신영환
저자:신영환
외고에서영어를가르치는교사
공부법글을쓰는작가
입시와공부로항상힘들어하는수험생들을위해조금이라도힘을보태고자책을쓰고있다.교사로서학생들을지도하며물리적인시간과공간의한계를느끼며어떻게하면더많은학생에게도움을줄수있을지고민해왔다.특히정말열심히공부하는데성적이나오지않아서고민이많은수험생을위해필요한게무엇일까항상생각했다.
공부에있어서피나는노력은기본이지만,무엇보다올바른방법으로공부하는게중요하다는것을깨달았다.또한자신에게맞는공부방법을알더라도공부습관을들이지않으면무용지물이라는생각이들었다.사실공부법이나공부습관에는정답이라는게없을지도모른다.하지만누군가실천한방법이자신에게맞는지알아가는과정을거치면정답을찾을수있다고믿는다.따라서공부뿐만아니라자신의인생목표를찾아가는과정을많은학생이겪을수있도록계속글이나영상을통해도움을주고자노력할것이다.
10년넘게교사로근무하면서전국연합평가출제및검토위원,EBS연계교재사전온라인검토등평가관련연구활동을해왔다.혼공스쿨운영진활동및유튜브‘영어멘토링TV’채널운영을통해진로진학및영어교육발전에조금이라도힘을보태고자노력중이다.지은책으로는《1등급공부법》,《공부하느라수고했어,오늘도》,《초중고영어공부로드맵》등이있다.
추천하는글
프롤로그:우리의삶은습관으로이루어져있다
1장루틴완성으로입시에성공한멘토들
매일아침국어비문학구조도만들기_이서영멘토
수학공부는항상실전시험처럼_지다경멘토
두달만에수능영어어휘교재끝내기_오경제멘토
기출문제분석70일의기적_윤아영멘토
논술쓰기100일의힘_정지원멘토
오답노트만들기도루틴이다!_조민석멘토
루틴으로이겨낸의대생공부법_임규리멘토
영어만점루틴공부법_김예은멘토
장소에따른루틴만들기_장선우멘토
일기쓰기로공부루틴유지하기_유가연멘토
2장왜(why)루틴인가?루틴의효능
해야할일vs.하고싶은일
목표보다중요한건상황과환경이다
탁월함이아니라꾸준함이승리한다
끝까지하게만드는반복의힘
습관은겉으로드러나지않는다
나태함!그건먹는건가요?
관성의법칙은생각보다강하다
성공한사람들은좋은습관을만들었다
3장어떻게(how)루틴을만들것인가?루틴형성방법
습관형성에도성숙의시간이필요하다
익숙한루틴에살을붙여라
의지가약하다면환경을바꿔라
습관은한걸음부터시작하라
시작이반이다.생각보다먼저행동하라!
멀티태스킹은루틴형성에독이된다
함께만드는루틴이더효과가있다
언제할것인가?아침형인간vs.저녁형인간
4장무엇(what)을루틴화할수있는가?사소한것까지루틴만들기
루틴은눈뜨면서부터시작된다
젓가락질잘해야만밥을먹나요?
자기암시를통한루틴유지하기
운동과공부는공통점이있다
가끔씩루틴을깨는것도루틴이다
잠들기전에하면좋은루틴만들기
루틴도가지치기가필요해
자투리시간도루틴으로활용할수있다
에필로그:루틴의힘을믿어보세요
감사의말
“우등생들은자신에게딱맞는‘공부습관’이있다!”
좋은습관을만들면애쓰지않아도꿈을향해나아갈수있다.
아침에일어나서가장먼저하는일은무엇인가?저자는눈뜨면가장먼저하는일은6시기상시간을알리는휴대폰알람을끄는일이다.그리고자연스럽게화장실에가고,세수하고,옷을입는다.다음으로는아침식사를간단히챙겨먹고,하루를버티게해줄영양제두알을물과함께삼킨다.집을나서기전마지막으로양치하고,다시물한모금마시고,가방을메고,엘리베이터호출버튼을누른후신발을골라신고문을열고나간다.
사람마다아침일과가다르겠지만,저자는10년넘게평일에는6시에일어나서앞서말한루틴을지켜왔다.아침일과를보내는30분동안고민하는게딱한가지가있다면어느신발을신을까생각하는것이다.그것도사실크게고민하지않는다.바지색깔에맞게신발을바로고르기때문이다.
이처럼이미정해진행동은아무런고민없이자신도모르게하고있다.그게우리가말하는습관이라는것이다.그동안이런습관이우리삶에얼마나많이스며들어있고,우리삶에영향을주는지에대해서는많은학자들이연구를통해밝혀왔다.그들은연구를통해그만큼습관이중요하다는말을하고자했다.
발달생물학자인브루스립튼박사는한사람의운명을거의절대적으로결정짓는것은개인의습관이라고했다.그리고습관이란잠재의식에입력된프로그램이고그사람의의식적인생각과는무관하게무의식적으로자동표출되는행동패턴이라말했다.7세이전에형성된95%의이무의식(잠재의식)이지금우리의행동을결정한다고주장했다.
심리학자웬디우드는《해빗》이라는책을통해‘우리삶의43%가습관으로이루어져있다’는사실을과학적으로설명했다.그리고습관은‘우리삶에잠재된무의식을깨우는것에서부터시작해야한다’라고말했다.이말을다양하게해석할수있지만,분명한건우리는안좋은습관을버리고좋은습관을만들려고노력해야한다는것이다.
아무리‘세살버릇여든까지간다’라는속담이있다고하지만,우리는의식적인노력으로습관을바꿀수있다.물론시간은꽤걸린다.속설이지만원래습관을고치기위해서는3배의시간과노력을들여야바꿀수있다는말도있다.그리고습관형성의기본원리는바로‘반복’이다.이러한습관형성과관련된모든자세한이야기가이책에담겨있다.
사실그동안저자는앞서출간했던《공부하느라수고했어,오늘도》책을통해서수험생들에게진로와인생방향성을안내하고싶었다.《1등급공부법》책을통해서는구체적이고실질적인1등급공부방법을안내하여공부방법을알려주고자했다.그런데방법을아는데도실제공부하지않으면아무런의미가없기에‘공부’를꾸준하게실천할수있는방법을이책을통해안내하고자한다.
<추천사>
우등생들은자신에게딱맞는‘공부습관’이있다!
내신부터수능까지올바른공부습관을잡아주는공부루틴로드맵
맹목적인노력보다는행동의‘시스템’이따라야만하는데,저자는그것을좋은습관,즉‘루틴’으로명명하고있습니다.좋은습관을만들면애쓰지않아도습관이이끄는발걸음에올라타서나아갈수있습니다.그리고그발걸음은원하는목표로매일매일우리를인도할것입니다.
_교육크리에이터혼공쌤,허준석
이책은공부에서루틴의힘이얼마나강력한지알려주는혁신적인내용을소개합니다.이책을통해루틴이란무엇이고,어떻게효과적인루틴을형성해나갈수있는지알수있습니다.대한민국의모든수험생이공부를꾸준히실천하기위한‘공부루틴’을만들어자신의꿈에한발짝더다가갈수있기를진심으로바랍니다.
_서울대생공부꿀팁<소린TV>,안소린
가끔은불가능해보이는것도올바른루틴으로인해가능해집니다.제가의대에합격할수있었던것도루틴형성덕분입니다.이책은루틴이필요한이유부터공부에도움이되는구체적이고세세한루틴을포함하여명문대우등생멘토들의생생한성공사례까지모든걸담고있습니다.
_의대생멘토,임규리
부모가자녀에게줄수있는가장귀한선물은좋은습관을갖게해주는것이라믿습니다.좋은습관은성장과정에서자기만의방식으로루틴화되어내가되고싶은모습에조금더수월하게다가가도록돕기때문입니다.이책은공부목표를이루고싶은모든학생에게루틴의시작을경험하게해줄것입니다.
_학부모대표엠버맘,박지현
<책속으로>
남들과다른점이하나있다면,수학문제를풀때절대책에쓰면서풀지않았다는점이다.연습장이나빈종이를가져와따로풀이과정을적어가며문제를풀었다.그이유는만일문제를틀리면다음에여러번이고다시풀어보기위해서였다.책에는틀린문제에알아볼수있게표시했다.그리고눈감고풀수있을때까지무한반복하며오답정리를했다.최소한4~5회정도다시풀어보며오답노트를만들었다._45쪽
의대에진학한후에고등학교때와비교가안될정도로공부량이더늘었다.하지만고등학교때만들었던루틴을꾸준히지키는비법덕분에의대에서도도태되지않고교육과정을잘따라갈수있었다.학기중에는절대쉬지않고,계획한것을그대로지켜가며공부했다.대신에방학때뒤돌아보지않고여행을많이다니며경험을쌓고휴식도취하며충전했다.그랬더니다시학기로돌아왔을때아무리힘들어도다음방학을생각하며끝까지버티며공부루틴을이어갈수있었다고했다._52쪽
점심식사시간에다행히10분만에문제를해결하면,정답을보면서나머지10분은다시정리하는시간을가질수있었다.다만20분이넘도록해결되지않으면,저녁식사시간에이어서풀고채점하면되니까하루에고난도수학문제를최소1~2개씩푸는루틴을만들수있었다.별거아닌것처럼느껴질수있지만,이렇게일주일동안하면5~10개문제,한달동안은20~40개,6개월이면120~240개,1년이면240~480개고난도수학문제를풀어볼수있으니성적향상이안될수없었을것이다._64쪽
많은학생이항상시험후에좌절하고,그정도가심하면공부슬럼프로이어지기마련이다.하지만유가연멘토는철저하게감정을통제하는일기쓰기루틴을만들었고,수험생활을하는동안에한번도무너지지않고끝까지포기하지않는자세를기를수있었다.공부방법도중요하고,공부루틴도중요하지만,더중요한것은꾸준하게공부를하는것이다.그꾸준함을만들어주는요인중하나는공부할때쌓이는스트레스와부정적인감정을해소하는것이다.그방법으로일기쓰기는큰효과가있으니꼭실천해보길바란다._71쪽
혹은눈앞에보이는일상으로바꾸어생각해보자.공부하면서분명지칠수있기때문에중간에적절한보상을해야한다.예를들어,평일에는쉬지않고공부하고주말에는자신이하고싶은일을하는것이다.혹은하루중낮부터저녁까지는열심히공부하고밤10시부터2시간은자신이하고싶은일을하는것이다.이런식으로해야할일은루틴을통해시간을절약하며끝내버리고,내가하고싶은일을할시간을확보하라는말이다._79쪽
“무언가를반복적으로하면그무엇이우리가된다.유능함이란그러니까행동이아니라습관이다.”이말은고대그리스철학자아리스토텔레스의말이다.꾸준하게무언가를하는것을반복이라하고그반복으로인해자신을만들어간다는뜻이다.그런데우리가살면서다양한경험을하며새로운무언가를처음부터시작하는일은쉽지않다.아직익숙하지도않고,실력이부족하기때문이다._93쪽
글을읽고이해하는행동이습관으로굳어진경우어떤글을읽더라도별로부담을느끼지못한다.모르는어휘가있으면찾아보고,문맥상이해가안되면천천히고민하면서해결하려고노력하기때문이다.반면에이습관이없는경우에는글자를읽어나가는것만으로도큰부담이되고답답한마음이생길것이다.그러면자연스럽게책과멀어지고,공부와도멀어지게된다._101쪽
밥을먹자마자소파에누워서휴대폰을들고유튜브영상을보는일은스트레스를날려버리는좋은방법이다.하지만그게1시간,2시간,3시간그리고하루,이틀,사흘이지나일주일동안반복되면바로‘나태함’이라는블랙홀에빠지게된다.일주일이면다행인데그이상상황이지속하면심신건강이급격하게무너지기시작한다.코로나블루로몇달동안이삶을지속했더니몸무게가10kg이나늘고,체형은외계인E.T처럼변했다.축처지고늘어진배를보며우울한감정도같이생겨서삶에대한의욕도함께사라졌다._109쪽
의사는TV앞에1분동안만서있을수있냐고물었고,비만환자는그정도는가능하다고말했다.실제매일누워서TV만보던환자는의사가말한대로일주일동안매일1분동안은서서TV를봤다.그리고점점서있는시간을늘렸고,나중에는서있기를걷기로그리고달리기로바꾸며운동강도를높여갔다.그렇게서서히습관을형성할수있게되었다.이처럼아주작은습관을먼저시작하면누구나자신이할수있다고믿기때문에실제로실천으로이어진다._141쪽
내가공부해야할전체범위를살펴보기위해1년단위,1개월단위,1주단위로계획을세울필요는있다.하지만실천하는공부는하루단위로계획을세워야한다.그래야매일공부하는습관을기를수있다.평일에는펑펑놀고,주말이틀동안20시간공부하는것보다는주말은좀쉬더라도평일에매일조금씩공부하는습관이더효율적이라는말이다.하루에2시간만잠자고나머지는공부하겠다고결심한수험생보다조금은적은시간공부를하더라도매일7시간충분한잠을자면서하루도빠짐없이공부하는습관을기른학생이결국더오래많은시간을공부할수있다는말이다._143쪽
다른꼭지에서환경의중요성에대해말한것처럼,주변에스마트폰이있다면그유혹에서벗어날수없을것이다.그래서수험생중에는공부집중력이흐트러지는불상사를막기위해인터넷이안되는휴대폰을사용하거나,일부러휴대폰배터리충전을하지않고정해진시간만사용하거나,아예휴대폰을공부할때는멀리치워두거나하면서위기에빠지지않으려고노력한다._153쪽
공부의신이라비유할수있는수능만점자들의공부루틴을살펴보면위에서말한인체생체시계를잘활용한경우를확인할수있다.2021학년도수능시험에서만점을받은김지훈군은고3이되고나서도매일꾸준하게운동을했고,취미생활까지하며시간을효율적으로활용했다고한다.그리고생체시계의수면시간에해당하는매일밤11시에취침하고오전7시에기상하는8시간수면습관을쭉유지했다고한다._168쪽
