서른이 지나도 아직 나를 모른다 : 불안한 삼십 대를 위한 32가지 자기발견 심리학

서른이 지나도 아직 나를 모른다 : 불안한 삼십 대를 위한 32가지 자기발견 심리학

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Description
서른 즈음에는 어른일 줄 알았는데
아직도 ‘진짜 어른’이 된 것 같지 않은 당신에게

삼십 대에 자주 하는, 해야만 하는 고민에
지혜롭고 다정하게 대처하는 방법
서른이 된 나와 진짜 대화를 나눌 것!
어릴 적 상상해 본 서른의 모습은 어땠던가? 내 이름으로 된 집과 차, 멋지게 일하는 나, 화목한 가정……. 그러나 요즘의 삼십 대에게 그런 것은 없다. 전셋집을 구하기조차 어렵고, 회사에서도 아직 자리 잡은 지 얼마 안 됐을 시기다. 게다가 학자금 대출, 전세 대출 등 남과 가정을 이뤄 같이 살기는커녕 나 하나 먹고살기에도 팍팍하기만 하다. 오래된 친구들과는 어느새 멀어지고 있는데 새로운 친구를 사귈 환경은 되지 않고, 좋은 인간관계를 유지하는 데 신경을 곤두세우느라 피로는 쌓여 간다. 어떻게 하면 잘 살 수 있을까? 잘 산다는 건 무엇일까? 애초에, 나는 어떻게 살고 싶은가?
지금의 삼십 대는 진정한 자신과의 대화를 나눌 기회가 적었던 세대다. 좋은 대학, 좋은 스펙, 좋은 직장을 향해 달리다 막 출발선을 지나고 보니 서른, 어른이 되어야 할 시간에 도착해 있다. 자신이 정말 원하는 것이 무엇인지, 무엇을 좋아하는 사람인지조차 알지 못하는 사람이 많다. 《말 그릇》 시리즈, 《말의 시나리오》 등의 저서를 통해 말과 대화의 중요성을 이야기했던 김윤나 작가가 이번에는 자신과 대화 나누는 방법, 자신의 기질을 파악하는 방법 등을 소개하며 결국 우리가 진정 원하는 곳에 닿을 수 있도록 돕는다. 내가 누구인지 아직도 모르는 이들이 갈피를 찾고 한 걸음 내디딜 용기를 갖기까지, 응원의 목소리가 함께한다. 따뜻하고도 지혜로운 서른 가이드.

저자

김윤나

저자:김윤나
말마음연구소Communication&MindLab소장.
‘말과마음의연결과회복’을삶의핵심프로젝트로삼아강연과코칭을하고글을쓴다.한양대학교교육대학원에서인재개발을전공하고광운대학교산업심리학과
박사과정에서코칭심리를공부했다.2010년부터현재까지삼성,LG,SK등다양한기업과매
체에서‘나그리고타인과의소통’을위한강연을해오고있다.
강연자와코치로서쌓은경험을전작《말그릇》시리즈에녹여내큰반향을일으켰으며,이번책에는독자들이어른의경계인서른에서과거,현재,미래를돌아보며방향을정할수있도록마음을돌보는방법을담아냈다.
지은책으로는《말그릇》,《리더의말그릇》,《엄마의말그릇》,《말의시나리오》,《상처주는말하는친구에게똑똑하게말하는법》,《당신을믿어요》,《슬기로운언어생활》등이있다.

목차

프롤로그“지금과는다르게살고싶어요”

1장.‘나’로살아가야할때,기준
치열하고불안하고우울하다면
이러지도저러지도못하는서른
서른이되어도아직나를모른다
단단하게살아내기
워크시트기준

2장.매일치열하지만방향을잃었을때,가치
10년뒤에나는어떻게지내고있을까?
당신,어디로가고있나요?
제대로살고있는것같지않다면
다른사람의눈에는내가어떻게보일까?
내삶의우선순위를정하라
워크시트가치

3장.화가많아질때,신념
세상과의잘못된소통방식
세상을바라보는나만의색안경
신념이우리삶에미치는영향
부정적인신념의뿌리를찾아라
내가생각하는나
잘못된신념과거리를두는방법
워크시트신념

4장.사람들틈에서힘겨울때,욕구
내가보는나와남들이보는나
욕구를이해해야나답게살수있다
우리는모두다르다
불평속에욕구가있다
친밀한관계일수록서로의욕구를존중해야한다
워크시트욕구

5장.괜찮다고말하는것에지쳤을때,감정
나는왜항상참기만할까
감정의물병을비워라
감정에정확한이름을붙여라
감정의3가지종류
내가내감정을모르면
감정을알면달라지는소통법
워크시트감정

6장.자신감이떨어질때,강점
높은기대치,낮은자존감
잘하는것에몰입하면찾아오는행복
상황에따라달라지는강점사용법
충분히아름답고가치있는,당신의강점
강점을잘다루기위한연습
워크시트강점

에필로그“이제나자신의삶을살자”

출판사 서평

★50만부베스트셀러《말그릇》김윤나신작★
★이연,드로우앤드류강력추천!★

“서른,어떻게살고있나요?”

자신에대한고민이유보된세대,
혼란스러운삼십대에게필요한것은
자기발견의심리학

‘말’과‘대화’를통해삶의성찰을도왔던베스트셀러작가김윤나가이번에는‘자기감’을중심으로하여가치,신념,욕구,감정,강점5가지키워드로우리삶을비추어보도록돕는다.
우리가살며겪는많은문제는사실우리내면으로부터비롯된다.저사람이고집불통이어서,체계가엉망이어서,너무큰꿈을가져서일어난듯한문제들도,사실은자기자신과의대화가충분히이루어지지않은것,‘나는어떤사람인가?’,‘내가진정원하는것은무엇인가?’에정확히답하지못한것이원인인경우가많다.우리는평생을‘나’로살지만‘나’에대해너무나무지하다.이는아이러니하게도우리가너무나열심히살아왔기때문이다.무수한경쟁속에서학교에가고,취업을준비하고,사회에아슬아슬하게발을들이고보면어느덧삼십대다.‘평범하게남들만큼’살기위해서는정해진길을바쁘게따라걷는것이가장빠른길이므로많은사람이주변을둘러보는시간,자신에대해고민하는시간을빼앗긴다.그렇게우리는자기자신이누구인지도모르는세대가되었다.
김윤나작가는안테나를우리내면으로돌리는것이문제해결의시작점이라고말한다.이토록혼란스러운시기에우리는여러가지방법을택할수있다.지쳐쓰러질때까지열심히하는방법,문제를잠시회피하는방법,그리고수렴하는방법.치열하게사는방법은잠시고양감을줄수있지만,곧에너지를소진시켜우리를번아웃에빠뜨릴수있다.방향에대한고민이해결되지않았기때문이다.이처럼무작정달리는방법은오히려같은문제를반복하게만들수있다.문제를회피하는방법은잠시시간을벌어줄뿐결국더큰혼란을불러일으킨다.미결인채로고민으로부터영원히도망칠수는없다.그렇다면남은방법은수렴하는것,내면을직시하는것뿐이다.
곤충들은성충이되기위해번데기속에서고독한시간을거친다.우리에게도그런시간이필요하다.치열하고불안하고우울하다면,이제는당신내면의목소리를들어야만할때다.

“당신은어떤사람인가요?”
“당신의인생에서가장중요한것은무엇인가요?”
“10년뒤에당신은어떻게살고있을까요?”

무작정달리기만하던당신을멈춰세우는
따듯하고도지혜로운인생의질문

〈1장.‘나’로살아야할때,기준〉은가치,신념,욕구,감정,강점5가지자기이해기술을배우기전에먼저자신을수렴해야하는이유와그방법에대해이야기한다.이이야기를따라가다보면우리가겪고있는혼란이어디에서비롯되는지,나는왜이런선택을내리고이렇게행동해왔는지이해할수있다.또한서른이가지는부담감을내려놓도록위로하고공감하며수렴의자세를세우도록돕는다.
〈2장.매일치열하지만방향을잃었을때,가치〉는성공이라는목표에쫓기는진호씨의사례를소개하며우리삶의방향을지시하는‘가치’를바로세울것을이야기한다.이장에는50가지가치카드가실려있는데,이를활용하면우리가삶에서진정중요하게여기는것은무엇인지알수있다.어떤가치를좇아살것인지결정하면그어떤폭풍이불더라도자신을지킬수있다.
〈3장.화가많아질때,신념〉에는직원들과문제를겪고있는경준씨,도전을망설이는영주씨,쓸모있는사람이되어야한다는생각에괴로운현아씨의사례를다루며자신의신념을돌아보는시간을제공한다.신념은개인이세상을바라보는프레임이다.이것이긍정적으로작용한다면앞으로나아가는데속력을더해주겠지만,비합리적으로작용한다면인간관계뿐만아니라삶의전반에서큰문제를일으킬것이다.따라서그간당연하다고여겨온것들을돌아보며잘못된것은없는지,옳은길로걷고있는지확인이필요하다.
〈4장.사람들틈에서힘겨울때,욕구〉에서는자신이어떤사람인지고민하는승연씨와나경씨,함께일하는이들에게불만이많은다혜씨와태희씨의사례를다루며우리안에서무엇이부족하여부정적인감정을겪게되는지살펴본다.‘욕구’라는단어는얼핏부정적인느낌을주지만,우리에게반드시필요한에너지다.우리가일상에서갈등을겪는이유는주로이욕구가충족되지않았기때문이다.부정적으로표출되었을지라도본래의욕구는긍정적인힘을가진다.이에너지를채워‘나다움’을지킬수있는환경을꾸리자.
〈5장.괜찮다고말하는것에지쳤을때,감정〉에서는‘착한사람’이라는말에지친정연씨와직원에게분노를느끼는민아씨의사례를소개한다.두사람의사례는정반대의것같지만자신의감정을솔직하게알고표출하지못한다는데서공통점을가진다.자신의감정을무시하고묻어두지않고진심을파악할때우리는비로소타인과건강하게연결될수있으며,자신을사랑할수있다.
〈6장.자신감이떨어질때,강점〉에서는충분한능력을가졌지만자신을사랑하지못하는별이씨와자신을믿지못하는경진씨의사례를통해인생의소중한자원을효과적으로활용하는방법을이야기한다.자신의강점을정확하게알고활용하는사람은삶에보다즐겁게임하며위기에처해도빨리회복할수있다.따라서이장에서는이러한강점을파악하고강화하는방법에대해배워본다.
각장의끝에는워크시트가수록되어있다.이워크시트는직접자기내면에귀기울이며그내용을손으로적어내는것이다.‘나는?한사람이다.’라는간단한문장부터시작하여,내가가진비합리적신념을확인하는진단까지흥미롭고도실용적인내용이담겨있다.