THIS IS FOR YOU : 자기 돌봄 101의 기적

THIS IS FOR YOU : 자기 돌봄 101의 기적

$17.00
Description
_“당신의 삶에 일어날 작은 마법”

이 책은 여러분이 이 순간을 최대한 값지게 살아가도록 도와줄 거예요.
강요하지 않습니다.
대신 각자에게 맞는 방식으로 진정한 나를 찾는 길을 열어줄 거예요.
오직 하나뿐인 당신을 위해.
『THIS IS FOR YOU』는 우리 모두를 위한 책입니다. 2019년 첫 출간되어 수많은 이의 자기성찰을 돕고 행복한 삶을 만드는 길을 열어주었습니다. 지금도 여전히 많은 독자가 자기 삶의 성장을 위해 찾는 이 책은 마치 화사한 꽃밭을 담은 듯한 색감과 읽고 쓰기에 최적화된 디자인으로 탈바꿈되어 2023년 새해 재탄생되었습니다.
한 해를 뜻깊게 보내는 다짐을 하기에 가장 좋은 1월, 소중한 사람에게 전하고 싶은 책으로 겉모습은 물론이고 내용의 탄탄함도 한층 더 업그레이드되어 독자 여러분에게 선보입니다.

하고 싶은 것은 많은데 뜻대로 되지 않는 것이 자기 마음입니다. 최선을 다하는 듯한데도 도무지 앞으로 나아가는 것 같지가 않습니다. 이럴 때일수록 가장 먼저 돌보아야 하는 것이 바로 자기 자신이죠. 자꾸 포기하고 싶은 마음이 들거나 내가 부족해서, 노력하지 않아서라며 자책하고 있지는 않나요? 그렇다면 인생의 ‘잠시 멈춤’ 버튼을 누르고, 나를 돌보는 시간을 가져보세요. 이 책에는 나를 제대로 알고 행복하게 만들어줄 수 있는 101가지 기적 같은 이야기들이 숨어 있습니다. 삶의 여러 영역에서 쉽고 재미있는 질문들과 실천법을 안내하며 누구보다 어느 때보다 자신을 사랑하는 법을 알려줍니다.

저자

엘렌M.바드

“자신에게중요한것이무엇인지이해하고,그가치를삶의중심에두세요.”

자신을제대로돌보는것을어려워하는사람들을위해실용적이고긍정적인자기돌봄의방법을연구하는직업심리학자다.기분이좋아지고,건강해지고,자존감을높이는방법을통해자신만의가치를중심으로살아가는삶을많은사람에게전파하고있다.

영국심리학회(BritishPsychologySociety)와보건전문위원회(HealthProfessionsCouncil)회원이며,자기돌봄의메시지를널리알리고자강연한다.〈허핑턴포스트〉,〈가디언(TheGuardian)〉,〈파이낸셜타임스(FinancialTimes)〉에칼럼을기고했다.

목차

이책을시작하기전에

자기돌봄이란
자기돌봄설명서
나를돌보지못하는세가지변명

CHAPTER1나를사랑하기

몸BODY1~11
마음MIND12~22
감정EMOTIONS23~33

CHAPTER2나를알아가기

관계RELATIONSHIPS34~45
시간YOURTIME46~56
집과환경HOMEANDENVIRONMENT57~67

CHAPTER3나를바꾸기

일WORK68~78
창의성CREATIVITY79~89.
변화CHANGE90~101

잊지말아야할것
감사의글

출판사 서평

“더이상나를돌보는것을미루지마세요.”

일상속작은변화가흔들리지않는삶을만듭니다
몸과마음의이야기를듣는101가지방법

나를내삶의우선순위에두고,있는그대로의나를긍정하고이해하기위해서는주변사람이아닌내가주도적으로삶의방식을만들어가야합니다.내가중요하게생각하는가치를삶의중심에놓는것은흔들리지않는삶을만들기때문입니다.

『THISISFORYOU』는구체적이고실질적으로나를돌보는효율적인방법101가지방법을담은책입니다.몸과마음,감정,관계,시간,집과환경,일,창의성,변화까지,나와나를둘러싼모든것을돌아보며삶의방식을만들어나가고,변화를느껴보는건어떨까요?그리고기억하세요.내삶에서무엇보다소중한것은나자신이라는것을.

내가쓰고그리는순간책은시작됩니다
나에게맞는방식으로나만의생각과감정기록하기

직업심리학자엘렌M.바드는일에만몰두했던지난10년의세월을돌아보기위해작은오두막에서혼자주말을보냈고,그주말은그의인생의전환점이되었습니다.그는스스로를책임지고변화시킬수있는유일한사람은자신뿐이라는사실을깨달은후,자신의경험을다른사람들과공유하고효과적으로자기돌봄을실천할방법들을개발했습니다.

『THISISFORYOU』는가장중요한‘나’를온전하게마주하고,내외모와성격,취향,생각,가치관을받아들이는것에서부터시작합니다.건강한방법으로몸의욕구를충족시키고,나와관계없는복잡한감정에서벗어나고,뉴스없이주말을보내고,다양한감정들의목록을적어보는등일상속에서내생활의범위를지키며조금씩나를변화시켜보세요.
이해하기힘든전문지식이나감성적인위로의말보다자신을돌보는구체적이고실용적인방법들을알려줍니다.가장중요한것은‘나에관한것들로이책을채워넣는것’입니다.적극적인기록과실천을통해자기돌봄은비로소시작됩니다.

매일밤자기전에한개씩읽어봐도좋고,여유로운주말에책상에앉아그날해보고싶은방법하나를골라실천해봐도좋습니다.저마다의방식으로자기돌봄을실천해보세요.101가지의방법들을천천히따라하다보면,나의삶이서서히긍정적이고주체적으로바뀌는것을느끼게될것입니다.

책속에서

자기돌봄이란나의감정적·정신적·육체적요구를이해하는것입니다.그과정에서기분이좋아지냐고묻는다면그렇다고대답할수있습니다.하지만항상기분이좋아지는것은아닙니다.어떤활동은짧은시간안에해내기어렵고귀찮게느껴질수도있습니다.하지만장기적으로삶이나아짐을느끼게될것입니다._p12

나를필요로하는사람들이있습니다.그런데도나자신을돌보는것에죄책감이느껴질때는자신을한번나무라고생각해보세요.나무는단단하고굳건하게뿌리를내릴수록더풍성하게자라서가지를뻗으며폭풍우로부터사람들을보호해줄수있는안식처가됩니다.눈을감고나무를생각해보세요.그리고‘나’라는나무가적절하게자라는데도움과응원이될수있는자기돌봄활동이무엇인지생각해보세요._p22

이장에서는여러종류의감정을다루면서나를힘들게하는감정을어떻게조절하고,더긍정적인감정을이끌어내기위해어떻게해야하는지살펴보겠습니다.그중몇가지방법은조금부담스럽게느껴질지도모르지만,그럴때는충분한시간을가진후에혹은이책에소개된다른방법을실행하는중간중간한번씩시도해보는것도좋습니다._p75

외부자극이없는곳에서혼자생각하며시간을보내는것은건강에도움이됩니다.혼자짧게산책을하거나누구의방해도받지않고조용히목욕하는것에서시작해봅니다.식당에서혼밥을하거나혼자영화관에가는것처럼홀로하기에주저되는행동까지발전시켜보세요._p112

우리는다른사람들의아이디어가얼마나바보같은지를쉽게찾아내는반면자신의생각에서부족한점은잘발견하지못하는경향이있습니다.심리학용어로블라인드스팟(편견,착각,사고의오류등으로인해미처인지하지못하는심리적사각지대―옮긴이)이라고합니다.좀더유연하게사고하기위해서는내가생각하지못했던놀라운점과그것이놀랍다고생각한이유를놓치지않고파악하고있어야합니다._p242

우리는기적을바라는것이아니며자신의몸과정신의건강을위해작지만,꾸준히조금씩더투자해나갈수있기를기대합니다.의무감때문에자기를돌보지는마세요.
_p254