팬데믹이후,마음건강이절실한시기
단단한마음의근육을키우기위한15가지깨달음
지난해한국청소년상담복지개발원이조사한‘코로나19이후겪는주된감정’조사에따르면,불안과걱정의감정을겪고있다고대답한비율이가장높았고,짜증,우울함,두려움이그뒤를이었습니다.팬데믹이후청소년들의정신건강상담건수도세배나증가했다고합니다.그어느때보다도마음과정신의건강을돌봐야할시기이지만,급변하는세상에적응하는것만으로도힘에부쳐마음의문제를들여다볼여유가없습니다.
알랭드보통은마음의문제를해결하기위해서는‘깨달음’을이끌어내는훈련이필요하다고제안합니다.예를들어,친구의실수때문에장난감이망가져서“네가내장난감을부쉈어!”라고속상해하는어린아이를달래줘야한다면,어떤말을해줄수있을까요?친구가일부러그런건아니고‘우연한사고’였다는사실을깨우쳐주려고할것입니다.나쁜일이우연히일어날수있다는깨달음은좌절하거나흥분한마음을안정시키는데큰도움이됩니다.“A라는문제가일어나면어떡하지?”라고불안해하는친구를어떻게위로할수있을까요?대부분“A문제는일어나지않을테니걱정마.”라고친절하게말하지만,그래도만약A문제가일어나면어떡해요?따라서친구에게어떤문제가일어나도결국이겨내고극복할수있는힘을가진사람이라는점을깨우쳐주는것이더효과적입니다.“우리부모님은왜나를이해못하지?”하고짜증이난다면요?부모님도부모이기이전에평범한사람이라는사실을깨닫는다면,부모님의잔소리가조금은편안하게들리지않을까요?
이책은부모님,친구관계,괴롭힘,불안감과자신감,진로고민,외모등청소년의마음을산란하게만드는여러문제들을편안하게바라보고의연하게대처할수있는15가지깨달음을담고있습니다.알랭드보통이던지는예리한질문,신선하면서도균형잡힌대답,생생한사례,그리고깨달음을내면화할수있는액티비티는책을읽는동안끊임없이자신을성찰하게돕고단단한마음의근육을키우는훈련이될것입니다.
<책속에서]>
나를잘알지도못하는사람이뭐라말하든여러분에게는그다지중요하지않을거예요.여기서새로운깨달음을얻을수있겠네요.스스로의심을갖는부분을남이알아채면화가나요.하지만자신에대한확신이있다면,다른사람이어떤반응을보이든별로신경쓰이지않아요.(26쪽)
상대방이마음에안들때마다속으로이런질문을던져보세요.이사람은사실겁이나고무서운건아닐까?무엇을두려워하고걱정하는것일까?이점을염두에둔다면여러분의삶이변화가생길거예요.(36쪽)
세상은보기보다훨씬더살만해요.실제세상의사람들은거의모든순간친절하고참을성이있어요.이런세상을온라인에서도구축할수있다면얼마나좋을까요.그때까지는온라인에올라오는지저분한내용들은싹무시해버려요.그런글뒤에숨어있는사람을억지로실제세상으로끌어내본다면아마여러분이1초도상대하지않을사람일거예요.(68쪽)
학교에서잘하는것과어른이되어서잘하는건꽤달라요.어른이되어서성공하는것은학교에서성공하는것과달라요.이둘의성공은서로밑바탕이달라서,학교생활만보고어른이된후어떤삶을살지가늠할수는없어요.모든가능성은활짝열려있어요.(99쪽)
여러분이걱정스럽거나화날때,또는뭔가바보같은짓을했다는생각이들때,자신에게이렇게물어보세요.‘친절한친구라면지금내게뭐라고말해줄까?’이런생각을자주하다보면습관이돼요.어느틈엔가자신에게상냥하게말하고,그러다보면삶이훨씬더다정해질거예요.(110쪽)
우리는예측가능한좌절때문에조금우울해하는기술을배울필요가있어요.그래요.계획은바뀔수있고,사람들은가끔실망시킬수있고,비행기는연착할수있고,배달된피자는차갑게식어있을수있어요.다좋은일은아니지만충분히일어날수도있는일이라는걸예상하고,충격받지않겠다는목표를세워야해요.(150쪽)
무슨일을할지알아내자는말은나한테완벽하게딱맞는단하나의일을발견하자는뜻이아니에요.그보다는자신이근본적으로어떤일을즐기는지찾고,그런즐거움이다양한직업의세계에서어떤일과맞물리는지살펴보자는거예요.의외로자신의즐거움과겹쳐지는직업을많이찾을수있을지도몰라요.(185쪽)
