가이드)

$18.81
Description
성공하는 사람들은 ‘적당히’ 하는 법이 없다!
글로벌 CEO가 가장 사랑하는 심리 코치, 구글 본사 심리 치료사가 알려주는
당신 안의 ‘완벽주의’를 최고의 성취 에너지로 전환하는 법
성공하는 사람들은 ‘그럭저럭’하기 싫어하고 ‘적당히’ 하는 법이 없다. 그들은 많은 것을 원하고 해내려는 의지가 강하다. 목표에 따라 계획하고, 추진하는 과정에서 보이는 예민함, 강박적인 성향은 때론 왜곡되어 묘사되기도 한다. 즉, 완벽주의자들을 향한 흔한 오해와 편견이다. 굴지의 기업 CEO들과 일하며 ‘진정한 완벽주의’에 대해 오랫동안 연구해온 캐서린 모건 셰플러는 완벽주의란 아주 강력한 에너지라고 말한다. 완벽주의적인 성향이 자신을 괴롭힌 적 있다면, 그 성향을 자신이 가진 재능이자 힘이라고 인정하지 않은 채 고치려 들었기 때문이다. 《그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다》에서는 통제, 압박, 욕망, 충동 등 부정적으로 그려졌던 성정들을 활용해 더 나은 인생으로 바꾸는 확실한 행동 전략을 알려준다.
저자

캐서린모건셰플러

뉴욕에서심리치료사,작가,강연자로일하고있다.이전에는구글사내심리치료사로일했다.캘리포니아대학교버클리와컬럼비아대학교에서공부하고,뉴욕에있는정신성/심리치료협회에서석사학위를받았다.왕성하게활동하는칼럼니스트이자작가로〈타임〉,〈뉴욕타임스〉,〈허핑턴포스트〉,〈엘르〉,〈비즈니스인사이더〉,〈인스타일〉등에글을기고했다.
저자는구글,에어비앤비,힐튼,세포라같은굴지의기업과일하며자신의메시지를퍼트렸다.그의주장에따르면우리는부정적인생각에쉽게빠지는나머지자신의진정한힘을발휘하지못한다.그때문에우리사회에서는너무많은재능이낭비된다.저자는그부정적인생각의고리를끊는것을돕는다.《그럭저럭살고싶지않다면당신이옳은겁니다》는완벽주의성향을고치려노력했던이들에게완벽주의가얼마나매력적인성정인지안내한다.자신의강점에기초하여인생을야망넘치게살아가고,그것으로자신을치유할방법을소개한다.

목차

프롤로그.완벽주의자의99%는스스로문제가있다고생각한다

1장.나는어떤완벽주의자일까?
5가지유형의완벽주의자
전형적완벽주의자
낭만형완벽주의자
게으른완벽주의자
난잡형완벽주의자
열정형완벽주의자

2장.예민한게아니라,섬세한것이다
만족할줄모르는열망을깨워라
야망은보편적인특성이아니다
고정관념을허물고완전히벗어나라
완벽주의의역설
행복추구,쾌락추구
진정한자신의모습에적응하라

3장.완벽주의를질병이라칭하는몰상식한사람들
우리의욕심은질병이아니다
“세상에균형같은건존재하지않아요.”
여기서말하는‘우리’는〇〇이다
왈가닥,억척스러움,죄책감
완벽주의를버리고균형을잡으라고?

4장.완벽주의는강박증일까?
완벽주의vs강박장애
완벽주의자+자존감
피상적인통제+진정한힘
완벽주의자+마음챙김
“당신은이미정답을알고있어요.”

5장.당신의완벽주의를찬양하라
실수에자기처벌로대응하는사람들
5가지유형별자기처벌
알코올사용장애아바
자기연민대신자기처벌을선택하는이유3가지
비난,자기처벌의공범
가장흔한자기처벌

6장.스스로관대해도될만큼완전하다
무슨일이있어도자신에게연민을품어라
‘나는원하는걸결코얻지못할거야.’
충동적인본능을이용하라
의도는인생스타일을결정한다
자기연민은곧자부심이다

7장.극단적인생각과잉을멈춰라
평범한성공을이루는데도움이되는9가지
사후가정사고는인지적반사다
지원은다양한형태로찾아온다
‘좋거나나쁨’을‘다른’으로바꿔라
행복과스트레스는3단계로겪게된다
가벼운게오히려더무겁다
고난과도전의차이는연결이다
간단하다고쉬운건아니다
시간관리보다에너지관리가중요하다
무언가를마무리한다는건환상이다

8장.새로운일을하며휴식하라
회복습관을기르는데도움이되는7가지
각유형의완벽주의자가충분히회복하면어떨까?
설명하지말고표현해라
판단하지말고의견만지녀라
힘든시간을보낼미래의나를위해나서라
적당한타인의개입은도움이된다
경계를정하자
제발충분히자라
중요하지않은건줄이고,중요한건늘리자

9장.오늘당신의완벽한삶을즐겨라
이제당신은자유다!
신뢰는행동으로뒷받침되며,시간이지나면서쌓인다
의미찾기:가장위대한힘의형태
자기용서:스스로신뢰하는지름길
확실성은실재가아니다
이책의모든걸잊어버려도괜찮다

작가의말
참고문헌

출판사 서평

★★★★★아마존선정2023년최고의책!
★★★★★전세계25개국동시출간!

“완벽주의는가장강력한동기부여다!”
구글,하버드,에어비앤비,세포라가주목하고,
수만명의인생을성공으로이끈심리치료사!

‘완벽주의자’라는말을들어본적있는가?“욕심을줄여라.”,“적당히넘어갈줄알아라.”,“지나치게예민하다.”같은말을들어봤는가?그런말을들으면대다수는스스로에게문제가있다고생각한다.하지만이책의저자인캐서린모건셰플러는‘너무좋아서이보다더좋을수없는것’이완벽이라고말한다.그런데스스로지나치게엄격한나머지“완벽주의를버리고균형을잡아라!”같은쓸데없는조언을귀담아듣기도한다.이상하지않은가?사람들은대부분최선의결과를위해,자신을끊임없이밀어붙이지않는다.하지만완벽주의자들은대체로그렇게살고있다.다시말해완벽주의성향은엄청난재능이자신이주신선물인셈이다.
구글,에어비앤비,세포라등굴지의기업과일해온저자는‘완벽주의자들은축하받아야하는사람’이라는메시지를퍼트려왔다.먼저5가지유형에따라완벽주의자를분류하여소개하고,그들의인생에도움이되는것들에관해이야기한다.당신이날카로운집중력을가졌다면‘열정형완벽주의자’이고,꼼꼼하고신뢰도가높은성향이라면‘전형적완벽주의자’이고,인간관계가좋고공감능력이뛰어나다면‘낭만형완벽주의자’이다.여기까진누구나생각할수있는완벽주의자유형이다.하지만다소게으르거나충동적이고,목표에꾸준히집중하지못하는사람들도완벽주의자라는사실을아는사람은별로없다.《그럭저럭살고싶지않다면당신이옳은겁니다》에서는스스로어떤유형의완벽주의자인지파악하고,그것을바탕으로자기재능을100%발휘할수있는전략을소개한다.

작은실수에도지나치게걱정하는가?
항상잘해내야한다는생각에불안한가?

통제욕을계획성으로,충동성을추진력으로바꾸는최강의노하우!

캐서린모건셰플러는완벽주의자들과상담하며,많은이들이자신의완벽주의를제대로활용하지못해휘둘리고있다는사실을발견했다.저자의내담자인페이한은난잡형완벽주의자였다.요가프로그램을보고요가자격증취득방법을알아보고,에어비앤비슈퍼호스트가되기위해아파트를꾸미고,다큐멘터리를볼때마다새로운직업에도전했다.시작하는충동을즐겼던그는무엇하나제대로이뤄내지못했지만,저자와상담한이후도전하고싶은것을포기하지않고도많은것을이뤄낼수있었다.이처럼난잡형완벽주의자의‘충동’을‘추진력’으로사용하는방법을배운다면,그들은인생을뒤바꿀재능을얻는셈이다.책에서는유형별내담사례들과연구를토대로자기자신을지키는완벽주의사용법을알려준다.
이책의특장점은완벽주의자들을변화시키지않는다는것이다.본질을꿰뚫고초점만바꾸었을뿐인데약점을강점으로만들어준다.자신안의걱정,불안,두려움을성공의무기로바꿀최고의방법을안내한다.변수를허용하지않는‘통제’를목표달성을위한치밀한‘계획’으로,실패할까봐초조해하는‘압박’을긍정적인‘긴장감’으로,목표를향한과도한‘욕심’을이상을실현하는‘야망’으로,순간적인욕구에흔들리는‘충동’을미친듯이불타오르는‘추진력’으로전환시킨다.이책을읽고나면어떤상황에서든당신이원하는것을더많이얻게될것이다!