청소년을 위한 심리학 에세이 - 해냄 청소년 에세이 시리즈

고영건,김진영

저자:고영건

고려대학교심리학부교수

고려대학교심리학과에서임상심리박사학위를받았으며,삼성서울병원정신과에서임상심리레지던트로서수련을받았다.세계최초로‘정서지능(EQ)’의개념을이론화한예일대학교심리학과의피터샐로베이교수의지도하에박사후연구원으로정서지능에관한연구를수행하였다.

현재고려대학교심리학부교수로서‘학부석탑강의상,교육대학원명강의상,평생교육원우수강의상’을수상했으며,학생상담센터센터장과한국임상심리학회회장을역임했다.

국가공무원인재개발원을비롯주요대기업에서다양한심리학교육프로그램을진행하고있으며.삼성서울병원과멘탈휘트니스연구소가공동으로추진한‘삼성-멘탈휘트니스CEO프로그램’의연구개발자이기도하다.김진영교수와함께『이만하면괜찮은부모』『행복의품격』『그림으로이해하는심리학』등을집필했으며,『내마음속천국』『행복의지도』를번역했다.



저자:김진영

서울여자대학교아동학과교수

고려대학교심리학과에서임상심리박사학위를받았으며,고려대학교구로병원신경정신과에서임상심리레지던트로서수련을받았다.예일대학교심리학과와의과대학에서박사후연구원을지냈다.

현재서울여자대학교아동학과교수로서‘우수교원바롬상’을수상했으며,기초교육원원장과학생상담센터센터장을역임했다.‘삼성-멘탈휘트니스CEO프로그램’의연구개발자이기도하다.

고영건교수와함께『이만하면괜찮은부모』『행복의품격』『그림으로이해하는심리학』등을집필했으며,『내마음속천국』『행복의지도』를번역했다.



그림:고정선

브리티시컬럼비아대학교심리학과를졸업했다.중학생때청소년을위한심리학책의삽화를그렸고,이그림들이『그림으로이해하는심리학』으로출판되었다.대학재학중프로듀서및촬영을맡았던단편영화<투지(2G)>가화백국제단편영화제에서상영작으로선정되었다.현재캐나다발달장애아동들을위한교육기관에서행동개입프로그램업무를담당하고있다.

들어가는글:지구상에서결코사라지지않을직업

1장심리학이란무엇인가?
1.심리학의아버지는누구일까?
2.최고의심리학고전은어떤책일까?
3.심리학에대한오해와진실
4.심리학자는무슨일을할까?
5.심리학에서사용하는대표적인방법들
흥미로운심리학연구①하버드그랜트스터디

2장정서인지행동의비밀을찾아서
1.인간의마음과행동에사는마인드버그
2.나는내가왜낯설까?
3.우리의의식이닿지않는순간들
4.삶의중요한순간을채색하는정서
5.지능은얼마나중요할까?
흥미로운심리학연구②인지적숙고테스트

3장나와남의성격이해하기
1.내면을심층적으로들여다보기
2.성격은바꿀수있을까?
3.성장을위해필요한것
4.나의고유한특성을찾아서
5.나에게조금더가까이다가가기위한심리검사
흥미로운심리학연구③그냥좋아서하는활동

4장인간은사회적동물
1.인간에게는따뜻한접촉이필요하다
2.사회적판단에서일어나는흔한오류
3.생각보다큰상황과타인의힘
4.누구나비합리적인존재가될수있다
5.우리들마음속선행프로그램
흥미로운심리학연구④동양과서양사람들의생각차이

5장마음과행동에치료가필요할때
1.문제행동과이상행동
2.현실에대한감각을잃어버린사람들
3.기분과감정에심하게흔들린다면
4.자폐스펙트럼장애부터품행장애까지
5.과연심리치료는효과가있을까?
흥미로운심리학연구⑤두려운기억을봉인한채산외과의사

나오는글:심리학자를꿈꾸는청소년들에게
미주

『인간과심리』및진로교육과연계한
청소년필독서

“심리학이주는최고의선물은건강하고행복하게살아가는방법을알려주는것이다”
최고의심리학자와함께
너와나의마음과행동을깊이들여다보는시간

책속에서

지구상에서결코사라지지않을직업
흔히21세기를‘4차산업혁명시대’라고부른다.4차산업혁명은인공지능(AI)을중심으로한과학기술이인류사회의모습을근원적으로변화시키는것을말한다.AI를비롯한과학기술의발전은미래의직업세계에중요한영향을미치게될것이다.하지만아무리4차산업혁명이더진전되더라도AI가인간적인경험이중시되는영역을대체할수는없을것이다.
심리학은인간적인경험을다루는대표적인학문이다.이것이바로심리학자가AI로대체될수없는일을하는대표적인직업으로손꼽히는비결이다.만약심리학자가미래에도사라지지않고남아있을대표적인직업이라는점이의아하게생각된다면,이책을읽기시작한일이청소년여러분의인생에서탁월한선택중하나가될것이다.
--들어가는글중에서

심리학세계에첫발을내딛는청소년들에게

심리학은인문학,사회과학,그리고자연과학을아우르는종합학문이다.다시말해서,심리학은‘인간의마음과행동에관한종합적인이해를추구하는학문’이다.그렇다면,심리학자들이일반인들보다상대적으로더잘알고있는영역은무엇일까?아마도그해답으로는대표적으로다음의두가지를들수있다.
첫째,마인드버그(mindbugs)문제에관해심리학자들은잘알고있다.이따금컴퓨터시스템혹은프로그램은예상치못한잘못된결과를산출할때가있다.이를‘컴퓨터버그(computerbugs)’라고부른다.인간의마음과행동에도이러한오류들이존재한다.이것이바로마인드버그다.마인드버그는마음속에서일어나는오작동,실수,착각,결함,오류등을뜻하는것으로,마음과행동의기능,구조,설계등에관해유용한정보를제공해준다.
둘째,인간의마음과행동이어디에서오며어떤역할을하는지를이해함으로써사람들이삶에효과적으로적응할수있도록돕는방법을심리학자들은잘알고있다.
―<1-3심리학에대한오해와진실>중에서

여러분이화창한봄날에동물원나들이를갔다고가정해보자.그런데어느순간우리에서탈출한곰이멀리서달려오는것을보게되었다.그러면우리는어떻게반응하게될까?보통사람들

은곰을발견한순간공포를느끼고,그결과심장이빠르게뛰게된다고생각한다.
하지만윌리엄제임스는정반대의주장을했다.그는사람이곰을보면심장이먼저뛰고그다음에공포를경험하게된다고주장했다.그에따르면신체의변화에대한느낌이바로정서가된다.비슷한시기에덴마크의생리학자칼랑게가같은주장을해서이러한관점을‘제임스-랑게이론’이라고부른다.
제임스-랑게이론을지지하는증거중하나로안면피드백가설실험을들수있다.이실험에서는연구참여자들중한집단에게는웃는것과유사한표정이되도록펜을위와아래치아사이에물고있도록했다.그리고나머지집단에게는찡그린표정과비슷한표정이되도록펜을코와윗입술사이인중부분에걸치고있도록했다.그후이들에게동일한만화를보여주고얼마나재미있는지를평가하게했다.그결과,행복한표정을지었던집단이찡그린표정을지었던집단보다만화를더재미있다고평가했다.단순히얼굴표정을바꾼것만으로도정서가변한것이다.
-<2-4삶의중요한순간을채색하는정서>중에서

미국의심리학자칼로저스는어린시절에부모와사이가좋지않았다.그가어렸을때집안분위기는매우엄격하고종교적이었다.그가자서전에기록한바에따르면,그와형제들은스트레스가소화기관의궤양등여러가지질병을유발할수있는가족분위기에서자랐다.그래서한때그는자신이혹시양자가아닌가생각한적이있을정도였다.
심리학자가되었을때,자연스럽게칼로저스는사람이사랑받고자랐을때의모습과그렇지않았을때의차이에주목하게되었다.그중요한차이중하나가바로자아실현을위해노력하는지여부라고할수있다.사랑받고자라지못한사람은자율적으로생활하지못하고타인의기대에영향을크게받으며눈치를보게되어결과적으로온전한자신의모습으로살지못하게된다.
칼로저스는개인이타고난잠재력을온전하게실현할수있는조건으로다음의3가지를제안했다.첫째,공감이다.둘째,진실성이다.셋째,무조건적이고긍정적인존중이다.그에따르면,이세덕목은우리의삶이점화하는데필수적인요건에해당된다.다만,이3가지는각각분리된것이아니라긴밀하게연관되어있으며어떤때는함께나타날수도있다
-<3-3성장을위해필요한것>중에서

인간의내면세계는보이지않는세계다.하지만‘집-나무-사람검사(House-Tree-PersonTest;HTPTest)’는보이지않는내마음속모습을일종의자화상처럼보여줄수있다.집,나무,사람은누구나쉽게그릴수있는친숙한대상으로,한개인의내면의모습을드러내줄수있는상징적소재라고할수있다.심리학적관점에서볼때그림은비언어적언어로,우리가내면의세계와소통할수있는효과적인수단이될수있다.
HTP검사를하는방법은간단하다.먼저,준비물로B5용지4장과연필,지우개가필요하다.최근에는A4용지를주로사용하지만,HTP검사를처음개발한미국의임상심리학자존벅

(JohnBuck)은오늘날의B5용지크기에해당되는용지를사용했다.
그림을그릴때는사전에용지의방향(가로혹은세로)을반드시확인하기바란다.또그림을그릴때마다시간이어느정도걸렸는지를기록해두기바란다.그림을그리는도중에필요하면지우개를사용해서그림을수정해도된다.
첫번째그림으로는B5용지를‘가로’방향이되도록둔상태에서‘집’을그린다.두번째그림으로는B5용지를‘세로’방향이되도록둔상태에서‘나무’를그린다.세번째그림으로는B5용지를‘세로’방향이되도록둔상태에서‘사람’을그린다.마지막으로,B5용지를‘세로’방향이되도록둔상태에서앞에서그린사람과‘반대되는성에해당되는사람’을그린다.예를들어,앞에서여자를그렸으면이번에는남자를그리는것이다.
―<3-5나에게조금더가까이다가가기위한심리검사>중에서

멀쩡한사과도일단‘썩은상자’에담기면빠른속도로‘썩은사과’로변한다.마찬가지로평범한사람도‘썩은상자’로표현될수있는사회적환경에처하면‘썩은사과’처럼변할수있다.미국의심리학자이자스탠퍼드대학교명예교수인필립짐바르도의스탠퍼드감옥실험(StanfordPrisonExperiment;이하SPE)은이러한점을잘보여준다.그는평범한사람이나쁜상황과나쁜시스템하에서악행에물들어가는것을‘루시퍼이펙트(Lucifereffect)’라고불렀다.
SPE참여자들은실험에참여하기전까지는그누구도‘썩은사과’가아닌평범한사람들이었다.하지만SPE는나쁜상황과나쁜시스템이평범한사람들도얼마든지병리적으로행동하게만들수있다는것을보여주었다.SPE는학교폭력문제를비롯하여한국에서청소년들이경험하는무기력감과우울감의일부가청소년들이직면한나쁜상황과나쁜시스템에서비롯된것일가능성이있음을시사한다.
―<4-4누구나비합리적인존재가될수있다>중에서

적응에심각한어려움을일으키는이상행동을‘심리적장애(psychologicaldisorder)’라고한다.흔히‘정신장애’라고부르기도한다.이상행동을다루는대표적학문분야로는심리학과정신의학을들수있다.그런데심리학에관심을갖고있는청소년들이진로와관련해서흔히하는질문은‘심리학과정신의학의차이가무엇인가?’다.
심리학은인간의마음과행동전반에대한이해를추구하는반면에정신의학은주로정신장애의예방과진단,그리고치료문제에초점을맞춘다.기본적으로임상심리학과상담심리학,그리고정신의학은모두정신건강문제를다루는학문이다.따라서임상심리학자,상담심리학자,정신과의사는모두정신건강전문가라고할수있다.이들은모두정신건강의증진과더불어정신장애의예방과진단,치료를위해노력한다.
―<5-1문제행동과이상행동>중에서