멘탈의 공식 : 잠들어 있던 최고의 자신을 끌어내는 7가지 마인드셋

그레그하든

저자:그레그하든(GregHarden)
멘탈코치이자피크퍼포먼스코치.1986년부터미국미시간대학교에서수많은챔피언을양성해왔다.점차대학체육계에서가장영향력있고존경받는코치로알려졌고,2014년CBS뉴스쇼<식스티미닛60Minutes>에서그를‘미시간의비밀무기’로소개하면서세계적인인지도를얻게되었다.
매년수백명의선수가하든과마주앉아자신의불안과슬럼프를이겨낼방법을찾았다.하든은고전을면치못하던후보쿼터백선수였던톰브래디를설득해,그가6차지명으로NFL에입성하고결국슈퍼볼에서7번이나우승하는역대최다기록을세울수있게도왔다는사실은널리알려져있다.올림픽최다메달리스트인마이클펠프스도방황하던어린시절에하든을만나마음을다잡았고,최우수풋볼선수에게수여하는하이즈먼트로피수상자데즈먼드하워드,NFL명예의전당에헌액된찰스우드슨도힘든시기에하든과이야기를나눴다.그렇게120명의올림픽선수를비롯해NBA,메이저리그등4대주요프로리그에진출한400명이상의선수가모두하든을거쳤다.
하든은이제학교를벗어나퍼포먼스코칭강연자로서주요기업의CEO부터지역사회를비롯한수많은사람에게동기부여메시지를전하고있다.하든의사무실책상에는그의핵심메시지가새겨져있다.
“통제가능한것을통제하라.”

역자:허선영
전남대학교를졸업한후20년간영어를가르쳤고,글밥아카데미를수료했다.저자의진심을오롯이담아내는번역가가되겠다는포부를품고바른번역소속번역가로활동중이다.《카인드》,《알파의시대》,《내삶을구한일곱번의만남》,《시리,나는누구지?》,《남편이떠나면고맙다고말하세요》,《난센스노벨》,《수선화살인사건》,《오톨린과보랏빛여우》,《겟스마트》,《나는시크릿으로인생을바꿨다》와전자책《미들템플살인사건》등을우리말로옮겼다.

추천의글장호기PD(‘피지컬:100’연출)
서문톰브래디(NFL슈퍼볼최다우승)
프롤로그

1장달라질용기
2장무엇이그들을달라지게하는가
3장통제가능한것을통제하라
4장누가기회에응답할것인가
5장크게꿈꾸고,크게믿고,크게되어라
증언데즈먼드하워드(스포츠분석가,슈퍼볼MVP)
6장성공은어떤모습일까?
7장왼쪽어깨에앉은악마:자기패배적태도와행동
8장오른쪽어깨에앉은천사:자기지지적태도와행동
9장이상적자아만들기
증언미셸맥마흔(스포츠리포터,전배구선수)
10장자신감있는사람만이성공한다
증언에밀리라인(부동산협회기술부사장,하든의인턴)
11장100%의도전
12장적응하거나죽거나
13장나의일이곧나자신은아니다
증언마이클파크(런던비즈니스스쿨교수,전축구선수)
14장모든걸잃었을때어떻게해야할까?
증언워드마누엘(체육감독,전풋볼선수)
15장신뢰의힘
16장두종류의사랑
17장자기만의사고방식에서벗어나기
증언쿠퍼매러디(NHL하키선수)
18장자신의SWOT분석하는법
19장집중하고개선하고유지하라
증언조너선사톱스키(자산운용사CEO)
20장나쁜습관과좋은습관만들기
21장완벽하지못해도괜찮다
22장단기기억의가치
23장일시적문제에대한영구적해결책
24장믿음에기반해문제해결하기
25장벅피버,두려움을마주하는용기
26장자기만의뱀파이어
증언앤웰치브라운(서던캘리포니아대학선임부학장)
27장겉모습만으로
28장팀,팀,팀
증언에릭캠벨(볼링그린주립대학코치,전풋볼선수)
29장팀보다중요한사람은없다
증언왈리드서매하(앤하버휴런고등학교농구팀코치)
30장칭찬을받아들이는법
31장속삭임과벽돌
32장대중앞에서말하기가두려울때
33장스스로말하게하라
34장질문의방향을돌려라
35장골프의교훈
36장반드시기억해야할일곱가지원칙
증언스티브해밀턴(에드거상수상작가)
37장도전

감사의글

“자신의가능성을조금이라도발견할수있다면기회를마다할이유는없지않을까?이책은바로그런기회다.”
-장호기PD_〈피지컬:100〉연출

“그레그의가르침은여전히나의일부로남아있다.”
-톰브래디(TomBrady)_NFL슈퍼볼최다(7회)우승자

“이책을더는기다리기힘들다.”
-마이클펠프스(MichaelPhelps)_최다(23개)올림픽금메달리스트

“하든이미시간에없었다면나는분명하이즈먼상을받지못했을것이다.”
-데즈먼드하워드(DesmondHoward)_NFL슈퍼볼MVP

“하든은내생명을구했다.”
-서맨사아르세놀트(SamanthaArsenault)_올림픽금메달리스트

“하든은나를더나은코치이자더나은사람으로만들었다.”
-밥보먼(BobBowman)_미국국가대표수영코치

슈퍼볼MVP6명,올림픽금메달23명,
NBA50명,NHL80명,메이저리그20명,올림픽국가대표120명…
수많은챔피언이목숨처럼새긴미시간대의멘탈수업

“‘나약한육체는없다.나약한정신만있을뿐.’20대초반에어딘가에서본건데이말들을떠올리면서조금씩단련해왔어요.주변에서멘탈이강하다고하는데그냥잘참는것같아요.”

지난3월,넷플릭스의〈피지컬:100〉시즌2에서우승한아모띠는한매체와의인터뷰에서이렇게말했다.피지컬의한계를시험하는이프로그램을시청했다면,결국승부를가른건강한멘탈이었음을부정하기는힘들다.〈피지컬:100〉을만들면서출연자들의승부를직접목격한장호기PD역시강렬한의지를승리요인으로꼽는다.

“사실어느정도경지에오른사람들사이의승부는너무팽팽하기때문에아주작은요인하나가승패를결정짓는다.그럴때승리의기운을가져오는힘은바로한계의장벽을뛰어넘는예상밖의에너지.즉,반드시한걸음더나아가겠다는강렬한결심뿐이다.”
그렇다면멘탈,강한정신력은타고나는걸까?아니면우리가근육을키우듯멘탈도훈련으로키울수있을까?여기우리가신체를단련하는것처럼멘탈도단련할수있음을증명한한사람이있다.미국미시간대학교멘탈코치,그레그하든.그의상담실에서고민을털어놓고슬럼프를극복한챔피언들은NFL전설톰브래디,역대최다금메달리스트마이클펠프스를비롯해세계의프로리그전반으로퍼져활약중이다.

하든에따르면목표를달성하는데가장중요한요인은무엇보다멘탈이다.이는하든을거쳐간400명이상의선수가몸소증명하고있다.그렇다면하든은상담실을찾은학생들에게무엇을한걸까?하든은우선자기가자신을믿지못하고있음을인지하고나아가스스로가자신에대한전문가가되어야한다고말한다.이를비롯해지난30년간수많은선수를챔피언으로이끈자신만의기술을하든은이책『멘탈의공식』에모두담았다.이책이출간했을당시아마존종합1위를달성하면서미국사회에큰반향을일으킨것이결코우연은아닐것이다.이책은이제스포츠선수들만이아닌,일상의도전을앞둔수많은독자의자기계발서로자리잡았다.

우리는삶의미션앞에서수없이좌절하고,현실의벽에부딪혀목표를잃고헤매기도하며,한편으로는나자신을믿지못해나아가지못하는순간을겪는다.이런순간에갇혀고개를숙인독자들에게그레그하든은말한다.무엇보다“통제가능한것을통제하라”라고.우리가통제할수없는현실을원망하고비난하는데에너지를쓰는대신,자신이온전히통제할수있는것부터바라보는게하든이말하는멘탈강화의첫걸음이다.그럼우리가온전히통제할수있는건뭘까?오로지나자신이다.하든은이명쾌한‘멘탈의공식’을여러성과자의증언과함께전하며우리를설득해낸다.

NFL전설톰브래디부터,수영황제마이클펠프스까지
하든을거쳐간챔피언들의수많은증언

하든이제시하는멘탈의기술들이어떻게문제에빠진사람들을불안과슬럼프에서빠져나오게했는지,그증언들이이책에는가득담겨있다.
지금은NFL전설이된톰브래디도처음하든을만났던시절에는학교를잘못선택했다고투덜거리는후보선수일뿐이었다.포지션출전명단에자신위로6명이나있다는사실에좌절할때쯤,브래디는하든을만났다.브래디가감정적인편이라는사실을빠르게파악한하든은,브래디에게스스로를피해자라고여기지말것,통제할수없는모든일을생각하지말것,자신의최고가상태가되는데만100%집중할것이란가르침을전했고그렇게브래디는위대한선수로의여정을시작했다.

이외에도수영황제마이클펠프스,슈퍼볼MVP데즈먼드하워드,NHL선수쿠퍼매러디,그의인턴까지,하든의상담실카펫을밟은수많은이가하든이자신의삶을어떻게바꿨는지이책전반걸쳐생생하게증언하고있다.하든이전하는멘탈의기술들은어쩌면익숙한교훈일수있다.하지만이기술들을삶에적용할때어떤변화가일어나는지보여주는성과자들의증언은,독자가자신의삶을바꿀의지를불태우게돕는다.

하든의가르침은우리가무슨일을하든,나이가몇이든누구에게나해당한다.하든은우리가온힘을다해최고의사람이되지않고서는최고의직원,최고의부모,최고의배우자가될수없다고말한다.읽는이로하여금100%의자신을끌어내고싶다는마음이들게한다는것.그것이이책,『멘탈의공식』이지닌가장큰매력일것이다.