나는 매일 작은 성공을 합니다

나는 매일 작은 성공을 합니다

$15.50
Description
“도전을 끝낼 때마다 나는 한 뼘씩 더 성장했다”

MZ세대 사이에서 ‘챌린지’ 열풍을 일으킨
대한민국 최초의 도전유튜버 ‘한국타잔’의 일상 도전 프로젝트!

지친 일상을 깨우는 작은 도전과 성공을 통해
변화하는 나를 만난다!
코로나19의 유행이 2년 가까이 끝나지 않고 있다. 집과 회사에 발이 묶이고 일상이 사라진 사람들은 ‘코로나 블루’로 무기력한 날들을 보내고 있다. 이런 일상에서 탈출하고자 새로운 선택을 하는 사람들도 있다. 바로 리추얼에 눈뜬 MZ세대다. 대학내일20대연구소가 2021년 3월에 발표한 〈MZ세대의 여가 생활과 자기계발 트렌드 보고서〉에 따르면 그들은 ‘자기계발이 꼭 대단한 목표를 가질 필요는 없다’(65.8%)고 생각했으며, ‘사소한 성취도 내 삶에 큰 의미가 된다’(77.25)고 답했다.
일상을 회복하는 의미로 자신을 돌보는 일에 충실한 그들의 루틴은 분명 이전 세대와는 다르다. 그럼에도 마음먹고 무언가를 시작하려고 할 때, 여전히 작심삼일로 끝나는 때가 많은 것도 사실이다. ‘한 달 동안 5시에 일어나보았다’라는 영상으로 유튜브 조회수 256만을 기록한 한국타잔 윤준 역시 이 시기에 휴학생으로 무기력한 삶을 살고 있었다. 그는 더 이상 일상을 방치할 수 없다는 생각에 일찍 일어나기를 시작했다. 그의 첫 번째 도전 ‘한 달 동안 아침 6시 기상하기’는 불완전했지만 그의 인생을 바꿔놓은 ‘작은 성공’의 시작이었다.
《나는 매일 작은 성공을 합니다》에는 지난 4년간 한국타잔이 시도한 23개의 도전이 담겨 있다. 그의 도전은 대단하지 않다. 모두가 쉽게 시도할 수 있는 것들이다. 누구나 시작할 수 있지만, 아무나 마무리하지 못했던 일들을 하나씩 끝내며 작은 성취감을 쌓아온 그는 “여러 번의 작은 성공이 모이면 언젠가는 큰 성공도 이룰 수 있을 것”이라고 우리에게 말한다. 그리고 “모든 성공이 완벽할 필요는 없다. 더 중요한 것은 도전했다는 사실 자체”라는 말도 덧붙인다. 지금도 여전히 쉬지 않고 도전하는 그의 모습에서 우리는 작지만 큰 도전의 힘을 발견할 수 있을 것이다.

북 트레일러

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저자

윤준

대학에서정치외교학을전공했고,외국어교육회사에서콘텐츠마케터로일했다.내가잘하는것과원하는일이무엇인지에대한고민끝에창업가의꿈을발견하였으며,그목표를위해현재는인테리어플랫폼회사의전략기획자로일하고있다.졸업을앞둔휴학생시절나태해진일상을반성하고,변화되는모습을기록해두고자유튜브를시작했다.한청년의작은도전에많은분들이공감해주셨고,현재유튜브〈한국타잔〉채널을운영하며끊임없이도전해나가는중이다.

목차

프롤로그|인생의터닝포인트를만들어준작은성공의경험

Part1[몸풀기]지금당장시작할수있는도전
01.인스타그램지우기
-타인의삶이아닌나자신에게집중하는삶
02.커피마시지않기
-중독이된습관에서벗어나는방법
03.매일같은옷입기
-한정된시간을어떤고민으로채울것인가
04.매일물2리터씩마시기
-건강한인생습관을만드는방법
05.5초의법칙실행하기
-무기력한뇌를깨우는뇌정리법
06.한달동안쓰레기모으기
-혼자만이아니라더불어잘사는방법
[STEP1]목표를쉽게달성하는다섯가지방법

Part2[초급]하루30분,나를위한시간
07.매일감사한일다섯가지기록하기
-긍정적인삶을위한작은실천
08.매일30분명상하기
-가볍게마음을비워내는방법
09.일주일삼시세끼모두요리하기
-내가먹은것이곧나자신이된다
10.일주일동안5만원으로살기
-최소한의지출로최대한의행복을사는방법
11.제주한달살기
-인생에도브레이크가필요하다
[STEP2]나만의루틴을찾아보세요

Part3[중급]도전하는하루가쌓여갑니다
12.매일일기쓰기
-나도몰랐던나를발견하는방법
13.미니멀리즘실천하기
-삶을스스로통제할수있는범위로좁히기
14.16대8간헐적단식하기
-나의삶을주도하는간단한시작
15.매일계단으로다니기
-사소한습관으로삶의만족도를높인다
16.한달동안요가하기
-나와너,우리의평안을비는단순한방법
17.5주만에복근만들기
-자신과의싸움에서이기는법
[STEP3]한국타잔의슬럼프극복기

Part4[고급]나의한계에도전한다
18.미라클모닝실천하기
-함께일때더빛을발하는도전
19.턱걸이열개에도전하기
-목표를정해자신의한계를끌어올리는방법
20.일주일동안1일1독하기
-세상에서가장가성비좋은자기계발
21.12킬로미터마라톤완주하기
-오르고내리며인생을간접경험하는방법
22.다리찢기챌린지
-실패를겸허히받아들이기
23.1일1영상업로드하기
-가장나답게위기를극복한다
[STEP4]한국타잔의도전PICK!

에필로그|변화를만드는한번의작은성공
나의도전에영감을준책들

출판사 서평

■아직도계획만세우신다고요?
모든시작은새해,신학기,1일,월요일부터라고요?

누구나시도는해봤다.성공한적은……없다.
평범한휴학생이직장인이될때까지쌓아온‘작은성공’의기록

규칙적으로행하는의식을뜻하는‘리추얼(ritual)’이우리삶으로깊숙이들어왔다.리추얼이습관이나반복된행동을뜻하는루틴과다른점은나만의의미가더해진다는것이다.자신만의가치를찾는MZ세대에게‘리추얼라이프’는이제선택이아니라필수가되었다.유튜버한국타잔에게리추얼은도전이다.그가시도한모든도전은누군가의리추얼이었지만,그에게는도전자체도리추얼이된것이다.
짧게는일주일,길게는73일까지이어진수십개의도전을보며구독자들은열광했고,‘도전유튜버’라는별명이붙여졌다.그리고지금까지해온도전을한데묶어《나는매일작은도전을합니다》로펴내는책쓰기도전을완료했다.이책은우리에게질문한다.‘왜우리는늘결심만하고실천하지못하는걸까?’
목표를세우고하루이틀시도하다사흘째실패했다면없던도전인셈치는것은누구나해봤던일일것이다.우리는목표는원대해야하고,대단한성취만이값지다고생각해왔던것은아닐까?한국타잔은말한다.작은성공을쌓아나가다보면큰성공을이룰수있는원동력을가지게된다고.생각만하지말고지금당장실행하라고.그는자신의삶이다른사람에게도할수있다는용기를불어넣어주길바란다.일상을풍요롭게가꾸어가는데서힘을얻는사람들에게그가쌓아온성취의기록은부담스럽지않으면서도좋은동기부여가될것이다.

■“쟤도하는데…….”에서‘쟤’를맡고있습니다!
256만뷰화제의영상‘한달동안5시에일어나보았다’의주인공
한국타잔의일상도전프로젝트가시작된다

2019년1월,‘한달동안5시에일어나보았다’라는제목의영상이유튜브에업로드되었다.매일아침일찍일어나하루를보내는한유튜버의일상이담겨있는이영상은입소문을타고256만이넘는조회수를달성했다.
평범한20대였던한국타잔윤준에게2018년휴학과동시에찾아온자유는오히려막막함으로다가왔다.비어버린일상을원대한계획으로채우다방치하는것도잠시,일단일어나는것만이라도제대로하자고마음먹었다.위기도있었지만,그는무사히6시기상미션을달성했고,이를하나의영상으로만들어유튜브에업로드했다.한국타잔채널은그렇게시작되었고,지금까지계속되고있다.
이책에담긴도전은총23가지로누구나마음먹으면별다른준비없이쉽게도전할수있는것들이다.매일계단으로다니기,복근만들기,물2리터마시기처럼건강을위한도전이있는가하면,매일30분명상하기,하루에감사한일다섯가지적어보기처럼내면을성숙하게하는도전도있다.또한한달동안쓰레기모으기,일주일동안5만원으로살아보기,미니멀리스트로살아보기처럼무모하지만더나은삶의방향을추구하는도전까지다양하다.
그는자신의도전기와함께독자들에게동기부여를높이는방법까지함께제시한다.각도전의마지막에‘한국타잔의도전일지’를통해효과적인실천방법과꿀팁을전수하고있으며,챌린지키워드를통해어떤효과를거둘수있는지그의미를설명한다.각파트의마지막에는목표를쉽게달성하는다섯가지방법,나만의루틴찾기,한국타잔의슬럼프극복기,한국타잔의도전Pick!등성공적인도전목표달성을위한노하우를수록했다.책을읽으며‘나도한번도전해볼까?’하는마음이들었지만선뜻도전하기어려운사람이라면,이를따라가보는것도좋은방법이될것이다.

■“모든성공이완벽할필요는없습니다.
중요한것은도전했다는사실그자체니까요.
오늘의실패는과정일뿐입니다.내일도도전하세요!”

저자윤준의삶은한국타잔채널을시작하기전과시작한후로나뉜다.그는“그동안수많은자기계발서를읽었지만저의삶이거의변화하지않은것은아마책장을덮은뒤반드시따라와야하는‘실천’이없었기때문일것”이라고고백하며,지금까지의도전으로자신의삶이질적으로달라졌다고말한다.구독자들은그의도전을보며“한국타잔의가장큰매력은‘주체적꾸준함’이다”,“실패를이겨내면서다시도전할수있는용기가나에게힘이된다”며수많은감사댓글을남기기도했다.
이제곧새해를맞이하는우리에게필요한것은결국이러한‘작은실천의힘’이다.대표적인자기계발저자인맥스웰몰츠는자신의책《성공의법칙》에서어떤습관이삶에정착하기까지는21일이라는시간이필요하다고말한다.채한달도걸리지않는것이다.그렇다면한달에하나의목표를세우고,성공하기위해부단히노력하는한국타잔의방식은새로운루틴을정착시키는데탁월한방식이될수있을것이다.
하루아침에자라는나무는없다.씨앗이자라나숲이되려면매일의자양분이필요하다.우리의삶도마찬가지다.하루이틀시도해보고아무것도되지않는다고포기하면성장은당연히중간에멈춰버린다.리추얼,루틴,미라클모닝……무엇이든삶을바꾸는큰성공이되려면일상을회복하는작은성공이먼저쌓여야한다.실패해도괜찮다.우리에게는항상다시시작할수있는힘이있다.혹시아직도망설이고있는가?그럴때는한국타잔이늘되뇌는이말을명심하자.“Don’tthink,justDO!”