뇌에서 찾은 미래의 답 : 27년 뇌과학 두뇌훈련 전문가가 밝히는 뇌가소성이라는 비밀

김대영

대한민국국가대표브레인트레이너이다.광주에서태어나목포에서중고등학교를다니며평범한학창시절을보냈다.고3부터공부를시작해중앙대학교기계공학과에입학하였으나,여러가지일을통해삶의회의감을느끼고대학을중퇴하였다.이후명상센터원장으로활동하면서사람들의몸과마음을치유하는데도움을주었다.이때모든현상이뇌에서비롯됨을알게되었다.
국제뇌교육종합대학원대학교에서수면을주제로뇌교육학박사학위를취득하였다.제1회국가공인브레인트레이너자격시험합격후사람들이뇌가소성을발휘할수있도록돕고있다.EBS〈꿈을job아라〉,KBS광주방송〈열린마당〉,한국고용정보원〈WORKNET〉,한국직업방송〈공인자격완전정복〉등여러방송에서브레인트레이너를소개하였다.
브레인트레이너양성을위해평생교육원,여성능력개발센터에서1,000회이상강의를하였다.광주전남뇌교육협회협회장,BR뇌교육경영부장및교육국장을역임했으며,브레인트레이너협회팀장으로활동하고있다.

메일:ysdm@naver.com
유튜브,페이스북,블로그:빛나는뇌

추천의말…4
작가의말…6
작가와의인터뷰…10

1장뇌가소성이란?
사용할수록강화되는뇌
BTS도뇌가소성을사용했다…21진시황이찾는불로초…24매트릭스가현실이다…26천재가부러워요?…27
현대인의뇌가죽고있다
풍요속의빈곤한뇌…31뇌는지쳤다…34스트레스가뇌가소성을죽인다…36
뇌가소성의비밀
뇌가소성전문가가되어야한다…40조상들은언제부터뇌를알았을까?…44한강의기적을이룬대한민국의뇌…46
뇌가소성이있다
어른의뇌는변하지않을까?…50신경세포의탄생…53뇌가소성이란?…56뇌가소성을깨워라…59
뇌가소성전문가가되자
뇌는약하다…62뇌는부정적이다…64아프다고송곳으로머리를찌른다면?…65거울속의나를아버지라부른다…67

2장뇌가소성을배우자
뇌가소성마술램프를열자
왜뇌가소성을사용해야하는가…73뇌가소성은얼마나걸릴까?…76뇌가소성이왜안일어나지?…80뇌가소성경로를만들자…83
머릿속에뭐가들어있지?
신경계…88좌뇌와우뇌…92자율신경계…94지각…97시각…97청각…98
촉각…100미각과후각…102
내나이에는뭐가변하지?
영아기…105유아기…105아동기…107청소년기…108성인기…111노년기…112
뇌유형을파악하자
뇌의3층구조…115

3장뇌가소성을키우자
운동에뇌가소성이있다
뇌는움직임을위해만들어졌다…123운동의뇌가소성연구…125러너스하이를경험하자…127운동의효과…129기적의물질BDNF…133어떻게운동해야하나?…135
브레인푸드에뇌가소성있다
제대로먹어야한다…138DHA를섭취해라…141영양으로해마를키워라…143비만과야식을줄여야한다…145장에뇌가소성이있다…147브레인푸드를먹자…149
수면에뇌가소성이있다
잘쉬워야한다…153야행성이뇌가소성을죽인다…156수면이최고의뇌가소성이다…160잠을잘자는방법…163
명상에뇌가소성이있다
명상이란?…165비워야채워진다…167상상하면뇌가소성이일어난다…170명상의종류…171자연에서의명상…174호흡하면서명상하자…176
정보에뇌가소성이있다
플라세보에뇌가소성이있다…179웃음에뇌가소성이있다…181행복에뇌가소성이있다…183칭찬에뇌가소성이있다…185

4장뇌가소성의목표
BTS처럼뇌교육을받자
고욤나무가감나무되다…191BTS가배운뇌가소성법칙…194인생은속도가아니라방향이다…196집중을잘하는3대조건-체력,심력,뇌력…199
BTS와춤을춰라
음악이뇌를변화시킨다…204뇌에좋은최고의보약…207춤을추어라…210
악기를연주해라…213
의식을높여뇌가소성을일으키자
의식의힘…215
지혜를높여뇌가소성을일으키자
지혜의힘…219
뇌과학에뇌가소성이있다
뇌과학기술의발달…227뇌파를활용하자…229두뇌활용능력검사기기스마트브레인…232뉴로피드백및P300…234
뇌가소성의미래
4차산업혁명…238인공지능이인간을지배한다…242대한민국에이런학교가있었네?…244두뇌훈련전문가브레인트레이너…248

부록…252
참고도서…260

27년차브레인트레이너가밝히는뇌가소성의비밀

두뇌연구는여전히활발하게이뤄지고있다.뇌과학분야에서뇌가소성,거울뉴런,신경영양인자,후생유전학과등새로운발견으로인해,우리는조금더면밀하고심층적으로인간을이해할수있다.인공지능의등장으로우리의삶의모습이많이바뀌고있지만,그이면에는여러방황의모습들도보인다.
그런시점에서이책은4차산업혁명의시대를살아가는사람들에게돌파구가되어줄것이다.뇌가소적인삶에초점을맞추고경쟁과비교의시스템에서조금만떨어져삶을바라보자며,마음을바꾸면세상이변한다는저자의목소리에귀기울여보자.

1장에서는인류의진화의최고의산물인뇌가소성이무엇인지알려준다.이장에서는수많은어려움을이겨내고지구최고의생명체로우뚝선인간에게왜뇌가소성이필요한지알아본다.
2장에서는뇌가소성을위해알아야할뇌의구조와기능을소개한다.생물학적인용어가아니라살아있는삶의뇌와만난다.성인이될수록뇌는변할수없다고했으나영상기술의발달로최근다양한연구가나오고있다.세계적인신경과학자들은뇌가소성에주목하고있다.
3장에서는뇌가소성을키우는방법을소개한다.기적의뇌물질이라는뇌유래신경성장인자는적극적인움직임,충분한수면,영양가있는음식을통해발생한다.뇌유래신경성장인자는뇌가소성을일으키는촉진제역할을한다.최근주목받는명상에대해서도알아본다.
4장에서는뇌가소성을활용하여어떻게발전해야하는지를알려준다.의식이나지혜의성장은인간의발전을위하여유익한디딤돌이될것이다.BTS가배운뇌교육의핵심을소개한다.최근뇌과학에서는쉽게활용할수있는뇌파기술이발전하고있다.4차혁명시대에맞는교육방법도소개한다.두뇌훈련분야인국가공인자격브레인트레이너를소개해두었다.

추천사

21세기두뇌활용의시대를맞이하여두뇌가가진무한한잠재가능성에대해알리는책을썼다는것은매우기쁜일입니다.특히저자가27년간두뇌훈련전문가로서활동한경험을토대로일상생활에서뇌가소성을활용할수있는방법을소개하고있기때문에삶의질을높이는데많은도움을받을수있을것입니다.
신재한(국제뇌교육종합대학원대학교뇌교육학과학과장)

미증유의바이러스로인해인류는커다란혼란과변화를겪고있습니다.그러면서지금의혼란과변화가주는의미가무엇인지되짚어보며자성하는목소리가나오고있습니다.여기서중요한건근원을찾는것이고,인간에게그근원이란‘뇌’라고볼수있습니다.(…)뇌력이강한사람은주변의자극에적절히대응합니다.뇌를개발하고활용해현시대에적응한사람으로볼수있지요.나와타인의뇌를개발하기위해서필요한사람이브레인트레이너라는전문가입니다.현재는두뇌트레이닝을배우려는사람이많아그기술이공인화되었습니다.브레인트레이너협회가만들어진이유입니다.앞으로많은브레인트레이너가양성되길바랍니다.이책은누구나뇌를잘활용할수있도록하는길잡이가되어줄것입니다.
전세일(전CHA의과과학대학통합의학대학원원장,브레인트레이너협회회장)