모든것은연결되어있다!
BackToYou,진정한회복으로가는길
아기를품은40주동안변화한몸은출산후40주동안원래대로돌아온다.임신기간동안은모두가주의를기울이고돌봄도받지만,출산후회복은비교적짧고얕게지나가는것이현실이다.어떻게하면예전에입던옷치수로돌아갈것인지,어떻게하면배가다시들어갈것인지등에만초점을두는것은겉핥기식의산후조리라고볼수있다.모든산모는아기가단지복부근육과체중에만변화를가져다준것이아니라는것을안다.진정한회복은신체,정신뿐만아니라호르몬,인간관계등모든것을포함해야한다.
전세계전문가들과함께개발한산후회복프로그램BTY는이모든것이연결되어있다는생각을기본으로한다.발자세가잘못되면골반저에불편을초래할수도있고,그리하여성관계시통증이있거나,배변장애가생길수도있다.밤에수면이부족하면호르몬대사에영향을미쳐회복이지연될수있고,출산이후엄마역할이가장우선이되면부부관계는등한시될수있다.뇌에서느끼는공감의종류나강도가변화하면서스스로에대해회의가밀려들수도있으며,식생활은산후우울증에영향을줄수있다.다시말해신체와정신은모든면에서서로연결되어있다.그러므로진정한회복을위해서는이모든측면을분리해생각해서는안된다.백투유프로그램은바로이영역들을동시에포괄하는과학적이고근본적인케어법이다.
체계적인회복프로그램BTY,연동앱과함께트레이닝하세요
이책에서는먼저임신과출산을거치며우리의뇌,파워하우스,질,호르몬,정신이어떻게영향을받았는지꼼꼼하고친절하게짚어준다.그다음본격트레이닝에앞서‘XL-기본요소’를제안한다.이는저자가개발한새로운개념으로,신체가회복되고정신적으로도온전히자기자신이되기위해서필요한핵심요소들이다.영양,휴식과이완,자세와호흡,운동이그것인데,각각의요소들을결합하면효과가배가되어엄청난결과를가져온다.XL,즉‘ExtraLarge’의영향력을미치는요소인것이다.
본격백투유(BTY)프로그램은3단계로구성된다.출산후0~6주에해당하는Back단계,7~24주에해당하는To단계,25~40주에해당하는You단계로,각각의단계에맞는40주트레이닝이시작된다.특히운동부분은이해를돕기위해연동앱을마련했다.책에별첨되어있는개별고유번호를입력하면‘BackToYou’앱에접속하여무료로모든운동동영상을이용할수있다.
이제오롯이엄마의회복에만집중해야할때다.출산이라는엄청난일을이룬당신이,출산전보다도건강한모습으로돌아올수있도록이책이든든한조력자이자동반자가되어줄것이다
추천사
출산후에,몸과마음을임신전의상태로되돌리고자하는것은모든산모들의소망이다.이책은단순히체중감량이아닌,정신적측면,건강및일상,성생활측면까지이전보다나은모습으로발전할수있도록도와주는종합적이고전문적인내용들이담겨있다.이책에서제안하는백투유프로그램은이런여성들의소망에가까이다가갈수있게이끌어주는혁명적인프로그램이다.
-박혜성(산부인과전문의,대한여성성의학회학술이사)
