잘싸우고잘화해하는가족이되기위한사랑의기술!
“사랑은배우고익혀야하는기술이다”
‘모르면오해하기쉽고,알면사랑하기쉽다.’
『박상미의가족상담소』를하나의문장으로표현한다면이것이아닐까.태어나눈을뜬순간부터평생을함께하는가족이기에서로를잘안다고생각하지만,어쩌면우리는그누구보다도서로를모르고있을수도있다.잘싸우고잘화해하는법을모르고,사랑의언어가서로다르다는것을모르고,관계를살리는대화법을모른다.그렇기때문에우리에게는‘가족공부’가필요하다.
『박상미의가족상담소』는갈등해결솔루션,심리상담처방전등실질적인도움이되는관계의기술뿐만아니라지친마음을달래주는따뜻한그림을실어미술치료의효과를더했다.표지그림은박상미선생님의‘힐링캠퍼스더공감’가족상담소건물을스케치한것으로,누구든편하게차한잔하고가족의이야기를나누는따뜻함을표현했다.마지막목차에서는유튜브‘박상미라디오’에서받은가명무료상담Q&A를수록하여,비슷한고민을가진독자들에게도움이될만한답변을정리했다.
가족은인간이태어나경험하는첫번째사회이며,평생영향을주고받는관계다.가족에게받은상처가현재와미래의삶에영향을미치게해서는안된다.나와내가족이행복하기위해반드시상처를치유하고극복해야만한다.너무오래묵어치유하지못할것같은상처도‘더나아지고싶다’는용기를내는것만으로치유되기도한다.가족에게먼저화해의손길을내밀지못해망설이고있는이들이있다면이책을펼쳐보라고권한다.『박상미의가족상담소』가용기를내는당신의첫발걸음이되어줄것이다.
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프롤로그
가족이란치열하게싸우고눈물나도록후회하는관계,더사랑하기위해서밤새괴로워하는관계가아닐까요?
미워도끝끝내사랑할수밖에없는우리들.
모르면오해하기쉽고,알면사랑하기쉽습니다.
우리이제,가족을공부합시다.
책속에서
자식은완벽한타인입니다.우리는여기서출발해야합니다.“자녀에게상처받지않으려면명심해야합니다.나의결핍을자식으로채우고싶은마음은누구에게나있지만버려야할마음입니다.우리는부모에게받고싶은데못받았던것들이있습니다.그래서부모가되면그것들을자녀에게해주려고노력합니다.나의결핍을자녀에게보상해주며만족을느끼는거죠.그런데왜자녀들은부모마음을모르는걸까요?내가낳았지만타인이기때문입니다.자식의마음은내가낳지않았어요.
자녀가나의노력과희생을몰라주는것같아서인생이허무하다고느끼십니까?그건바로자식은나,자식은나의분신이라고생각했기때문입니다.이제부터자식은완벽한타인이며존재자체로내가인정하고존중해야하는대상으로바라보는연습부터시작해보세요.(본문13~14쪽)
부부가잘지내려면잘싸우는지혜가필요합니다.
“안싸워야지,싸우는지혜가필요하다고요?”
안싸우는부부는말을안하는부부입니다.가장위험한부부지요.사실은대화를많이하는부부일수록싸울확률도높아집니다.싸우지않는게아니라잘싸워서서로의다른점을확인하고인정하는법을깨우쳐가며더지혜로운관계를맺는게중요해요.
싸움에도기술이있습니다.관계를끊는싸움의기술이있는가하면관계를살리는싸움의기술이있습니다.
일단싸움이시작됐다면욱하고치밀어오르는감정을조율하는시간이필요합니다.그래야상대의말을들을수있고침착하게이성적인대화를이어나갈수있기때문이지요.
화해는그다음문제입니다.홧김에뱉은한마디때문에오랜시간쌓은인연이물거품이되는경험을해본사람은압니다.사소한말싸움이커져서신혼초에이혼에이르게되는사례도많습니다.
이혼을하고싶지만망설여지는이유가많으신분도계시지요?망설여지는이유가많다는건아직우리에게사랑이남아있다는증거입니다.바로희망이지요.(본문34쪽)
‘나는항상좋은감정을선택해.’
‘괜찮아.잘했고,잘하고있고,잘될거야!’
나에게이렇게말하세요.
부모의자존감이아이의자존감이에요.부모의자존감이높으면아이는당연히자존감이높았어요.그런데부모의자존감이낮으면아이의자존감은더낮았어요.자존감을높이는문장을나자신에게하루에한번외쳐주세요.
자신에게이렇게말할수있는부모가내자녀에게도“걱정하지마.긍정적인생각해.그리고항상좋은감정선택하려고노력해라.너의판단을믿어.넌할수있어.괜찮아.고생했어.넌최선을다했어”라는응원의말을해줄수있습니다.긍정의유전자를창조하고대물림합시다.
이런말이있어요.제가아주좋아하는명언입니다.
‘어려움이란해결하는데시간이좀걸리는일이다.불가능이란그것보다시간이좀더걸리는일이다.’
이런말을해줄수있는부모라면내아이를어떤어려움앞에서도굴하지않고오뚝이처럼바로일어나는회복탄력성을가진아이로키울수있습니다.(본문99쪽)
치료의시작은내가나를상담하는‘마음대화’입니다.
“부모님이나에게화내고폭력적인행동을한것은내잘못이아니야.사과받아야할일이야.나는어린시절에부모로부터받은상처가많아서이렇게욱하고화내는사람이되었구나.나는트라우마가자극받을때이렇게반응했던거구나.그동안나도참고생많았구나.이런트라우마가생긴건내잘못이아니야.그동안사느라고생했어.이제는내가나의치료에관심을가져야겠어.”
나에게이렇게말해주세요.
부모님에게직접듣지못해도내가나에게말해주는것만으로도화를좋은에너지로전환해서쓰는데큰도움이됩니다.나는아직생생하게아픈데부모님은벌써잊으셨구나하며원망만할게아니라보상을통해서내상처를치유해주는겁니다.
부모에게사과를받아야만보상이되는게아닙니다.내가나를응원하고,위로하고,공감해주면서보상해줄수도있어요.앞으로어떤촉발자극이와도폭발하지않도록악순환을끊을수있을것입니다.
“고생했어.너는부모의폭력으로부터살아남은생존자야.오늘까지살아남다니살아있다는것만으로도고마워.나참잘살아왔구나.”
이렇게나를인정하고위로해주십시오.
이건심리적으로큰보상을받는것과같아요.타인으로부터받는보상보다훨씬더가치있는보상입니다.(본문142~143쪽)
행복한가정은단기간에만들어지지않습니다.지금불행하다고해서영원히불행한것도아닙니다.가족에대해서너무몰랐기때문에실수했지만이제부터라도배우고연습하면더행복하고,더사랑하는가족으로나아갈수있습니다.
자,눈을감고가만히‘사랑’이라는단어를떠올려보세요.무엇이,누가떠오르나요?나는어떨때사랑을받고있다고느끼나요?느껴보면말로표현하기도쉬워집니다.사랑은그냥본능적으로생겨나는것일까요?사랑은내가베풀면상대가그냥느껴주는것일까요?
사랑은배우고익혀야할기술입니다.우리는사랑을어떻게전달해야상대방의심장에가서닿을지잘알지못해요.그사람의사랑의언어와나의사랑의언어가다르기때문입니다.사랑의언어가다르면소통이잘안돼요.그래서외국어를배우듯사랑의언어를배워야한다고말합니다.
(…)사랑을전달하려면내사랑의언어가아니라그가좋아하는사랑의언어로말해주어야합니다.사랑의언어를알면서로의사랑이전달됩니다.다른점을인정하고이해할수있습니다.상대를위해상대가좋아하는사랑의언어를사용하는것은가장위대한도전입니다.(본문179~181쪽)
눈물의효과는우선면역력을높여주는것입니다.암환자들한테눈물치료법을사용했더니암세포가급격히줄어드는경향을보였습니다.그래서일본의병원에는‘눈물치료과’가따로있다고합니다.한동안은웃음치료가유행이었지만,억지로웃는건엔도르핀이나오긴해도눈물만큼의효과가없습니다.어린아이들은욕구불만이있거나분노가차면데굴데굴구르고,벽을꽝꽝치고,자기의욕구가해소될때까지온몸으로울고나면다풀리는거예요.그래서암환자들에게도다리를쭉뻗고마구구르면서울고,벽도꽝꽝치고,온몸으로울게했고,소리내어엉엉울수록암세포도작아졌다는연구결과가있습니다.
눈물의또다른효능은우리의자율신경계를안정상태로돌리는것입니다.울고싶은데참는순간의감정이가장위험합니다.그때우리몸의에너지가가장불안정하기때문입니다.제일좋은것은슬픈영화를보면서그핑계로실컷우는거예요.우셔도됩니다.남자는늘강해야한다고너무많이강요당해왔고희생하셨어요.사회적강요의희생양이신거예요.떳떳하게우셔도되는이유는바로이겁니다.이제는‘나도울고싶고나도힘들다’라고말해도됩니다.(본문202쪽)
