뷰?라 디자인(행복편)

권오득

1965년생으로,한양대학교교육학과및방송통신대경영학과를졸업한후서울대학교고급금융과정(6개월)을수료했다.현재한국가스공사에서윤리경영을담당하고있고,2014년에열린‘맨즈헬스쿨가이선발대회’에서최고령쿨가이(9기)의명예를얻었다.저서로는〈부패의팔팔법칙〉이있다.

서문

1부경·찬·감
일탈해라
반전과뒤집기
색다르고다양할수록즐겁다
즐겁게웃자

2부꼰대탈출
도전하라
매력을충전하고발산해라
‘끈·질·계·달’과‘유·열·연·깨’로건강한긴장감을유지해라

3부다비드외모
몸매가경쟁력이다
외모가경쟁력이다
외모를빛내주는액세서리

4부매력발산
자기스타일을가져라
춤과열정
표정과눈빛그리고미소와웃음
예의,교양,품위,인간미,어울림

5부운동
운동에관한잡론
달리기예찬&열정부스팅
마라톤에서배우는인생

6부건강한일상
건강한긴장감
시간&기대관리
나홀로즐거움
건강장수법
앉아서오줌누는남자
두려우면두려워하고,설레면사랑해라
유연한약속과원칙
행복극대화방법:자유와여유,집중과휴식
집중하는방법
후회없이사는법
디테일관리
당뇨탈출기
건강한음식먹기

7부관계
인간,신그리고자연과상생
엄마이야기
부모자식관계론
특별한관계들
인연(因緣),그리고몰입과휴식
관계의이유
인정과칭찬의마법
누구나누군가의거울이다
연인관계,그리움과기다림
스킨십은왜필요한가?
태피스트리,상생과협력관계
관계중독의두축은관심과인정이다
선택과집중

8부소통
대화는문제해결의만능키다
참·조·훈·간·충·설·잔은백해무익하다
사과잘하는방법
따뜻한말,약간오버한말,간결한말
뒷담화에대한뒷담화

9장중독관리
중독이란?
나의경마중독기
중독사슬끊기

10부스트레스관리
스트레스기본대응은인정과회피다
감정관리
기대관리

11부분노관리
분노와화를구별하라
분노조절장애
감정순환법

12부불안관리
맞짱떠라,움직여라,공부하라,저항하라
거부나거절을즐겨라
두려움속으로뛰어들어라
불안탈출법
준비하고계획하고실행하라
자기사랑과자기책임은한몸이다
현실을직시하라
열등감탈출
가난공포에서탈출
자격지심과피해망상극복법

13부절제
절제란?
탐·진·치(貪瞋痴)를자제하라
겸손
비우고내려놓기
양심인디케이터
견딤과인내

14부자기욕망
자기욕망이란?
자기욕망최적조합디자인
가면쓴욕망
자기욕망이없을수록타인욕망에휘둘린다
‘안·쓸·어,좋·바·해,좋·바·하’란?

부록1│부록2