행복에 관한 모든 질문 (행복의 개념부터 행복을 만드는 방법까지)

이국희

저자:이국희
행복연구가.노벨경제학상수상자이자인지심리학자인대니얼카너먼에매료되어인지심리학을공부하게되었고,인지심리학으로박사학위를받은후에는서울대행복연구센터에서일했습니다.현재경기대교양학부교수로,학생들에게행복한삶의비결을알려주고있습니다.
행복을연구하는학자인데도종종불행을경험하는데,그럴때면맛있는라떼를찾아마십니다.행복은특별한곳에있지않고맛있는라떼한잔에있다는걸알기때문이죠.한국은경제선진국이면서세계에서자살률이높은나라입니다.물질이행복을보장해주지않는다는뜻입니다.이책을통해청소년을비롯한독자들이진정한행복이무엇인지,주어진환경에서충분히행복해지려면어떻게해야할지알게되길바랍니다.

1장.행복의정의
과거에는행복을어떻게정의했을까
행복정의에따라실제행복감이달라질까
현대의행복개념은무엇일까
♣행복연구실1:기분이좋은만큼가라앉는이유는무엇일까
♣행복연구실2:노력하는사람의뇌는어떻게다를까

2장.행복에관한여러실험
주관적행복을측정할수있을까
일상의감정은어떻게측정할수있을까
내삶에얼마나만족하고있을까
얼마나의미있게사는지측정할수있을까
세계행복보고서는어떻게탄생했을까
행복조건은무엇일까
청소년들의행복조건은?
성격도측정할수있을까
기본욕구도측정할수있을까
인간관계는행복에영향을미칠까
인간관계는어떻게측정할수있을까
돈은어떻게써야행복할까
건강은행복과관련있을까
지금나의건강상태는?
‘노력’은행복과어떤관련이있을까
♣행복연구실3:우리를행복하게하는것들은무엇일까
♣행복연구실4:실시간으로행복을측정할수있을까
♣행복연구실5:우울증은왜생기고어떻게벗어날수있을까

3장.좀더행복해지려면
좀더행복해질방법이있을까
고통을멀리하면행복해질까
낙관적인태도는어떻게만들어질까
비교는행복과어떤관련이있을까
감사를연습해야하는이유는무엇일까
미래를어떻게대비해야할까
건강한습관은어떻게만들수있을까
♣행복연구실6:왜행복을공부해야할까
♣행복연구실7:은메달리스트는왜동메달리스트보다불행할까
♣행복연구실8:‘하루질문법’은행복에어떤영향을미칠까
♣행복연구실9:어떤사람들을피해야할까

과학적인행복탐구서이자
학교,가정에서활용할수있는실천적지침서!

“행복은‘운’이아니라
습관과태도의결과다”

행복하란말을인사말로자주나눈다.그런데대체행복이뭘까?《행복에관한모든질문》은행복의개념부터행복을만드는방법까지과학적이고체계적으로알려주는행복입문서다.행복을의지즉마음의문제로만보는사람이많다.하지만행복도과학적으로측정해더발전시킬수있는대상이다.

저자이국희는행복연구가다.노벨경제학상수상자이자인지심리학자인대니얼카너만에매료되어경제학과에서인지심리학으로전공을바꾼이래‘마음의메커니즘’연구에천착해왔다.그중에서도거의모든사람이궁극적인인생의목표로삼는‘행복’이란것이무엇이고,모두더행복해지려면어떻게해야할지계속파고드는중이다.

행복해지고싶다면
먼저행복정의를바꿔라!

2025년세계행복보고서에따르면한국인들의행복지수는147개국중58위다.경제선진국이지만,행복순위는올라가지않고떨어지기만한다.심지어청소년자살률은부동의세계1위다.행복은의지만으로얻을수있는것이아니지만,그렇다고해서물질만으로얻을수있는것도아님을증명하는숫자들이다.

지금보다조금더행복해지려면어떻게해야할까?저자는먼저행복개념을바꿔야한다고말한다.국어사전을보면,현재우리의행복개념은‘행운’에가깝다.운이따르면행복해지는것이고,그렇지않으면불운한삶을산다는식이다.저자는이런행복개념이‘개인이노력하면얻거나만들어낼수있는것’으로바뀌어야한다고조언한다.노력하면행복해질수있다.이건단순한구호나바람이아니다.과학적으로증명된사실이다.행복을행운으로정의한국가의사람들과행복을노력하면얻을수있는것으로정의한나라사람들의행복지수를조사한결과,후자의사람들이더행복하게산다는것이연구결과밝혀졌다.

행복을‘찾는’것이아니라
‘만드는’것!

행복이노력해얻을수있는것이라면,어떤노력을해야할까?저자는먼저행복을‘찾지’말고‘만들어가라’고조언한다.행복을만들어가는방법들도다양하게알려준다.그중대표적인것이‘관점전환연습’이다.행복한사람들의특징은불행이닥쳤을때울며불며좌절하는대신불행을그자체로빨리받아들이고,불행을다른각도에서바라보려노력한다는것이다.저자는관점전환방법도제시한다.‘의미일기’쓰기를권하고,감정에관한어휘특히행복에관한어휘를늘리라고조언한다.연구결과에따르면행복에관한표현을다양하게구사할수록스트레스를덜받고,무력감도덜느끼며,자살충동도덜느낀다고한다.

또한저자는고통을비롯한부정정서를피하지말라고한다.부정정서로인해도리어인생에서얻는것이많기때문이다.올바른‘비교’법도알려준다.비교는남이아닌과거의자신과비교하는것이라고바로잡는다.조금더나은사람이되기위해노력하다보면행복해진다는것이다.이외에도저자는감사와건강한습관이몸에배게하는방법등행복을만들어갈구체적인방법들을자세히알려준다.

저자는청소년행복에관해서도따로다루었다.연구결과에따르면청소년행복에크게영향을미치는두가지를뽑는다면공부를얼마나잘하고있는지(학업성취도)와스스로얼마나멋지거나예쁘다고생각하는지(외모자신감)이다.공부를잘하고,자기외모에자신감이넘칠수록행복하다는것이다.

다양한최신설문지수록,
학교,가정에서활용하면좋을행복지침서

책은3장으로구성되어있다.1장《행복의정의》에서는행복이무엇인지정의한다.행복개념이어떻게변해가는지도엿볼수있다.행복의첫걸음은행복개념을바로세우는것이다.1장에서행복개념을세웠다면2장《행복에관한여러실험》에서는현재내가얼마나행복한지측정해보는시간을갖는다.더는행복은마음의문제가아니다.행복은측정하고발전시킬수있는과학의영역이다.행복에관한여러실험이이런사실을증명해준다.2장에는이런실험들을바탕으로직접테스트해볼수있는설문지들도수록해놓았다.학교현장에서쉽게활용할수있을것이다.3장《좀더행복해지려면》에서는지금보다더행복하게살방법들을구체적으로알려준다.

국내의행복연구가는손가락을꼽을정도로적다.이것은실제행복을측정해발전시킬기회가적다는말이기도하다.그런점에서이책은행복을과학적으로측정해증진할길을여는안내자역할을할것이다.무엇보다저자는학교현장에서이책이널리활용돼청소년들이조금더행복해지길바란다.