“어떤순간에도당신은스스로선택할수있습니다”
앞날이밝기에행복해지는것이아니라행복을선택할때앞날이밝아집니다
나에게닥친문제와괴로움을다른시각으로바라보고스스로삶의방향을바꾸어가는마음의기술
생존모드에서성장모드로전환하라
실제로우리는스트레스를받았을때‘공격하거나도망가는’생존반응을보이지만반대로안전할때는자신의시각을넓혀서문제를해결하는방법을찾는성장반응을보인다.이처럼생존뿐만아니라성장또한인간의본능이다.
다만생존모드에서성장모드로의전환은인위적인노력이필요하며그작동원리와상호관계를이해하기위해서는‘몸,마음,정신’에대해서좀더깊이이해하는노력이필요하다.먼저몸,마음,정신을건강하게만들어편안한상태로유지하면,스트레스로부정적인감정을느꼈더라도곧바로편안함을회복할수있다.그만큼좀더현명한판단과관계에서의여유,사고의유연성을견지할수있다.심호흡을통해몸을이완하는것이그시작이다.더불어긍정심상상하기,고마움발견하기등마음의기술을습관으로삼아평소에긍정적인시각을길러야한다.
총11장으로구성된이책은먼저몸,마음,정신의특성을살펴보고,이후생존에서성장으로나아갈수있는지혜를담고있다.1장에서는스트레스요인과현황을살펴보고,지속가능한스트레스대응법을소개한다.2장에서는외부자극을제일먼저받는몸에대해서설명하며,3장에서는몸이자극을받아생긴감정의역할을알아본다.4장에서는감정과생각이연결되어있는상태인마음을설명하며마음이마음대로안되는이유를들여다본다.
5장에서는괴로움에서벗어나는방법으로좋은마음을많이지니도록권하며6장과7장에서는정신의여섯가지특징을알아보고,소중한것에정신을집중하라고제안한다.8장에서는내문제안에는내가있다는것을자각하고삶에서의미를추구할때자유를얻을수있음을설명한다.9장~11장에서는몸,마음,정신을자기,관계,공동체차원에서연결하고,자신을이해하고다스리며,관계속에서갈등을관리하고,공동체에기여하는어른의태도를제시한다.
숨한번쉴동안행복을선택할수있다
‘우리에게는선택의여지가있다’.저자들은자신이가지고있는자원에대한깊이있는지식을갖추고,스트레스를품어낼심리적용량을키울때외부상황과상관없이균형잡힌선택을할수있다고강조한다.이러한선택들이축적되어성장과행복의밑거름이되는것이다.
40여년간저자들이연구해온행복과성장에관한노하우를집대성한이책은단순한위로나대중적인문제해결법을알려주는것이아니라인간에대한폭넓은지식과냉정하고현실적인삶의조언을압축해서담고있다.특히선구적인스트레스관리법을연구하고있는하트매스연구소의마스터트레이너이기도한저자들은예방적인측면에서회복탄력성을기를수있는노하우도전한다.
불확실성증가로인한불안과스트레스가커지는시점에인생매뉴얼같은이책을따라가다보면자신을이해하고,타인과조화롭게관계를맺고,공동체에기여하는지혜를만나게될것이다.특히자신의삶을성장으로이끌고싶은사람들에게스스로중심을잡고폭넓은시각으로문제를해결하며조금씩앞으로나아가도록힘을줄것이다.
