호흡하는 법 : 숨만 제대로 쉬어도 건강하다 - 땅콩문고

조지캐틀린

저자:조지캐틀린
글과그림으로북아메리카원주민의삶과문화를기록했던미국의화가,작가,인류학자.1830년대부터미국서부를여행하며수백점의초상화와풍경화를그렸다.탁월한관찰력을지닌그는원주민사회를여행하면서만난원주민들이전부입호흡대신코호흡을선호했고,그들의치아가매우고르다는사실을알아챈뒤로그이유를탐구하며알게된코호흡의중요성을알리려이책을썼다.이책을쓴160년전에는호흡에관한연구가활발하게이루어지지않았음에도입호흡이건강을악화시키고질병을유발함을밝혔는데,놀랍게도이내용은현대의학에서지적하는사실과부합한다.

역자:원성완
차를즐겨마시고,태극권같은무술을배우길좋아하며,건강을증진시키는방법을배우고연구하는데관심이많은번역가.해외의지적·영적자산을국내로들여와우리의삶을풍요롭게하는데도움이되고싶다는생각으로번역을시작했다.우울이나불안을줄이고몸과마음을평온하게할수있는방법을찾던중호흡재교육법인부테이코메소드를알게되어지도자과정을밟았다.지금도여전히다양한호흡의원리와방법을탐구중이다.『배우는법을배우기』,『장인의공부』등을옮겼다.

추천의말
들어가는말-건강하게살면서천수를누리기위하여

아메리카원주민의삶을엿보다
문명화된인류가질병에더취약하다
삶의기본이자핵심으로서의수면
입으로숨쉬는나쁜습관
코의존재이유
폐를함부로다루는호흡법
입은치아를보호한다
자연그대로의삶을사는원주민과그렇지않은문명인
만성피로와잔병치레의원인
폐에도'커튼'이필요하다
입을다무는수면습관들이기
입의다양한역할중숨쉬기는없다
입을다물면많은것이바뀐다
입다무세요!

옮긴이의말

당신은'제대로'숨쉬고있나요
160년전아메리카원주민사회에서발견한호흡의기술

호흡만큼당연하고자연스러운일은없지요.하지만호흡에도적절한방법이있고,우리대부분이올바르게호흡하지못한다는사실을알고있나요?자그마치160년전에이사실을밝혀내어사람들에게알린이가있습니다.
『호흡하는법』의저자조지캐틀린은아메리카대륙의여러원주민부족사회를직접방문해함께지내며그들의생활방식을탐구했습니다.그러던중문명사회를사는사람들에게서흔히발견되는호흡기나치아질환,안면구조변형등여러질환을원주민에게서는도무지찾아볼수없다는사실을알게되었습니다.그이유를궁리하던저자는자신이만난자신이만난거의모든원주민이입을꼭다물고생활한다는점을알아챘지요.꼭필요한경우가아니라면입을항상다물며,말수도현저히적고감정표현도적극적으로하지않는것입니다.게다가원주민은이'입벌리지않기'의중요성을아주오래전부터체감하고있어서,영유아기때부터양육자가직접손으로입을오므려주며잘때도입을벌리지않는습관을들이지않게끔교육해왔다고합니다.코로호흡하도록의식적으로훈련하고그습관을평생유지하는것이지요.
자신이경험한아메리카원주민부족이공통적으로입을다물고코로만호흡한다는사실을인지한저자는자신의입호흡습관을먼저교정하기를시도합니다.잘때입을다물고자려고신경을곤두세우고고개가젖혀져입이벌어지지않도록수면자세를바꾸었지요.마침내오래앓던호흡기질환이차도를보이자이를여러사람에게알려야겠다고굳게다짐합니다.입이아닌코로호흡하는습관이얼마나많은것을바꿀수있는지말이지요.

숨은'코'로쉬는것이다
건강을향한첫걸음으로서의호흡

호흡기와치아질환에시달리다심할경우죽음에이르고마는문명사회사람들을보고안타까움을느낀저자는코로호흡하는습관의중요성을여러차례반복하며강조합니다.그런데놀랍게도저자가160년전에한주장은현대의학에서밝혀낸사실과도부합합니다.입으로호흡하면차고오염된공기를코라는필터없이그대로,너무많이들이켜게되어입안의치아와기도나아가폐에도부담을줍니다.세균감염에쉽게노출되기도하고,입을오래벌려안면구조에도변형을일으키지요.이러한사실은여러연구결과로증명되었습니다.
35년간수많은호흡기질환환자를진단하고치료한코숨한의원의이우정대표원장또한입호흡대신코호흡으로많은질병을예방하고증상을완화할수있다고말합니다.호흡기질환치료의첫걸음이입대신코로호흡하는습관을의식적으로들이는것인데대부분의사람들은자신이어디로어떻게호흡하는지조차제대로인지하지못하고있다고역설하지요.
『호흡하는법』에서강조하는코로호흡하는습관은오늘날의우리에게도시사하는바가큽니다.호흡법을교정하는간단한생활습관교정만으로도건강한삶을꾸릴수있다는것입니다.호흡하는데는도구가필요하지않습니다.따로시간을내거나달리품을들일일도아니지요.잠시하던일을멈추고,숨이자신의몸에어디로얼마나들어와어디로나가는지를의식해보면되는일입니다.마음만먹는다면지금당장에시도해볼수있고요.요컨대코로호흡하는습관은그어떤운동보다간단하고손쉽게건강해질수있는첫걸음입니다.힘들여나서야하는운동을시도하기쉽지않다면제대로호흡하는것부터시작해보면어떨까요?이책은그시작을도울겁니다.