청소년 중독, 왜 하지 말라고 해요?

김계현

저자:김계현
청소년상담사1급,상담심리전문가.고민을나누고마음을들여다보는일을합니다.나도모르게그렇게되는행동에는숨겨진이유가있으리라생각하며,그마음에다가가기위해노력합니다.숨겨진마음을스스로이해할수있을때,멈추고조절할수있다고믿습니다.상담을통해,글을통해,세상이지금보다조금이라도더다정해지기를바랍니다.쓴책으로는《오롯이내게귀기울여줄누군가》가있습니다.

그림:웰시
상담심리를전공했습니다.고등학교전문상담사로청소년들과함께한시간을토대로,십대를위한심리그림에세이《내마음은존버중입니다》와《토닥토닥마음톡》,그리고어른을위한치유만화《오늘은내마음이먼저입니다》를집필하고그림을그렸습니다.《젠더쫌아는10대》,《미친놈들에게당하지않고살아남는법》에서그림을맡아마음을보듬는따뜻한시선을담기도했습니다.현장에서쌓은경험과심리적통찰을바탕으로,세아이를키우는일상속에서도작고단단한위로를그리는작업을이어가고있습니다.

들어가며_중독된아이들
재미있는데뭐가문제야/중독이대체뭘까/중독은스펙트럼이다/해결의시작:‘문제’가아니라‘고통’을보기
1장스마트폰중독
스마트폰게임을좋아하는인호/스마트폰,가능성과위험의경계/스마트폰이뇌에미치는영향/스마트폰중독,우리가놓치고있는것/스마트폰,편리함과의존사이에서균형찾기/[톡톡플러스]나도고위험군일까?/[톡톡플러스]스마트폰중독문제로고민하는부모님에게
2장외모중독
외모가마음에들지않는혜미/외모에대한관심이냐,집착이냐/외모집착의위험성/외모가바뀐다고자존감이높아지지않는이유/외모중독에서벗어나는실천방법
3장담배중독
후회와자책을반복하는선재/금연이어려운이유/청소년흡연이특히위험한이유/전자담배도안전하지않다/시작하지않는것이최고의금연방법/담배와이별하는6가지방법/[톡톡플러스]전문가에게도움받으면금연성공률이3배나높아진대
4장관계중독
집착과우정사이에서괴로운민지/십대,관계형성이중요한이유/관계중독은어떤걸까/왜우리는관계에집착할까/나도좋고너도좋은관계만들기/나를소중히여기기위한실천방법
5장자해중독
옷속에감춰둔영미의속마음/겉으로보이는상처,속에있는상처/죽고싶은건아닌데,자해가습관이되면/어떻게해야자해를멈출수있을까
6장도박중독
게임인줄알고도박에빠진민수/게임과도박은어떻게다를까/나도모르게빠질수있는함정,도박/도박에한번빠지면헤어나오기어려운이유/어떻게해야할까
나가며_진짜행복을만들고싶지않니?
내가원하는삶을스스로결정하기

이책의특징

청소년이쉽게빠지는중독유형,그리고중독에빠지는원인과과정을구체적으로다루었다.

게임,유튜브,화장,커피,술,에너지음료,패스트푸드,우리가즐기는것들이그자체로나쁜것은아니다.무언가에푹빠지는것자체도나쁘지않다.재밋거리,몰입할만한거리가있다는건삶에활력을준다.그러나재미있어서혹은스트레스를풀려고무심코반복하는행동이정도가심해지면중독에이른다.멈춰야하는상황에서도스스로멈출수없고,일상생활을유지하기힘들고,주변사람과갈등이생기면서벗어나고싶어도벗어날수없다면중독된것이다.
중독은단번에생기는게아니다.특정행동을반복하다가자신도모르게심각한상태에이르게된다.특히성장과정에있는청소년은처음에는단순한재미로,또는호기심으로,혹은친구가하니까따라하면서중독행위를시작하게된다.중독이무엇인지,어떻게중독에빠지게되는지바로알아야중독에빠지지않고,중독되었더라도빠져나올수있다.이책은청소년이쉽게빠지게되는중독유형과더불어청소년이중독에빠지는원인과과정을자세하게알려준다.

청소년상담사인저자가상담현장에서만난청소년들의실제이야기를담았다.

“시험기간이다가오면불안해져요.그러면손목을긁어요.화나는일이생겨도손목을긁어요.통증이느껴지면순간머릿속이멍해지면서불안감을잊을수있거든요.”
“화장을하지않으면밖에나갈수없어요.맨얼굴로나가면벌거벗은느낌이들어요.”
“처음에는단순한호기심이었어요.친구따라몇대피웠을뿐인데…지금은내가담배를끊을수있을지모르겠어요.”
“우린서로잘맞는베프였어요.그런데지금은그애가나를싫어할까봐,나를떠날까봐불안해요.이집착을놓을수가없어요.”

청소년상담사이며,상담심리전문가인저자는상담현장에서만난아이들의이야기를따뜻하고진심어린문장으로담아냈다.그아이들의아픈마음에귀기울이며,현실적인조언과더불어아이들스스로중독문제를헤쳐나갈수있는방법을알려준다.실제로중독문제로어려움을겪는아이들뿐만아니라,여러스트레스와문제들로힘들어하는아이들에게위로와용기를전해준다.우리가하루에도수없이선택하는작은상황들이모여우리의하루를만들듯,결국우리의선택이우리인생을결정하는거라고저자는말한다.이책을통해청소년이자신이원하는삶을스스로결정하고,자신을행복한삶으로이끌수있는선택을할수있기를바란다.

십대자녀를둔부모들이읽으며자녀를이해하는마음을가질수있다.

자해는심각한정신질환이라고생각하지만,특별한정신적문제와상관없이자해하기도한다.실제로자해하는청소년에게물어보면,‘가슴이답답해서’,‘기분이안좋아서’,‘그냥’,‘나를거절한친구한테복수하려고’등감정조절수단으로자해를선택하는경우가많다.강한감정을통제하지못하는청소년이극단적인방식을선택하는것이다.일시적인안도감을얻기위해,혹은자신의존재를확인하기위해,자신의마음을알아주는사람이없을것같을때자해를선택하기도한다.
스마트폰중독은아이들에게문제가있기보다는어렸을때부터과도하게디지털기기에노출될수밖에없었던환경과디지털콘텐츠시장이확장하면서발생한문제로볼수있다.전전두엽발달이덜이루어진청소년은충동에이끌리거나감정적으로판단하기쉽다.그런데도중독에빠진아이들의의지가약해서생긴문제로치부해버리면,오히려아이들의마음은무너져내리고만다.자신을문제아로낙인찍고,이런상태를견디기어려워서다시중독행위에빠지게되는악순환이벌어지는것이다.
이책에는청소년이처한어려운현실과스트레스상황이자세히나와있다.십대자녀를둔부모들이읽으며자녀를이해하는마음을가질수있다.