힘들 때 미치지 않는 기술 (세상 쓸데없는 걱정에 휘둘리는 내 인생 구하는 법)

힘들 때 미치지 않는 기술 (세상 쓸데없는 걱정에 휘둘리는 내 인생 구하는 법)

$15.00
Description
“언제 망해도 이상하지 않을 세상에서
나를 구하는 건 결국 나!”
기대, 강요로 미쳐버리기 직전인 사람들을 위한 걱정 건너뛰기의 기술

‘주식 왜 안 해?’ ‘영끌해서 집을 사야지!’ 가만히 있으면 바보 취급당하는 요즘, 과잉활동과 보여주기식 SNS 유행 등으로 미치기 직전인 사람들을 위한 책이다. 저자는 침착함과 단단함으로 무장하여 틈틈이 우리의 평화로운 일상을 무너뜨리려는 세상의 그릇된 기대와 강요로부터 방어하는 방법을 알려준다. 정보가 넘쳐나는 시대에 저자는 우리를 둘러싼 가짜 뉴스나 지나친 위기와 불안 조장에 휘둘리지 않고 보다 현명하게 헤쳐 나갈 수 있는 실용적인 지침을 소개한다. 총 3단계로 이루어진 이 책을 따라가다 보면 걷어 차버리고 싶었던 부정적인 감정들을 스스로 말끔하게 처리할 수 있게 될 것이다.
저자

랄프젠프트레벤

RalfSenftleben

컴퓨터공학을전공했고심리학과자기계발분야에깊은관심을기울이게되었다.2000년에설립한zeitzuleben.de가유럽에서성공적자기계발플랫폼으로자리매김했다.이플랫폼에그는매주생활방식,활기찬삶,신중함,동기부여같은주제에대해글을올리고현실적인자기계발코칭과온라인목표를제공한다.저자는특히“어떻게자기힘으로자신에게어울리는멋진인생을만들어내고그런삶을계속이어갈수있을까?”에몰두하고있다.

목차

|들어가면서|어쩌다세상이이렇게

1부세상쓸데없는걱정에휘둘리는당신을위한10가지마음습관
1.영향을미칠수있는일에집중한다
2.할수있는것이상으로무리하지않는다
3.결정을내리기가어렵다면인생에퀘스트가없다는뜻이다
4.세상을있는그대로바라본다
5.인생은좋지만도,그렇다고나쁘지만도않다
6.내기분은내책임이다
7.부정적인감정과생각은흘려보낸다
8.진정한행복은지금여기에서생겨난다
9.인생에서중요한것만남겨둔다
10.내삶에들이닥친문제,없애버리거나받아들이거나

자가테스트

2부언제망해도이상하지않을세상에서미치지않는기술
*좀처럼미치지않는사람들의비밀
1.일단내가할수있는일에집중하는법
2.쓰러지기직전에필요한기술
3.인생의방향을잃었을때퀘스트를찾아내는법
4.무턱대고비난하는습관멈추는법
5.우리가언제나감사하며시작해야하는이유
6.‘안될거야’라는불안감에무너지지않으려면
7.내감정,내생각과거리두는법
8.지금,여기에머무는연습
9.더이상노력할필요가없을때나를움직이게하는것
10.곤경에처한나를구하는건결국나

3부단순하게살고싶은당신을괴롭히는상황에대처하는법
“저인간은왜나한테만저래?”:동료직원이불친절할때
“이런인간인줄미리알았더라면”:배우자가당신을실망시켰을때
“왜나에게이런일이”:온라인으로사기를당했을때
“어떻게사랑이변하니”:사랑하는사람과헤어졌을때
“왜나만차별해?”:가족과갈등이일어났을때
“과연내가해낼수있을까?”:갑자기모든것이불안할때

|나가면서|모든것이헛되지않도록

출판사 서평

“오늘도쓸데없는걱정하느라고생하셨습니다”
단순하게살고싶은데이미너무많은것을알아버린당신에게
요즘은아는게많아서해야할일도많아졌다.부동산과주식은나만손놓고있는건아닌지불안하고,뉴스에서보도하는사건사고들을지켜보자니지구는당장내일망해도이상하지않을것만같다.여기저기에서끌어모은온갖걱정에시달리느라정작내일할일에필요한에너지는바닥을치고있는사람들을위해,이책은미쳐돌아가는세상에서도정신을바짝차리고살아가는법을알려준다.
우리는사실알고보면우리와전혀상관없는문제들에휘둘려자주길을잃는다.알아도어차피내가어쩔수없는일,부정적인감정으로마음을짓누르는일들을머리로는알면서도헤어나오기어렵다면당신에게중요한가치가무엇인지다시생각해볼때다.어떤것과도바꿀수없고,단하루도저버리고는살수없는가치들을딱7개만꼽아보자.인생에그것들만남기고지워버린뒤모든결정을그가치들을기준으로내린다면,당신의인생은훨씬단순해지고원하는것을향해직진할수있게될것이다.
이책은과잉정보,과잉행동의시대에인생의방향을잃게만드는온갖강요에대한정신적인독립을지향한다.바깥세상이아무리정신없이돌아가도,우리를둘러싼세상이점점더이상해져만가는것처럼보여도,차분하고편안하고긍정적인자세로머무는방법을구체적으로안내한다.더이상노력할필요가없다고느껴질때나를움직이게하는대체불가능한나만의가치를찾아낼수있도록도와준다.

“그걸꼭제가알아야할까요?”
인생꼬이게만드는온갖잡념에서벗어나는법
우리는따라잡기어려운발전이매일같이일어나고,상상도못하던것들을이루었지만오히려이전보다더많은스트레스를받는이상하고힘든시대에살고있다.이런상황에견디기어려운압박을받고있는사람들이미치지않게하기위해서이책이있다.1부부터3부까지유기적으로이어지는‘힘들때미치지않는기술’은단계별로내가직면한문제를왜곡하지않고있는그대로받아들여순간적인감정에휘둘리지않도록도와준다.
1부에서는삶이당신의발앞에어떤문제를내던지더라도내면의기준으로삼을만한단단한마음습관들을소개한다.충동적으로인생계획을망쳐버리지않도록이단순하지만강력한습관들을통해마음근육을키운다면스스로바꿀수없는일에화를내는일이줄어들고내하루를개선하는일에보다신경쓰게될것이다.1부끝에실린자가테스트를통해현재내마음의평화와평정이얼마나방해받고있는지진단할수있다.
2부는실전편으로정신적인위기가닥쳤을때도고장나지않고꿋꿋하게앞으로나아가는기술을구체적으로알려준다.무언가를아는것과그것을실천하는것은아주다른일이다.1부의마음습관을오롯이행동에옮길수있도록당신이무엇부터시작할수있을지유용한방법들을제안한다.2부의실전기술을꼼꼼히익혀온전히내것으로만든다면,쉽게부정적인사고에갇혀버렸던나의태도를근본적으로바꿔나갈수있게된다.
나아가3부에서는구체적인문제들을사례로들어앞에서익힌마음습관과기술들을어떻게우리의일상에직접적용할수있는지보여주고,예전이라면버티기힘들었을순간에도침착하게평정을유지하는법을연습한다.

이제당신은문제를해결하는데에는아무도움이되지않는걱정,끝이없는생각의소용돌이,자기만족을위한책임전가따위에낭비하는시간을아낄수있게된다.그리고그시간을고스란히당신이하고싶은일에사용하게되고,따라서당신의삶을더많이장악할수있을것이다.쓸데없는걱정은건너뛸수있도록도와주는첫번째단계부터지금바로시작해보자.