시니어 스도쿠

각종 디지털 기기와 인공지능(AI)이 우리의 일상 깊숙이 파고들어 세상을 지배하고 있는 요즈음입니다.
눈부신 기술의 발전은 삶을 편리하게 만들어 주었지만, 우리 인간은 본질적으로 따뜻한 '아날로그 감성'을 지니고 살아갑니다.
특히 오랜 세월을 아날로그와 함께 호흡해 온 시니어 세대에게는, 가끔 이 빠르고 복잡하게 돌아가는 디지털 세상이 피로하게 느껴지기도 합니다.
이런 시대에 종이와 연필만으로 오롯이 내게 집중할 수 있는 '스도쿠'는 우리의 뇌에 주는 최고의 아날로그 선물입니다.
스도쿠는 복잡한 수학적 계산 없이 논리적인 추론만으로 빈칸을 채워가는 과정에서, 노년기의 기억력과 인지 능력을 쌩쌩하게 유지해 주고 치매를 예방하는 데 탁월한 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.
무엇보다도 스도쿠는 '편안한 숙면'을 돕는 아주 훌륭한 도구입니다.
잠자리에 들기 전 스도쿠에 고도로 집중하다 보면, 하루 종일 꼬리를 물며 우리를 괴롭히던 복잡한 잡념들이 끼어들 틈이 없어집니다.
이른바 '브레인 덤프(Brain Dump)' 효과를 통해 뇌가 기분 좋은 피로감을 느끼게 되고, 약물에 의존하지 않고도 자연스럽게 깊은 단잠에 빠져들게 도와주는 천연 수면제 역할을 하는 것이지요.
처음부터 너무 어려운 문제에 부딪히면 금세 흥미를 잃기 쉽습니다.
그래서 이 책은 스도쿠를 처음 접하시는 분들도 부담 없이 시작하실 수 있도록, 입문용인 4×4, 6×6 미니 스도쿠 예제와 문제부터 차근차근 준비했습니다.
이를 통해 규칙을 이해하고 성취감을 먼저 맛보신 후, 9×9 초급 문제로 자연스럽게 넘어가며 스도쿠가 주는 진정한 몰입의 즐거움을 흠뻑 느껴보시기를 권해드립니다.
막히면 잠시 쉬어가도 좋습니다. 연필을 쥐고 고민하는 그 시간 자체가 이미 훌륭한 두뇌 트레이닝이니까요.
끝으로, 지난 3월 큰 축복 속에서 이 세상에 태어난 사랑스러운 손주 '시온'이와 이 책을 세상에 내놓는 작은 기쁨을 함께 나누고 싶습니다.
저 역시 이 스도쿠 책과 함께 오랫동안 지혜롭고 든든한 할아버지로 머물기를 소망해 봅니다.
독자 여러분의 매일 매일이 맑은 두뇌와 편안한 숙면, 그리고 건강한 웃음으로 가득하시기를 진심으로 기원합니다.