카이스트 명상 수업 : 카이스트 학생들의 마음을 재건해준 명강의

이덕주

저자:이덕주
대한민국헬리콥터개발사의산증인으로불린다.제트엔진과헬리콥터에서나오는소음및음파등을공기역학적으로연구하는공력음향학(Aeroacoustics)연구분야의세계적인석학으로꼽힌다.서울대항공공학과를졸업하고미국스탠퍼드대학교에서석박사학위를받은뒤나사연구원을거쳐1988년부터2019년까지32년간카이스트에서항공우주공학과교수로재직했다.
2011년,과도한경쟁에내몰린스트레스로카이스트학생들이연이어극단적선택을한사건이일어났다.그뒤저자는학생들의요청으로곧바로인성교육과목을개설해학부생과대학원생들에게명상을가르쳤다.
이후카이스트에서는몇차례더명상수업을진행했으며,2015년에는세계적인온라인교육플랫폼코세라(Coursera)에명상수업을개설했고,2018년‘명상,삶에서목표를이루는방법(Meditation:Awaytoachieveyourgoalsinyourlife)’이라는제목의강의를올려전세계학생들로부터열띤호응을받고있다.
지금은명예교수이자‘카이스트호민관’으로지내면서카이스트구성원이조금이라도행복해지기를바라는마음으로인성교육에힘쓰고있다.동시에드론연구,재난예방에이르기까지연구현장에서도활발히활동하고있다.

들어가며_다시수업을시작하는이유

1부내삶의터닝포인트가된카이스트명상수업
카이스트사태와성찰
수업을준비하며
첫번째수업|마음을정의해본다면
두번째수업|자기돌아보기
세번째수업|마음은내가살아온사진이다
네번째수업|내삶을바꿔놓은마음빼기명상
다섯번째수업|마음빼기명상이가져온변화들
여섯번째수업|철학과명상의만남
일곱번째수업|뇌과학과명상
명상을본격적으로시작하기전에알아야할것들

2부나의명상이야기
나의인생,그리고명상을하게되었다
내게일어난명상효과
나의첫명상이야기
명상을하며내가비워낸마음들

3부명상의과학적효과
사람들이명상을하는이유
명상효과1|행복
명상효과2|뇌파변화
명상효과3|스트레스와우울감감소
명상효과4|인지오류감소
명상효과5|자기이해와성찰
명상효과6|자아존중감과감사성향

4부명상이필요한순간
일상에서의명상프로그램
재난을예방하고극복하는명상
소통과융합을위한명상
코로나19팬데믹과4차산업혁명시대의명상
코세라온라인명상수업

나가며_모든것은자기돌아보기에서부터시작된다
참고자료

“대한민국과학인재들은왜마음공부를간절히원했을까?”
카이스트학생부터전세계8만명의삶을재건해준명강의
카이스트는전국의수재들이모이는곳이다.그래서인지학생들각자는자신이다른학생에비해부족하고열등하다고생각해힘들어하는경향이있었다.보이지않는경쟁으로인한스트레스,미래에대한불안,주위의기대로인한부담감과우울감을마음한구석에지닌학생들이많았다.2011년‘카이스트사태’라불리는엄중한사건이일어났던당시,학내에는”우리는행복하지않다”라고쓴재학생의대자보도붙었다.수업을전면중단한후학생들의의견을들었을때,가장많이나온의견이“자살방지교육과인성교육을해달라”는요청이었다.‘국내최상위권이과대학’카이스트에서마음을어루만지는‘명상수업’이개설된배경이다.
카이스트에서첫번째명상수업이진행된건2011년가을학기로,‘항공우주공학특강’과목에‘지금이내인생의터닝포인트!’라는부제로개설된강의였다.이후2012년봄학기와2018년교양과목까지총세학기동안명상수업이진행됐다.그후2015년부터는수업내용을개편해세계적인온라인교육플랫폼코세라에올려전세계인을대상으로강의를진행하고있다.2022년현재까지8만여명이수강했으며,각국의학생들로부터“어떻게자신이의도하는대로살수있는지가르쳐준소중한강의입니다”,“일상에서더행복하고평화로워지는방법에관해유용한지식을배웠습니다”,“이제제문제의뿌리가무엇인지알게되었습니다“,“인생을살면서처음으로행복합니다”라는등의후기를받으며열띤호응을얻고있다.
이책은카이스트에서진행했던수업내용과온라인에서재생되고있는코세라강의를재구성해충실히,현장감있게담았다.카이스트에서명상수업이어떻게진행되었을지궁금한독자라면그궁금증을해소할수있다.책을열면,‘카이스트명상수업’이시작된다.

“마음을비우고자신을채운다”
‘마음빼기명상’을통해최고의나를만나다
카이스트에명상수업을만든주인공이자,이책의저자이덕주교수는항공우주공학과교수로인생의절반이상을카이스트에서재직했다.불모지였던대한민국의헬리콥터를지금수준으로이끈한국헬리콥터역사의산증인으로불리며,우주발사체나로호의음향측정등국내핵심항공우주사업에참여했던엔지니어중한사람이다.
저자또한자신의인생에서명상의도움을크게받은바있다.집안의어른들이연이어돌아가시고,가족이운영하던사업이부도나고,공황장애가발작하는등갑작스레한꺼번에찾아온인생의위기를명상의힘으로극복했다.
저자가카이스트에서가르친명상방법은‘마음빼기명상’이다.이명상법은마음수련명상에기반한원리로,자기를돌아보고자기안에쓰인마음을알아차리고비우면서내면의힘을기르는방식이다.마음을비우는것이무엇인지,또그명상의효과는어떠한지등언뜻추상적으로느껴질수있는개념을책에서는저자의경험을예로들어,솔직하고생동감있게알려준다.마음을둘러싼우리의오해와편견을낱낱이짚어주기에간접경험을하듯‘마음빼기명상’의효과를체험할수있다.

스트레스,우울감,인지오류는줄이고
집중력,기억력,문제해결능력은높이는명상의힘!
당시명상수업을들었던한카이스트학생은“수업을듣고나서4학년2학기에,재학중처음으로4.0성적을받았다.방황하지않고자신에게집중할수있었기때문이다”라고했다.명상을시작하면,내면적인변화와외면적인변화가동시에일어난다.
생각이많으면집중력이떨어지고번뇌도많아지는데,잡념을버리면고정관념과편견이사라져창의력을발휘할수있다.또‘못하면어쩌나’,‘못할거같다’는등의스트레스와불안감이사라지면서새로운목표도차근차근잘이루게된다.무엇보다몸이건강해진다.꽉막힌마음이풀리면서기혈이잘통하게되고,면역력도좋아지고,불면증도개선된다.
이러한명상의엄청난효과는뇌과학적으로도증명할수있다.뇌파변화와함께스트레스우울감인지오류감소,자아존중감자기이해지능상승등의변화가여러실험을통해명확하게수치로드러난다.이책의3부에서는이러한명상의과학적효과를체계적으로낱낱이알려준다.책을다읽고나면,자신이왜명상을해야하는지분명히이해하게될것이다.

？카이스트학생들이보내온추천사？
제가교수님의수업을들었을때는막박사과정으로진학해서학업과진로에대한고민이많을때였습니다.복잡한하루하루를보내면서소홀했던제자신에대한생각을해보는계기가된것이저에게는가장큰수확이었습니다.제마음속을집중해서살펴보고또버릴수있는방법을하나하나공부하고시도해보았던소중한경험이었습니다.저는지금도수필을쓰거나커피를마실때매일매일복잡하게휘저어진머릿속을정리하는시간을가집니다.생각을버리고정리하고재정의하면서깨끗하게비워진마음을가질수있도록노력하고있습니다.-김중관

수업의이름대로제인생의터닝포인트가된수업입니다.당시교수님께서는저에게두가지눈을알려주셨습니다.바로세상을보는눈과내면을보는눈입니다.제안의흔적을찾는명상활동을통해내면을보는눈을가지게만들어주셨습니다.목표를잡고과거자신의모습을되돌아본후그것들을하나하나씩버리면서자신의참모습을인지할수있다는걸깨닫게되었습니다.또명상활동을통해마음속의걱정,불안뿐만아니라좋았던기억,나에게필요한기억또한버려보라는교수님의말씀은신선한충격이었고그가르침은살아가는내내큰도움이되고있습니다.-이윤혁

처음명상수업을시작할때에는정말생소했습니다.실질적인것과손에닿는것만을배워온한공학도에게‘명상의효과’또는‘마음의건강’이라는주제는현실과는관계없는것처럼느껴졌기때문입니다.하지만,눈만감으면명상인줄알았던제가수업을통해명상도‘훈련해야한다’라는것을깨닫고이후에조금씩마음이안정되는것을경험하면서명상의중요성을체감했습니다.？김해솔

저는2011~2012년에카이스트에학생으로있었습니다.당시에이덕주교수님과명상에관해그리고명상이사람들에게가져다주는효과에관해많은시간동안이야기를나눴습니다.현재코로나19위기에명상은이어려운상황을이겨나갈수있게도와주는훌륭한방법입니다.본인자신뿐아니라주변사람들이평화롭고조화롭게지낼수있도록도와줄것입니다.-JyotiShiva

2018년도에카이스트에서명상수업을수강했습니다.당시대학원을입학할지말지내면에서굉장한스트레스를받았습니다.그런데밝고긍정적이셨던교수님의명상수업을들으면서저도미래에대해서스트레스를조금내려놓고문제를직접적으로풀어갈수있었습니다.명상의도움을굉장히많이받았습니다.-송형주

벌써교수님의강의를들은지10년이나지났네요.그당시교수님의강의를들으면서제마음의짐을덜어낼수있었고스스로한층더성숙할수있었던것같습니다.이책을통해서많은사람이저와같은경험을하시기를바랍니다.？박상현