이토록 멋진 휴식 : 32인의 창의성 대가에게 배우는 10가지 워라밸의 지혜

이토록 멋진 휴식 : 32인의 창의성 대가에게 배우는 10가지 워라밸의 지혜

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Description
아리스토텔레스, 세스 고딘, 르브론 제임스, 헤르만 헤세……
32명의 창의성 대가들이 인생과 일에서
함께 성공하고 최상의 성과를 낸 비결
- 왜 헨리 포드는 임금을 2배로 올리면서도 1926년에 미국 최초로 주 40시간 근무제를 도입했을까?
- 아인슈타인이 때때로 쪽배를 타고 바다로 나간 이유
- 하루 4시간만 일하고도 수학·과학계에 큰 업적을 남긴 앙리 푸앵카레의 비결
- 베토벤이 오후마다 장시간 산책을 하고 선술집에 들러 신문을 읽은 이유는?

타임오프(Timeoff)는 “내면을 좋은 에너지로 가득 채우기 위해 의식적으로 떼어놓은 시간”이며, 막힌 인생에 돌파구를 열어주는 인사이트 모먼트(insight moment)이다. 번아웃과 중압감 없이도 행복하고 생산성 높은 삶을 유지했던 32인의 창의성 대가들이 들려주는 사례를 통해, 당신의 삶에 어울리는 타임오프 원리를 발견해보자. 새로운 생각이 샘솟고, 일상에 적용할 만한 끊임없는 아이디어를 얻을 수 있을 것이다.

ㆍ 생산성과 창의성을 끌어올리는 동시에 삶의 여유를 놓치지 않는 방법
ㆍ 인공지능이 온 산업에 확산하는 시대, AI가 파악하지 못하는 창의력 공간 확보하는 법
ㆍ 무의식이 주는 섬광 같은 통찰을 얻는 법
ㆍ 번아웃 없이 성장하는 조직을 위한 리더십 스킬
ㆍ 직업과 일상에서 타임오프를 실천하는 인사이트
저자

존피치

끊임없는몰아치기,밤샘작업,주80시간근무,그외소프트웨어업계의온갖일중독증상을달고살았다.저녁식사자리에서이메일을처리하느라한눈을팔고휴가중에도앱을손보느라고심했다.그러다가우연히얻은한달간의안식휴가를통해“인생을새롭게보고,큰아이디어가샘솟는”경험을하면서‘타임오프’TIME-OFF라는의도적인쉼의세계에눈을뜬후전도사가되었다.

미국오스틴소재텍사스대학교에서경영미디어를공부한뒤디지털제품디자인과업무자동화테크놀로지에주로투자하는엔젤투자자이자비즈니스코치로살고있다.일의미래를탐구하며,가까운미래에는다수가창조적인일에동참하리라낙관하고있다.저녁파티를열고,짧은여행을떠나며,수박농사,음악연주,주짓수훈련등으로영감을키워가는타임오프를실천하고있다.

목차

추천의글
들어가는글_
한번배우면평생써먹는휴식의철학

1장.인생의밀도를높이는유일한길
새로운시간개념의등장
워라밸대가1_아리스토텔레스
“나는왜이일을하는가?”
여가에대한인식의변화
시간1.0:생산성이왕이다
워라밸대가2_카이로스와크로노스
적게일하고도양질의결과물을내다
노동,현대판희생제사
당신의시간을소유한사람들
워라밸대가3_버트런드러셀
우리는지나치게많이일한다
시간2.0:분주함이왕이다
워라밸대가4_아리아나허핑턴
휴가와타임오프는동의어가아니다
스트레스와번아웃에서탈출하려면

2장.창의성
창의적과정과타임오프
워라밸대가5_베토벤,차이콥스키
자연을타임오프파트너로
슬로우모션멀티태스킹
워라밸대가6_팀하포드
멀티태스킹을완벽히활용하는법
워라밸대가7_브랜든토리
과학과예술사이에경계선은없다
새로운관점을얻으려면거리를두라

3장.쉼
1만시간인가,4시간인가
쉼은생산적이다
워라밸대가8_앙리푸앵카레
하루4시간만일한남자
쉼은활동적이다
회복의네가지요소
워라밸대가9_쇠렌키르케고르
인생에윤작의원리를적용하라
당신의쉼을보호하라

4장.잠
워라밸대가10_매튜워커
최고의에너지충전소,수면예찬
꿈의힘
기적의약
잠을늘리는방법
워라밸대가11_르브론제임스와마이크맨시아스
하이퍼포머가모두인정하는경쟁우위

5장.운동
날씬한몸,민첩한정신
워라밸대가12_피라스자하비
황홀한몰입지대에서꾸준히업그레이드하기
뇌를위한든든한연금
워라밸대가13_테리루돌프
달리기를통해명상모드에들어가기

6장.고독
예술가는혼자일할때가장잘한다
워라밸대가14_에드‘우디’앨런
영감을위한나만의공간
연결성,양날의검이되다
워라밸대가15_데렉시버스
자기만의고독을위한시간을확보하라
행복하게홀로있는능력

7장.성찰
효과적활동은고요한성찰에서온다
워라밸대가16_마르쿠스아우렐리우스
평정심은마르지않는자원이다
워라밸대가17_세스고딘
모든걸다할수는없다
워라밸대가18_곤도마리에
더많은시간과에너지를돌려주는일
워라밸대가19_성토마스아퀴나스
여가자체를누릴때오는만족

8장.놀이
놀이터감성
워라밸대가20_앨런와츠
놀이와여가를삶의정수로받아들이기
랜턴의식,스포트라이트의식
워라밸대가21_앨리스워터스
일이놀이가되게하는법
바보같은아이디어가돌파구를만든다
워라밸대가22_헤르만헤세
일상이주는즐거움을빼앗기지마라

9장.여행
호기심어린여행자가되어
워라밸대가23_스테판사그마이스터
손해보지않는장사
나를재발견하게해주는여행
워라밸대가24_루피타뇽오
나자신과여행하는농밀한경험

10장.테크놀로지
정신의가장강력한무기
본능과반사신경에호소하다
워라밸대가25_트리스탄해리스
관심경제에서좋은기술선택하기
더이상정보가귀하지않은시대
주의력결핍사회
탈연결과디지털미니멀리즘,어떻게실천할까?
워라밸대가26_티파니슈레인
한세계가닫히니다른세계가열렸다
공허함을채워주는테크놀로지활용법
워라밸대가27_브루넬로쿠치넬리
멍하니몇시간을앉아있는능력

11장.일의미래
워라밸대가28_리카이푸
인류가고귀한여가를복원할절호의기회
인간과AI가동반성장하는시대
인간은크게생각할수있다
인간은공감할수있다
인간은큐레이팅할수있다
소프트스킬이돈이되는시대
워라밸대가29_스테판아르스톨
하루5시간만일하기위해바꿔야할것들
고귀한여가위에다시세운문화
워라밸대가30_피트애드니
자발적조기은퇴의기술
워라밸대가31_리처드브랜슨
최고의창의력을이끌어내는리더
워라밸대가32_코무로요시에,사라아라이
오래일할수록생산성은낮아진다
‘고귀한여가’의주인공이되라

12장.우리의이야기
일중독자가‘의도적인삶’의전도사가된이유
세상에서가장강력한휴식의기술,타임오프

당신의타임오프
감사의글
참고문헌

출판사 서평

평범한인생에터닝포인트를가져오는
‘휴식의철학’

찰스다윈은하루세번90분씩일했고,나머지시간에는긴산책을하거나낮잠을자거나상념에잠겼다.엄청난다작가이자수학자및사상가였던앙리푸앵카레는오전10시부터정오까지1차작업을한뒤오후5시부터7시까지2차작업을했다(어떤문제로머리를싸맸다가무의식에바통을넘기기에딱좋은시간이었다).마찬가지로수학자G.H.하디는의식적작업은‘하루4시간’이최대치이며,나머지시간을너무많은‘바쁜일’로채우면매우비생산적이라고믿었다.
모두비슷한이야기다.제대로초점을맞추고진짜집중력을발휘한다면,그리고다른시간을양질의쉼으로뒷받침한다면,위대한성취에필요한시간은하루4시간이면충분하다는것이다.어떤분야에서든전문가수준에도달하려면1만시간의의도적연습이필요하다는주장이담긴“1만시간의법칙”마저도“하루에투입해야할이상적시간”으로4시간을제시했다.특히외부에는잘알려지지않았지만,연구에서‘정상급참여자’가쉬는방식이평균참여자의쉼과는다르다는부분은이법칙의핵심이다.그들은연습만의도적으로한게아니라‘쉼’도의도적으로했다.
생산성이나창의성,효율,결과물을이야기할때는‘집중하고몰입할때’(TIME-ON)어떻게하자는이야기를주로다룬다.그러나장기적인관점에서는그일을‘하지않을때’(TIME-OFF)즉휴식의시간을어떻게보내는가에따라생산성과효율,행복감에큰영향을미쳤다.여기서주목할점은일하는시간이얼마여야하는게아니라최상의성과를위해서는“일과쉼을한덩어리로보아야한다”라는것이다.


삶과일에서생산성을높이면서
워라밸을누리는검증된방법

타임오프(TIME-OFF)는이책의원제이면서주제를압축적으로드러내는단어다.사전적으로는“일이없는한가한시간,(활동의)일시적중단,휴식”등의의미가있지만,이책에서는휴가를잘보내는법이나게으름부리기,심지어여유로운삶이라는뜻으로사용하지않는다.
타임오프란본질적으로자신의시간을의식하는것이다.단지며칠휴가를내거나좋은곳에서아름다운풍경을만끽하는일을넘어서서,시간을‘의식적으로’사용하고삶에분명한경계를세우는일로이해할수있다.여기에는작은순간에유념하며,그순간을소소한기쁨으로채우는일도포함된다.즉,“내면을좋은에너지로가득채우고자의식적으로떼어놓은시간”이자,막힌인생에돌파구를열어주는인사이트모먼트(insightmoment)가바로타임오프다.
이책은잘쉬어야성공한다는뜬구름잡는이야기가아니라,다채롭고참신한습관과자기만의노하우로10가지분야에서이타임오프를실천한32명의창의성대가들의에피소드를공유하면서,당신삶에어울리는타임오프원리를발견할수있도록돕는다.평범한사람이라도자기삶과일에서생산성을높이면서워라밸을누리는검증된방법이기도하다.“일과휴식사이의빠른전환,슬로우모션멀티태스킹,탈연결을위한거리두기”(창의성),“하루4시간,2교대몰입시스템,윤작원리적용”(쉼),“하루7시간수면기술”(잠),“디지털미니멀리즘실천법,테크샤바트”(테크놀로지)등저자와대가들이직접경험하고효과를입증한방법도함께소개한다.과로와중압감없이도행복하고생산적인삶을사는비결,인생을만끽하면서도찬란한생산성을높이는기술을배워보자.


좋은휴식뒤에
당신의인생에는도약이일어난다

“전세계사람들의스트레스수치가‘역사상가장높은수준’에이르렀다”(미국심리학회).
아직도휴식을“일을더잘해내기위한”자투리시간정도로생각하는사람이많다.하지만일을더잘하기위한구체적인기술과철학,윤리가필요하듯,‘더잘쉬기위한’기술과철학,윤리가필요한시대가되었다.‘일하는방법’을배워야하듯,‘쉬는방법’도배워야한다.몰입시간을악착같이확보해야성과를낼수있듯,이완시간을철저히확보해야우리삶이행복해진다.회의나중요한업무를위해미리시간을마련하듯,쉼과타임오프를위해서도따로시간을마련해야한다.
잠을많이자도여전히피곤이풀리지않는가?여러시간집중했지만결과물이시원찮고더이상실력이늘지않는가?휴가를가서도일생각하느라제대로쉴수없다면?‘워라밸’은그저상상속에서나가능하고나와는상관없다고여기는가?인생에전환점을가져오는휴식의철학을배우고싶은이들이라면,한번배워두면평생유용한살아있는지식을이책을통해접해보자.

“좋은휴식뒤에도약이일어날수있으며
그렇게해서인생은더강하고날카로워진다”
_세네카(BC4~AD65)