오늘도, 마음챙김

오늘도, 마음챙김

$17.00
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Vendor: 책과나무 - 이응욱
Type: 인문교양
SKU: 9791167527172
Categories: ALL BOOKS 인문 인문_철학
Tags: 오늘도마음챙김 인문_인문학일반
Description
『오늘도, 마음챙김』은 “왜 나는 같은 감정에 계속 흔들리는가?”라는 물음에서 출발한다. 팬데믹과 인생의 전환점 속에서 저자는 밀려오는 감정들을 외면하지 않고, 마음의 근본을 들여다보는 수행의 길로 나아간다. 저자는 감정의 회복은 억누름이 아니라 인식과 수용에서 시작된다고 강조하며, 감정을 뇌와 신체의 반응으로 바라보며 이해를 돕는다. 나아가 호흡·죽음·자애명상 등 실천 가능한 명상법과 워크시트를 통해 독자가 스스로 감정을 다스릴 수 있게 한다. 이 책을 펼치면, 어느새 감정의 주체로 다시 서게 된 자신을 마주하게 될 것이다.
저자

이응욱

저자:이응욱
20대에명상중내면의본질을경험한뒤,그의미를밝히고자수행과연구를이어왔다.그러나본질이감정과일상속에서어떻게드러나는지를체감하기까지는긴시간이필요했다.수많은흔들림과질문속에서20여년이지나비로소감정이본질로향하는통로임을이해하게되었다.현재나우명상센터·교육연구원을운영하며,감정과본질이조화를이루는삶을탐구하고함께나누고있다.
e-mail4wholeness@naver.com

목차


프롤로그:감정과친구되기

1장감정의파도이해하기
1부정적감정은어디서오는가?
2감정의파도는어떻게밀려오는가?
3감정이우리몸에미치는영향
4감정을대하는세가지태도:억누르기,휘둘리기,알아차리기
5감정은왜필요한가:내면의원동력
6Doing에서Being으로:행위에서존재로돌아가기
7감정의순간,자동반응에서응답으로

2장지금여기,현존의힘과일상명상
1현존,지금여기:최고의‘소확행’
2호흡을통한현존의문열기
3처음시작하는이를위한명상팁
4호흡명상중떠오른감정무의식정화와치유
5일상속‘지금여기’를사는법불안에서평온으로
6명상과멍때리기,그리고디폴트모드네트워크
7기도와명상의차이기도의세가지방식과깊이

3장감정치유를위한마음챙김:몸과무의식정화
1부정적감정은과거기억의흔적
2몸을통한무의식정화통증,질병에대한새로운관점
3영혼과자아,두몸의조화
4영혼과자아의조화를위한마음챙김
5화를낼까,참을까?분노를다루는마음챙김
6어려운시기를위한마음챙김
7걱정과두려움을넘는마음챙김
8치유의문을여는용서를위한마음챙김
9마음을여는연습,감사의마음챙김
10관계의마음챙김내틀을먼저살펴보기

4장알아차림에서깨어남으로―의식의진화여정
1참된나를깨우는힘,알아차림
2알아차림의확장:의식의진화
33No명상:배경자아알아차리기
4명상의확장:나를넘어우리로
5명상,본래의나로되돌아가는길
621일간의단식수행기자아를넘어본성으로

5장의식의확장과창조적삶
1의식의확장은어떻게가능한가
2감정의에너지원심력과구심력으로바라본의식의확장
3의식을확장하는일상의마음챙김
4명상의완성,두날개알아차림과내맡김
5내면의자유:있는그대로의나를허용하는삶
6감정,내면과성장의영원한안내자

에필로그:물방울의여정
참고문헌

출판사 서평

감정의근원적인식,다채로운명상법,그리고워크시트…
‘마음챙김법’으로하나둘밟아가는,본격감정돌봄여정

부정적인감정을해소하기위한방법은많다.여행을하거나,운동을하거나,취미에몰두하거나.하지만그런방안들은대개일시적인위안에머물뿐,마음깊은곳의근본적인상처를치유하지는못한다.『오늘도,마음챙김』은바로이근본에대한질문―“왜나는같은감정에계속흔들리는가?”―에서출발한다.팬데믹시기와인생의전환점이겹친시기,저자는오랫동안운영하던사업을정리하며물밀듯이밀려오는감정들과마주해야했다.상실감,허무,불안,그리고어쩌면해방감까지.그러나저자는그시기를단순한고통으로남겨두지않았다.오히려‘진정한마음의근본을들여다보는계기’로삼아본인만의‘마음챙김수련법’을탄생시킨다.

감정에대한정확한‘인식’과‘수용’으로부터

해당도서가제시하는마음챙김의첫걸음은‘감정을인식하고수용하는것’이다.회피와방치의방식에서벗어나,마주하고받아들임으로부터감정처리를새롭게도모해보는것이다.저자는감정을단순내면의문제로두지않고뇌과학적반응으로접근하며각기관이각감정에따라어떻게변화하는지섬세히안내한다.이후알아차림,존재양식등감정에휘둘리지않고설수있는이론을상세히기술한다.이는감정을‘관념’에서‘실제적반응’으로사고할수있도록돕는다.즉,감정을‘통제불능한우연한사고’가아닌,‘자신을구성하는요소’로서받아들일수있게한다.

각종명상법과워크시트……,실천으로완성하는마음챙김

『오늘도,마음챙김』이돋보이는또하나의이유는,단순히이론을제시하는데그치지않는다는점이다.저자는현존을위한각종명상법―호흡명상,죽음명상,자애명상등―과워크시트등‘감정을인식및수용할수있는실천방법’을함께제시한다.눈을감고호흡하며,자문하고자답하는방식으로독자가실시간으로감정의근원에닿아의식을확장할수있게한다.이처럼해당도서는독자를치유하는역할을넘어,독자스스로회복하고다스릴수있도록돕는‘감정코치’이자‘수행의동반자’로서기능한다.단한번의독서로끝나는것이아니라,필요할때마다꺼내읽고써내려가며마음의균형을회복할수있는실질적인안내서로다가간다.

『오늘도,마음챙김』의궁극적목표는독자가순간의감정을가라앉히는것을넘어,앞으로의감정또한다스릴수있는내적주체력을기르는데있다.고통을새로운쾌락으로덮는것이아닌,고통의근원에서진실된목소리를듣는일,그럼으로써진정한내적평화에닿는일,『오늘도,마음챙김』은바로그여정을함께한다.

감정의주체로서기위해,
자신과다시연결되기위해,
저자는오늘도잠시멈추어당신과함께마음을챙긴다.