[POD] 21일, 마음이 다시 나를 향하는 시간

이민우

저자:이민우
체육교육과에서몸을배우고,교육상담전공을통해마음을공부해온전문상담교사.현장에서만나게되는학생과교사,학부모의마음을만나며,몸과마음은서로를비추는거울처럼함께회복된다는사실을확인하고있다.
작은쉼과일상루틴이지친마음에얼마나큰힘이되는지전달하기위해글을쓰기시작했다.브런치에서는마음과관련된연재컨텐츠를쓰고있다.

프롤로그·5

PART1.왜우리는쉬지못하는가

제1장쉼을잊은현대인의삶
1.쉼을잊은현대인의삶·13
2.열심히산사람에게가장먼저찾아오는마음의피로·15
3.멈추면무너질것같은마음·17
4.무너진마음이다시일어서는힘·18
5.쉼이필요한이유·21

제2장쉼을방해하는마음들
1.완벽해야한다는마음·24
2.비교하는마음·26
3.통제하려는마음·28
4.놓치기싫은마음(FoMo)·30
5.멈추지못하는습관적사고·31

PART2.쉼을다시배우는시간

제3장마음을쉬게하는명상
1.숨으로시작하는가장작은쉼·36
2.생각이많을수록필요한멈춤·41
3.흘러가는마음을바라보는연습·45
4.오감으로현재에머무는시간·50
5.하루중언제든,마음을리셋하는미니휴식·54
6.디지털휴식·57
7.마음정리글쓰기(저널링)·60

제4장일상에스며드는쉼의루틴
1.아침을위한3분루틴·66
2.출근길루틴·69
3.점심시간루틴·73
3.오후리셋루틴·76
4.퇴근후감정정리루틴·79
5.잠들기전회복루틴·82
6.하루루틴예시·86

PART3.쉼이삶이되도록

제5장마음회복노트
1.21일마음회복노트사용안내·92
2.21일마음회복노트·95

에필로그·119

책속에서

우리는너무오래멈추지않고살아왔다.속도에익숙해진삶속에서쉼은늘뒤로밀려났고,마음의피로는참고버티는것으로만해결하려했다.그결과번아웃과불안은문제가아니라,쉼없이달려온삶이보내온가장솔직한신호가되었다.
멈추지못하게만든것은의지의부족이아니라두려움이었다.쉬면뒤처질것같고,멈추면무너질것같다는예감.그래서우리는흔들리는마음을다그치며다시속도를높였고,바쁨으로자신을밀어붙였다.그러나마음은그렇게회복되지않는다.불안을없애려할수록불안은커지고,억지로버티려할수록내면의에너지는더빠르게고갈될뿐이다.
그럼에도분명한사실이있다.마음은무너진자리에서도다시균형을찾으려는힘을가지고있다는것.회복은특별한사람만의능력이아니라,누구에게나이미내재된가능성이라는것이다.흔들렸다는사실은실패가아니라,회복이시작될수있다는신호다.
이책에서말하는쉼은아무것도하지않는시간이아니다.쉼은지금의속도를잠시늦추고,내마음이어떤상태에있는지조용히바라보는일이다.잃어버린나를다시만나기위한,가장작지만가장용기있는선택이다.