내 아이가 낯설어진 부모들에게 : 사춘기의 파도를 내 아이와 함께 멋지게 타고 넘는 법

최정미

삼성마음그린정신건강의학과및행복멘토심리상담센터원장.의학박사.
서울대학교화학공학과를졸업하고KAIST를거쳐LG화학에서직장생활을하다첫아이를낳고의대에들어갔다.정신없이두아이를키우며삼성서울병원에서정신과전문의수련을마쳤다.나와주변부터행복하게만드는사람이되자는생각으로KAIST클리닉및강북삼성병원기업정신건강연구소에서근무하며일반인의스트레스관리에집중했다.현재는세종시에개원하여적응의어려움을겪는많은아이들과부모들을돕고있다.《오늘,내게인생을묻다》(공저)를썼고칼럼니스트와강연자로진료실밖에서도다양한활동을이어오고있다.올해드디어육아를졸업하여일상밀착형정신과의사로임상현장과삶에서얻은생생한팁들을주변에더많이나누며살고자한다.

[머리말]사춘기의파도에서내아이를지키고싶은부모들에게
요즘사춘기부모
당신잘못이아니에요
사춘기의파도에서내아이를지켜라
*한눈에훑어보기

1장지금까지알던것은다버리자?내아이의재발견
아이를아는게먼저다
AI가내아이를본다면?
아이는부모와완전히다를수있다
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2장친구같은부모?NO부모다운부모?YES
친구같은부모라는환상
당신은어떤부모일까
친구같은부모가되고싶은진짜이유
어린시절당신을괴롭혔던그늘에서벗어나자
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3장아이가대든다고요?기뻐하세요
자기주장력의중요성
집에서훈련해야안전하다
부모를이겨야어른이된다
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4장대화에도기술이필요하다
마음을여는비법,PACE
줄타기장인의마음으로말하기
성공적소통으로이어지는대화의알고리즘
진짜이기는대화법
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5장부모를넘어설아이들,그들에게배우자
아이는당신의업그레이드버전
공자와워즈워스의혜안?아이에게서배워라
부모세대가디지털시대를사는법
디지털폭풍속최적의투자처
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6장내아이를위한맞벌이,득일까독일까
하고싶어서하는게아니에요
맞벌이를계획하고있다면이것부터
방치된아이들,살기위한거짓말
회복탄력성의비밀,멘토
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7장1년에5센티미터씩멀어지기?건강한거리두기가필요하다
태양계질서의비밀,적당한거리두기
코로나19가우리에게알려준것
건강한거리가건강한관계를만든다
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8장영원한사랑은있어도영원한책임은없다?육아의끝은결국독립
모든생물은후손을남긴다
언제까지책임질수있나요?
동물원의동물을무작정야생으로보낸다면?
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[맺음말]졸육(육아졸업)을준비하자
미리해보는육아졸업식
은퇴를준비하자?사랑할수록아끼세요
잘늙어가기?인생연구의교훈
*한눈에훑어보기

[부록]어려울땐찬스를쓰세요?전문가를만날타이밍
전문가를만나야하는심리적문제
정신과에대한편견?의외로아이들은쿨하다

감사의말
참고문헌

아이도잘못되지않았고부모도잘못하지않았습니다

밀착된돌봄에서느슨한독립으로
요즘사춘기부모를위한8단계솔루션!

일상밀착형정신과의사이자성공적으로육아를졸업한엄마가
임상현장과실제삶에서얻은생생한사춘기육아팁을전수해드립니다!

“제가육아서를진짜많이읽어보고저나름대로는노력을많이했거든요.그런데,막상사춘기가되니까하나도모르겠어요.제가그간다잘못한것같고아이가잘못될까봐정말불안해요.”
육아와교육에지극정성인요즘부모들은자신들이꿈꿔온좋은가정을이루어냈다는자부심과안도감속에서마음속은밀한걱정을슬쩍털어놓는다.“사춘기만제발별일없이넘어가면좋겠어요.”부모들은자신이사춘기였을때와는달리우리아이에게는좋은부모가있으니사춘기도무탈하게넘어갈거라는소망을품어본다.

하지만현실은호락호락하지않다.내아이에게도사춘기라는파도가여지없이몰아친다.아이가어딘가잘못되어서도아니고,부모가뭔가잘못해서도아니다.사춘기란폭발적인뇌시냅스의재편과성장을동반하는생물학적발달과정이기에우리아이에게도필연적으로올수밖에없다.그러니부모들은단단히마음의준비를해둬야한다.사춘기는막을수없지만,사춘기를어떻게통과하는지는엄청나게다를수있기때문이다.

밀착된돌봄을집중적으로받으며부모에게절대적으로의지하는유아기나아동기와달리,사춘기에접어든아이들은각종신체적,정신적변화를겪으며서서히자신만의가치관과세계관을구축해가기시작한다.그과정에서부모는아이를낯설어하고아이는부모에대한기대를내려놓으며서로에게서멀어지는경우가흔하다.하지만아무리겉으로멀쩡해보여도속으로불안한시기를겪고있는아이들에게는사춘기라는파도를같이타고넘어줄안내자가절실히필요하다.자신의어려움을혼자해결하기위해고군분투하다지친아이들은우울,자해,학교부적응,게임과몰입등으로빠져들기십상이기때문이다.

어차피항해는시작되었다.아이는결국은성장해혼자큰바다를항해해야한다.선생님이나친구들,살면서겪는다양한경험들이도움이될순있겠지만,아이를누구보다잘알고사랑하고이미사춘기란파도를넘어본부모보다좋은코치는없을것이다.

그러려면먼저아이의마음을얻고입을열게해야한다.무작정야단치지말고,혼내지말고,비난하지말고,공감과위로를전하면서사춘기앞에놓인파도를멋지게넘는법을가르쳐주자.파도를타며즐기는맛을느끼게해주자.이전에도좋은부모였던당신이기에아이가사춘기에접어든지금도충분히잘할수있다.(‘머리말’중에서)

사춘기는평생의부모자녀관계를결정할수있는중차대한시기다.그런만큼부모가아이의변화를꼼꼼히관찰하며역할을잘바꿔가는것이무엇보다중요하다.정신건강의학과전문의최정미원장은적응에어려움을겪는아이들과부모들을다년간진료해온임상경험을토대로,그리고스스로두아이를키우는워킹맘으로겪은실전경험을바탕으로,사춘기부모를위한세심하고구체적인조언을이책에담았다.올해두아이의육아졸업에성공한저자는사춘기육아의현장에서열심히노력하는부모들을진심으로공감하고응원해주며,생생하고실질적인꿀팁들을아낌없이전수한다.

내아이의세상을존중하며건강한거리두기를실천하는
사춘기독립육아의길

사춘기아이에게좋은코치,좋은멘토,좋은안내자가되어주려면어떻게해야할까?저자는그첫걸음으로코칭대상인아이를제대로관찰하고파악하는과정이필수라고지적한다.10년가까이지근거리에서아이를바라봐왔기에그누구보다아이를잘알고있다고생각하지만,부모의착각인경우가부지기수다.아이가사춘기에접어들면지금까지알던것을다버리고완전히새로운아이를만난다고마음먹어야한다.또한어느덧훌쩍자란아이와친구처럼말이통한다고해서친구같은부모로자리매김해서도안된다고따끔하게이야기한다.진정아이를위한길은부모가부모다운자리를잘지키는것이며,친구같은부모가되겠다는욕심에아이에게외려심리적부담을지워서는안된다고말이다.

이렇게마음가짐과태도를잘정비했다면구체적으로아이들을어떻게대해야하는지기술을연마해야한다.우선소리높여자신의의견을피력하는아이들을대든다고비난하지말고,어른이되어가는과정에서자기주장을잘펼치는훈련을할수있도록지지하고가르쳐주자.또한부모앞에서는한없이침묵하고자기방에만들어가있으려는아이들의마음을열기위해유쾌함,수용,호기심,공감의태도를활용한대화의기술,비폭력대화의기술을열심히익힐필요가있다.

마지막으로저자는사춘기육아의완성은부모의육아졸업이라고조언한다.사춘기가되면부모는아이가개별적존재임을인정하고존중하며건강한거리두기를시작해야한다.서서히조금씩거리두기를한끝에부모는아이의책임을아이에게잘돌려주고,드디어육아를졸업한뒤성인이된아이와어깨를나란히하게된다.이렇게부모와아이가함께사춘기의파도를잘타고넘는다면성인이된아이와친밀하고건강한관계를맺을수있을것이다.

다행히도,아이를키우는과정은사람을성숙하게만들어주는데크게일조한다.아이를통해인내를배우고,용서의힘을알아차리고,고난을딛고성장하는회복탄력성을믿게된다.그리고아무런대가없이주는사랑이가능하다는놀라운사실을깨닫게된다.이렇게생각하면아이덕분에부모가성숙해져노년의행복을누릴가능성이높아진다고해도과언이아니다.(‘맺음말’중에서)

유아기와아동기에는아이와의정서적관계를잘쌓기위해최선을다하다가아이가어느정도자라본격적으로진로를준비하기시작하면각종교육에매진하느라아이의정신적,심리적상태를도외시하는경우가꽤많다.사춘기아이들에게는교육적지도자뿐만아니라정서적안내자의존재도절박하게필요하다는사실을잊어서는안된다.그리고그역할은부모의몫이다.
이책은사춘기아이를어떻게대해야할지몰라고민하고걱정하는부모들을위한따뜻하고섬세한지침서다.내아이가낯설어졌다고마냥서글퍼하지도말고좌절하지도말자.이제어른이되기시작한아이와새롭게좋은관계를구축하기위해애쓰는부모들이흔들림없이중심을잡고나아가는데이책이좋은동반자가되어줄것이다.