싱글족으로 살아가기 (싱글 시대를 대비하라, 고독력을 키우는 우울 극복 가이드)

싱글족으로 살아가기 (싱글 시대를 대비하라, 고독력을 키우는 우울 극복 가이드)

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Description
고독력을 키워 싱글 시대를 대비하자!

한국공감소통연구소 대표 윤영호 저자가 알려주는
세상에서 가장 멋진 싱글 라이프!

외로운 감정은 주로 밤손님이다. 쓸쓸한 감정은 주로 추운 날 찾아오는 원치 않는 손님이다. 그래서 여름보다 겨울에, 맑은 날보다 흐린 날에, 계절이 바뀌는 환절기 때, 바쁜 대낮보다 고요한 밤중 홀로 있을 때, 외로움이라는 놈이 불쑥불쑥 찾아온다.
싱글족들이여! 자기 행복과 자아실현을 위하여 망설이지만 말고 문을 두드려라. 시도해도 후회하고, 망설이기만 해도 후회한다면, 시도해보라. 최소한 경험이라도 남는다.
누가 곁에 없어도 홀로 존재할 수 있는 능력, 즉 고독할 수 있는 능력을 키우는 것이야말로 더불어 살아가는 데 필수적인 기본 능력이다. 집착을 사랑이라고 착각하지 마라. 홀로 있음, 즉 고독을 외로움이라 혼돈하지도 마라.
싱글족들이여! 홀로 서라. ‘나 여기 있고, 너 거기 있다.’라고 말할 수 있는 건강한 솔리스트가 되어라. 진정 홀로 설 수 있는 근육이 갖춰지면 더불어 살 수 있는 능력의 범위도 유연하게 확장될 것이다.
기대지 않고, 홀로 세상을 바라볼 수 있을 때 비로소 세상은 혼자가 아니라는 것을 깨닫게 될 것이다. 삶은 내가 사는 것이 아니라, 저절로 살아지는 것임을 체험하게 될 테니까.
저자

윤영호

중앙대학교경제학과를졸업하고,ROTC장교,작전교육관을지냈다.아나운서로서다수의방송활동경험을했고,대기업및중견기업임원으로서산업사회한가운데서다양한경력을쌓아가는동안공정거래질서확립유공자정부포상(국무총리표창)을수상했다.개방초기중국정부의공식초청으로중국경찰병원등관련기관에서실태조사를했고,쿠웨이트주재원으로근무하는동안이라크전쟁을경험했다.일찍부터국내뿐만아니라,20여개국을방문하면서각나라에서그들의정신적지주가되는종교,문화등인간의삶과죽음에대한공통된인식에대해탐구했다.그러기에기독교장로이면서도여타종교에대하여개방적시선과열린마음으로다수의작품수상및연재이력이있다.한국문단공모전시조부문대상을받으면서문인데뷔한시인이자수필가다.현재(사단법인)서울이코노미포럼공동대표,HCN지속협대표회장,한국공감소통연구소대표,TheNew24주필,4개언론사고정칼럼니스트,청포도청소년멘토단멘토,청소년기자단장으로활동중이다.저서로는『마음감옥을탈출하는열쇠꾸러미』가있다.

목차

프롤로그-누구나예비독거인이다.고독력을키워싱글시대를대비하라

제1장외로움
1차라리지금꿈을꾸고있는것이라면좋겠어요
2혼자있어서외로운게아니라혼자있지못해서외로운것
3고독(Solitude)과외로움(Loneliness)은별개다
4혼자라면반드시외로워야만할까요?
5외롭다고해서아무나만나지마라
6작년에왔던각설이가죽지도않고또왔네
7내가심취할수있는그무언가를만들어라
8일상의일에는성차별이없다
9잃는게있으면반드시얻는게있다.기회를잡아라

제2장분노
1기껏잘해주고상처받는세상
2분노는참는게아니라이해하는것
3자존심과자존감이모두내편인데왜반대로작동해?
4분노의불길이일어나면우선감정에찬물을끼얹어라
5분노와자포자기
6상대의막말을가슴에품지마라

제3장불안
1불안을에너지원으로삼아라
2생각감각을몸감각으로전환해라
3생각의오류를줄여라
4불안을행동으로맞서자
5감정이나느낌은강압적으로눌러지지않는다
6삶의도전은피하는것이아니라발가벗고맞이하는것
7상상속호랑이를키우지마라

제4장죽음에대한두려움을줄일방법은없는것인가?
1죽음에대한두려움을줄일방법은없는것인가?
2죽음에대한불안을감소시키는원리
3죽는두려움을줄이기위해불가에서제시하는방법
4일상에서두려움을극복한사례
5우리는왜죽음이두렵고인생이허무한가?
6정자와난자가만나서생명이시작되었다는것은착각이다

제5장무기력탈출
1일단움직여라
2작은성공경험이쌓여서자신감을부른다
3외출할때는가장멋진옷을입어라
4나자신을칭찬해라
5내모습을있는그대로수용하자

제6장부러움과질투
1남을너무부러워하지마라
2남의떡이커보인다
3개한테존경받을필요는없다

제7장상처
1관계에도안전거리가있다
2뇌의감정반응은진실여부를따지지않는다

제8장험담과구설수
1혼자살때따라붙는구설수
2그러거나말거나
3무례한사람은무시해라
4독신생활도정상적인삶의모델이다.싱글들이여,가슴을펴라
5레몬과레모네이드

제9장착한아이콤플렉스
1착한아이콤플렉스
2착하되호구는되지마라
3착한것만으로모든것이용서되지않는다
4마음주고정주는데도한계선이필요하다

제10장불통의벽
1궁예의관심법
2그가그렇게생각하면그에게는그게그럴뿐이다
3고집불통유형과대화하는간단한팁
4정신상담하는내담자가빠질수있는자기함정

제11장마음챙김
1마음은한번에두곳에있을수없다
2‘~구나’법칙
3지금이순간여기에서온전히존재하는것
4이해와사랑을과도하게구걸하는것은덧없는짓이다
5케세라세라
6‘그사람’과‘이사람’을동일시하지마라

제12장회복을위한행진
1마침내좌절의늪을건넜다
2시도해보기전까지는모른다
3시련을기회로삼아라
4인생은자신을알아가는여정
5일단시도하고시정해가라
6자투리시간을관리하라
7젊어서는국·영·수,늙어서는예체능
8관계를손상한잘못된대화
9관계를복원할지혜로운대화
10트라우마셀프치유를위한조언
11추억은편집된기억이다
12사는게벅차신가?형편에맞게살아라
13나만의루틴을만들어라

제13장글을써라새로운세상이보인다
1글을쓴다는것은?
2글을쓰면출구가보인다
3글쓰기는나를바꾸고만나는사람을바꾸고내운명을바꾼다
4글을잘쓰려면기획독서를하라
5시또는시조를써보라

제14장원한의벽을넘어서
1억울한여한(餘恨)을어떻게풀지?
2자기운명을남이정한잣대로재단하지마라
3‘행복불감증’과‘불행과민증’
4순금없듯온전한인생없다
5죽음과시간을기억하라

제15장고뇌의강을건너서
1내가사는것인가?살아지고있는것인가?
2진인사관천명(盡人事觀天命)하리라

에필로그-싱글시대가현실로다가오는세상