어른의 태도 : 그러든지 말든지 휘둘리지 않는 단단한 심리학

신재현

정신건강의학과전문의.강남푸른정신건강의학과대표원장.사람의마음에대한작은호기심,궁금함에덜컥선택한업이10년이상이어지게됐다.나서기보다가만히듣는일이더익숙해시작한삶에서놀라움,즐거움,보람,때로는부담과책임감같은여러감정들사이를오가며누군가에게필요한사람이되기위해오늘도천천히,지치지않게노력하고있다.

책을좋아하는것과는별개로글을쓴다는것은언젠가는꼭해야할숙제처럼느껴졌다.햇병아리전문의시절부터써온글들이여러인연을만나며「정신의학신문」「네이버건강과부모i」「건강보험심사평가원웹진」「서울신문」등의매체에실리게되었고,현재심리학과정신의학에대한글을연재하는정신의학칼럼니스트로활동하고있다.

저서로는『나를살피는기술』이있으며『문제적주인공만오세요:소설심리치료실』감수,『변형적의자기법』을공역하였다.네이버지식iN우수답변의사,LGU+IoT기기‘숙면알리미’감수,코로나생활치료센터심리지원단지정전문의활동등다양한분야에관심을갖고활동하고있다.

PART1.기분에휘둘리지않고단단하게
내마음과더친해지는기분화해법
이또한당신을스쳐지나가는마음입니다
감정을모으고있는이들에게필요한감정표현법
끓어오르는마음의압력을낮춰주는기록의힘
우리는왜자꾸기분나쁜생각에서벗어나지못할까?
아무것도바라지않으며두려워하지않는마음
단1분이어도좋아요,마음의숨을고르는명상
마음의상처는문장이되고그문장은삶의규칙이됩니다
두렵고불안한세상에서건네는셀프위로

PART2.흔들리는마음이어도편안하게
마음의중심을잡아가기위한새로운시도
“그럼뭐어때”,“할수없지뭐”라는말의재발견
출렁이는마음도잠재우는편안한호흡이완
마음건강을위한나만의세칸필터만들기
흘러넘치기전에안팎으로스트레스관리하기
스스로에게도친절한어른이되어주세요
마음의상처,잊혔을뿐치유된것은아니에요
도망가고싶은날,어딘가로숨고싶은마음이들때
나는언제부터나를미워하게되었을까?
바닥난자존감을끌어올리는세가지연습

PART3.무례한사람을무기력하게
옆에만있어도지치는에너지도둑들과거리두기
내기분을망치는이들과의적절한거리는얼마일까?
실망하는마음을잘다루어야관계가힘들지않아요
우리는왜항상좋은사람이되고싶은것일까?
모든사람에게웃으면서대하려다뒤돌아서울고있는나에게
버림받는것이두려워멀어지기를미루지는않나요?
마음에난구멍을채우기만하면완벽하게행복해진다는착각

PART4.속마음,이제감추지말고당당하게
지금흔들리는그마음에는다이유가있어요
길을잃었을때,발밑이아니라머리위높은이정표를보는지혜
우리마음에들어있는우주를살피는법
마음이만들어내는생각의오답
불편한손님처럼찾아오는고통도기꺼이받아들이는마음
어른스러운말과행동보다중요한것:이해와포용
감정,쌓아두지만말고꺼내어표현하는연습
나쁜기분,없애려하지말고사라지게두는습관
때로는정반대로살아보는작은용기

나오는글
참고문헌

‘오늘부터온전히내마음을받아들이고,나답게살기로했다’
-마음의걸림돌을디딤돌로만드는적당한마음챙김습관

어른이라고막막한순간이없는것은아니며불안과멀어지는것은아니다.그럴때,어떤태도로그순간을견뎌나가야하는지묻는이들의질문에저자는이렇게답한다.“사람의마음은외부자극때문에흔들리는것이아닙니다.그자극에의미를부여하고받아들이는방식이마음에난상처의크기를결정하는것이지요.”그러면서부정적인감정에빠져에너지를소모하거나지나치게걱정하며자신에게문제가있다고생각하는대신순간의감정을인정하고,흘려보내야한다고덧붙인다.어떤감정이든'좋고,나쁨'을평가하는대신그순간의기분을완화하는데집중하여,감정이태도로이어지지않게내마음을잡아가야함을강조하고,구체적인사례를들어일상적으로실천할수있는다양한방법들을제시한다.

사람들이흔히말하는것처럼어른답게행동하고,생각하다보면우리가이상적으로바라던어른이되어있을수있을까?어쩌면성숙한어른이란1인분의삶을충실히살아가며,홀로서기를해내고있는이들을가리켜하는말은아닐지.혼자서도온전한내가될수있을때,비로소타인에게도친절하고여유를베풀어줄수있기에.그러기위해서는‘자기돌봄’이나‘마음챙김’의가치를잊지말아야한다.
어른은어떤시련에도굴하지않고맞서는의연한슈퍼히어로같은결과적인모습이나완성형이아니라끊임없이자신에대해고민하고,살피며알아가는과정중의존재인듯하다.그렇기에‘성숙한어른’에대한틀에박힌정답을쫓기보다는각자가원하는상을놓고그에맞추어조금씩가까워지려노력하는모습이해답에가까울듯하다.