유재훈
저자:유재훈 1983년서울에서태어났다.용인대학교유도학과를졸업하고(복싱부전공),동국대학교대학원선학과(명상)를수료했다.인도에서다년간명상과호흡을배우며수행했다.현재강남과수원에서유도와복싱체육관을운영중이다.몸과마음은둘이아니며,마음이무거우면몸을가볍게하고몸이무거우면마음을가볍게만들어사람들의꿈이이루어질수있도록돕고있다.
프롤로그:내가만들어가는몸,마음,호흡1장·몸수련왜몸수련을해야하는가?몸수련에서중요한체력체력을강화할수있는운동운동으로만족스러운삶만들기만족스러운삶을위한첫걸음,하체운동언제나날아갈듯한날렵한몸식습관바로잡기먹는것이꿀리면인생이꿀린다중심잡힌삶을위한첫걸음중심잡힌삶중심을잡는데도움이되는운동올바른정신의원천,상체근육바른자세를위한상체운동유연한마음을위한유연한몸내몸의연결성2장·마음수련마음수련에들어가기에앞서마음의성질,끊임없는변화마음은한번에한곳으로만간다마음수련의시작,나를이해하기마음수련의시작과끝,감사하기생각에끌려다니지않기알아차림관점의변화3장·호흡호흡의중요성호흡과감정명상을배우는이유현존의힘호흡훈련에필로그:건강한인생은진정한축제
찾을탐探,즐길탐耽!지식을찾고즐기는탐탐문고!우리는왜책을읽을까요?재미있는이야기를찾아서,지식과정보를얻기위해서,혹은다양한사람과세상을간접적으로만나기위해서책을펼칩니다.그렇다면이세가지를모두충족하는책은없을까요?<탐탐문고>는이런고민에서시작된시리즈입니다.일상에소소한즐거움,작은도움을주는지식을선물하는것은물론,얇고작게만들어휴대하기편합니다.150쪽정도의분량으로부담없이,더많은권을읽을수있습니다.그만큼여러분야에서다양한일을하며살아가는사람들의이야기를더많이만나게됩니다.실리콘밸리는어떤곳이지?하버드는어떤사람들이갈까?감기처럼흔하게찾아온다는우울증이폐렴처럼심각해지면어떻게극복할수있을까?힘이나는실제경험담은없을까?N잡러는어떻게되지?부업으로택배배달을해볼까?투자한번시작해볼까?화려한성공기말고실패와극복이야기는없을까?몸은물론마음까지단련하고수련할운동은없을까?몸이튼튼해지면마음도단단해질까?꼬리에꼬리를무는질문을품고다양한분야로호기심을뻗어내는사람들에게,두껍고어려운책은지루한사람들에게,긴문장과글은부담스러운사람들에게휴먼큐브가작고쉽고재미있는지식교양서<탐탐문고>를선사합니다.감정에휘둘리지않는튼튼한몸수련,건강한감정을만드는단단한마음수련!Q.무서운공포영화를보았을때,수많은청중앞에서발표할때,중요한약속에늦었을때,우리의신체중무엇이가장먼저반응할까요?①몸②마음(감정)③반응하지않는다.정답은①몸입니다.우리가느끼는감정은몸과상관없이저절로일어나지않습니다.감정은신체반응입니다.보고듣고,맡고맛보며감각기관이먼저현상을인지하고,인지에따라몸이반응합니다.호흡이가빠지거나심장박동이빨라지고혹은식은땀도나겠지요.그리고그반응으로인해무서움과긴장감두려움과같은감정이창조됩니다.그런데몸의반응으로감정이생긴다고해서,몸은감정의영향을받지않을까요?긍정적인감정은대개몸을이완시키고긴장을풀어주고,부정적인감정은몸을경직되게하고긴장시킵니다.경직되고긴장된몸은우리가원하는대로움직이지않지요.감정을조절하지못하면우리는원하는대로,필요한대로몸을움직일수없게될수있습니다.이렇듯우리의몸과마음은서로연결되어영향을주고받습니다.이게바로‘우리가몸과마음수련을해야하는이유’라고저자유재훈관장은말합니다.몸을강하게만들면감정에휘둘리는일이적어지고,감정이안정되면웬만한일에는흔들림없이굳건한나자신을가꾸어나갈수있는것입니다.저자유재훈은약력이다소독특합니다.어렸을때유도를시작해용인대학교에서유도를전공하고복싱을부전공했습니다.현재서울과수원에서체육관을운영하고있습니다.그런데대학원에서는명상을공부했고,인도에가서몇달동안수행하기도했습니다.체육인과명상가,어찌보면반대지점에있는듯한역할을동시에맡고있는셈입니다.저자가이렇듯전혀달라보이는두가지길을걷는이유는무엇일까요?그는‘우리의몸과마음은둘이아니다’라고말하며몸의바퀴와마음의바퀴가똑같은크기로같이굴러가야우리가건강을지킬수있다고역설합니다.몸이약한사람은마음또한점점약해질수밖에없고,마음이불안하면그것이몸의건강으로발현된다는것을우리는너무나잘알고있습니다.더많은사람이튼튼한몸과단단한마음을가질수있도록,저자는연구와지도경험을살려자신의깨달음과수련법을나누고있습니다.그는먼저몸과마음은서로상호보완을이루고있어서한가지만수련해서는반쪽짜리수련이된다는사실을전하며,몸과마음그리고호흡의중요성을설명합니다.그리고누구든일상에서적용할수있는몸수련법,마음수련법,그리고호흡법을상세하고친절하게알려줍니다.『탐탐문고몸수련마음수련』을통해독자들은몸과마음과호흡의연관성을깨닫고,몸과마음을함께수련하여내몸을제대로알고사용하는방법을익히고,더자유롭고만족스러운삶을열수있습니다.저자유재훈이전하는몸수련법,마음수련법,호흡수련법저자가책에서소개하는여러수련법중대표적인것들입니다.본문의QR코드들을통해더많은수련법을영상으로자세히배울수있습니다.1.몸수련의기초,체력다지기-달리기:온몸을사용해서빠르게이동하는감각기르기-줄넘기:오른발두번,왼발두번번갈아뛰기-가벼운등산이나맨발걷기:땅의기운을느끼며천천히걷기-방석깔고절하기:가족사진을앞에두고절하는것도좋은방법!2.마음수련의기초,마음가짐-나자신을이해하기:나를아는것이마음수련의첫걸음-모든것에,모든일에감사하기:지금이순간살아숨쉬는것만으로도감사한일-생각에끌려다니지않기:나의생각저장고에좋은생각만채워넣기-나의말과행동을알아차리기:나의감정,생각을면밀히관찰하고파악하기3.몸과마음의연결,호흡-호흡의길이늘이기:아주편안한자세에서평상시보다조금씩더길게들이마시고내쉬어보기-가늘고길게호흡하기:코밑에깃털이있다고상상하고그것이날아가거나움직이지않게조심스레호흡하기-호흡참기:몸속에있는산소를모두뱉어낸후숨을참았다가천천히들이마시기
