“더이상나를돌보는것을미루지마세요.”
일상속작은변화가흔들리지않는삶을만듭니다
몸과마음의이야기를듣는101가지방법
나를내삶의우선순위에두고,있는그대로의나를긍정하고이해하기위해서는주변사람이아닌내가주도적으로삶의방식을만들어가야합니다.내가중요하게생각하는가치를삶의중심에놓는것은흔들리지않는삶을만들기때문입니다.
『THISISFORYOU』는구체적이고실질적으로나를돌보는효율적인방법101가지방법을담은책입니다.몸과마음,감정,관계,시간,집과환경,일,창의성,변화까지,나와나를둘러싼모든것을돌아보며삶의방식을만들어나가고,변화를느껴보는건어떨까요?그리고기억하세요.내삶에서무엇보다소중한것은나자신이라는것을.
내가쓰고그리는순간책은시작됩니다
나에게맞는방식으로나만의생각과감정기록하기
직업심리학자엘렌M.바드는일에만몰두했던지난10년의세월을돌아보기위해작은오두막에서혼자주말을보냈고,그주말은그의인생의전환점이되었습니다.그는스스로를책임지고변화시킬수있는유일한사람은자신뿐이라는사실을깨달은후,자신의경험을다른사람들과공유하고효과적으로자기돌봄을실천할방법들을개발했습니다.
『THISISFORYOU』는가장중요한‘나’를온전하게마주하고,내외모와성격,취향,생각,가치관을받아들이는것에서부터시작합니다.건강한방법으로몸의욕구를충족시키고,나와관계없는복잡한감정에서벗어나고,뉴스없이주말을보내고,다양한감정들의목록을적어보는등일상속에서내생활의범위를지키며조금씩나를변화시켜보세요.
이해하기힘든전문지식이나감성적인위로의말보다자신을돌보는구체적이고실용적인방법들을알려줍니다.가장중요한것은‘나에관한것들로이책을채워넣는것’입니다.적극적인기록과실천을통해자기돌봄은비로소시작됩니다.
매일밤자기전에한개씩읽어봐도좋고,여유로운주말에책상에앉아그날해보고싶은방법하나를골라실천해봐도좋습니다.저마다의방식으로자기돌봄을실천해보세요.101가지의방법들을천천히따라하다보면,나의삶이서서히긍정적이고주체적으로바뀌는것을느끼게될것입니다.
책속에서
자기돌봄이란나의감정적·정신적·육체적요구를이해하는것입니다.그과정에서기분이좋아지냐고묻는다면그렇다고대답할수있습니다.하지만항상기분이좋아지는것은아닙니다.어떤활동은짧은시간안에해내기어렵고귀찮게느껴질수도있습니다.하지만장기적으로삶이나아짐을느끼게될것입니다._p12
나를필요로하는사람들이있습니다.그런데도나자신을돌보는것에죄책감이느껴질때는자신을한번나무라고생각해보세요.나무는단단하고굳건하게뿌리를내릴수록더풍성하게자라서가지를뻗으며폭풍우로부터사람들을보호해줄수있는안식처가됩니다.눈을감고나무를생각해보세요.그리고‘나’라는나무가적절하게자라는데도움과응원이될수있는자기돌봄활동이무엇인지생각해보세요._p22
이장에서는여러종류의감정을다루면서나를힘들게하는감정을어떻게조절하고,더긍정적인감정을이끌어내기위해어떻게해야하는지살펴보겠습니다.그중몇가지방법은조금부담스럽게느껴질지도모르지만,그럴때는충분한시간을가진후에혹은이책에소개된다른방법을실행하는중간중간한번씩시도해보는것도좋습니다._p75
외부자극이없는곳에서혼자생각하며시간을보내는것은건강에도움이됩니다.혼자짧게산책을하거나누구의방해도받지않고조용히목욕하는것에서시작해봅니다.식당에서혼밥을하거나혼자영화관에가는것처럼홀로하기에주저되는행동까지발전시켜보세요._p112
우리는다른사람들의아이디어가얼마나바보같은지를쉽게찾아내는반면자신의생각에서부족한점은잘발견하지못하는경향이있습니다.심리학용어로블라인드스팟(편견,착각,사고의오류등으로인해미처인지하지못하는심리적사각지대―옮긴이)이라고합니다.좀더유연하게사고하기위해서는내가생각하지못했던놀라운점과그것이놀랍다고생각한이유를놓치지않고파악하고있어야합니다._p242
우리는기적을바라는것이아니며자신의몸과정신의건강을위해작지만,꾸준히조금씩더투자해나갈수있기를기대합니다.의무감때문에자기를돌보지는마세요.
_p254
