나이 듦을 받아들일 때 얻는 것들 : 92세, 54세 정신과 전문의가 전하는 불안 없이 노년을 맞이하는 방법

나이 듦을 받아들일 때 얻는 것들 : 92세, 54세 정신과 전문의가 전하는 불안 없이 노년을 맞이하는 방법

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Description
“온몸 여기저기 다 아파 뭘 하기가 겁나요.”
“남편, 자식, 며느리와의 사이가 어려워요.”
“20~30년은 더 살 텐데, 삶의 이유를 모르겠어요.”
“말동무도 없고 너무 외로워요.”

긴 노후에 대한 불안으로 흔들리는 우리에게 건네는
따뜻하고도 통찰력 있는 조언

10만 일본 독자가 주목한 나이 듦의 철학!
언젠가부터 흔하게 되어버린 ‘100세 시대’라는 말. 듣기에는 좋지만 그만큼 불안이 깊어지는 것도 사실입니다. 남은 인생 어떻게 보내야 할지, 이런저런 고민에 주름은 더 깊어집니다. 특히 50대 중반 이후부터는 매일같이 달라지는 심신의 변화에 노년이 멀지 않았구나 싶어 씁쓸하기도 하고, 남은 인생을 잘 살 수 있을까 겁도 나지요.
이러한 고민을 누구보다 잘 아는 두 사람이 만났습니다. 70년간 정신과 전문의로 활동한 아흔두 살의 나카무라 쓰네코 선생님과 나카무라 선생님으로 인해 정신과로 진료 분야를 바꾼, 왕성하게 활동 중인 쉰네 살의 현역 정신과 전문의 오쿠다 히로미입니다. 일적으로도 삶적으로도 선배이자 후배로 깊은 교감을 나누는 두 사람은, 이 풍요의 시대에 많은 사람이 나이 드는 것을 불안해한다는 것에 주목하고 필요한 조언을 대화 형식으로 한 권의 책에 담았습니다.
중년과 노년의 변곡점에 서 있는 오쿠다 히로미가 중장년층을 대신해, 90대의 삶도 적극적으로 꾸려가고 있는 나카무라 선생님에게 ‘나이 든다는 것의 의미’와 ‘어떻게 나이 들어갈 것인지’에 대해 묻고 의견을 구합니다. 각자 살아온 삶은 물론이고 직업상 수많은 사람을 상담한 경험이 녹아든 두 사람의 따뜻하면서도 통찰력 있는 대화는 노화, 고독, 관계, 죽음 등 노년을 앞두고 불안을 떨치지 못하는 중장년층 및 노년층에게 지금의 삶을 꾸려갈 수 있는 용기를 줍니다. 이를 통해 나이 드는 것의 즐거움과 나이 듦을 받아들였을 때 얻는 것들이 분명 있음을 깨닫게 되면 좋겠습니다. 현재를 사는 우리 모두, 긴 노후는 처음이니까요.

저자

나카무라쓰네코,오쿠다히로미

(中村恒子)
1929년생.정신건강의학과전문의.
1945년6월,전쟁이끝나기두달전에의사가되기위해히로시마에서오사카로떠나혼란의시대에정신건강의학과의사가되었다.두아이를키우며2019년(90세)까지풀타임으로외래및병동진료를계속했다.저서로는16만판매고를올린,오쿠다히로미와의공동집필한《내일을위해사느라오늘을잊은당신에게》가있다.현재는은퇴해평온한여생을보내고있다.

목차

프롤로그

1장나이듦을받아들일때얻는행복
언제까지나젊게살수있는시대,나이가들어좋은점을헤아려보자
몸이쇠약해지는것은인간의순리,나이듦에너무저항하면불행해진다
주연에서조연으로,새로운역할을받아들이면‘근사한노인’이된다
일도육아도60대부터는새로운풍경으로다가온다
기력과체력이점점약해져도괜찮다,오히려욕심이없어져마음편히살수있다
[칼럼_불로불사에얽힌옛이야기]

2장인간관계를서서히내려놓는다
남의마음을움직이려고하면힘들어진다,포기하면오히려인간관계가순조로워진다
내가기대하지않으면상대방도기대하지않는다
끝이좋으면모든것이좋다,그러니그때까지는기댈수있는곳에서버텨내자
친구가많으면좋기도하지만,넓은교우관계만큼고민도늘어난다
사람들과어울릴수있는것도하나의재능일뿐,그렇지않은사람도있으니괜찮다
인간은본래고독한존재,혼자만의시간은나를풍요롭게만든다
고작한두사람에게미움을받는다고해서인생이끝난건아니다
인간관계에서오는피로감은잘풀리지않는다,사람을골라사귀는것도좋다
무의미한인사치레는이제그만!허울뿐인관계는서서히정리하자

3장마음을지금여기에
막연하게불안하다면,남과나를비교하고있는건아닌지살펴보자
밤이되면불안해질수있으니,몸을바쁘게움직여서머릿속불안을떨쳐버리자
내일의걱정어제의후회가마음을차지한다면,명상을통해‘지금여기’로마음을돌리자
충분한수면과균형잡힌식사,평온한저녁시간으로마음에영양분을주자
자기혐오에빠질때는‘뭐,어쩔수없지’라며단념하고얼른잠자리에들자
사람얼굴이저마다다른것처럼우리인생도모두다르다
인생의답은마지막이되어야알수있으니,지금은현재에충실하자
몸을돌보지않으면건강을해치듯이,마음도보살피지않으면병이든다
[칼럼_몸과마음을건강하게가꾸기위한수면과음식]
[칼럼_집에서할수있는마음챙김명상법]

4장죽음과제대로마주하는방법
나에게물어보자,5년후죽는다면무엇을하고싶은가?
하고싶은일을미루지않으면,마지막에도웃을수있다
몸을움직이기어려워지더라도즐길수있는취미를찾아보자
고독에익숙해지는것은어렵지않다,일에좀더시간과수고를들여서마음을다하자!
[칼럼_나카무라선생님의건강비결,현실에순응하기]

5장웃는얼굴로마지막을맞이하기
고령자라면마주하게되는연명치료,확실히알아두자
자연스럽게마지막을맞이하려면,유서를미리준비하자
혼자맞이하는죽음괜찮다,어차피저세상에갈때는혼자다
장례식이나무덤은어차피남겨진사람들의몫,죽은후의일은생각하지말자
자손을위해기름진땅을사지않는다,자식에게남겨야할것은돈이아니라지혜!
마지막배려,주변사람에게내의사를확실히전달하자

에필로그

출판사 서평

“긴인생,어떻게나이들어야할까요?”
노년의정신과의사와장년의정신과의사가전하는나이듦의철학

바야흐로100세시대입니다.팔십은물론이고구십을넘어서도일하는사람을볼수있지요.누군가는‘노화의종말’을말합니다.실제로아흔이가까운나이에도깨끗한피부와건강한신체를자랑하는유명CEO도있지요.하지만이부러운노년의삶이누구에게나해당되는것은아닙니다.그러니당연히고민과불안이생길수밖에요.살림은어떻게꾸려가야할지,건강은어떻게유지해야할지,자식들에게손안벌릴수있을지,혼자남아외롭지는않을지,가는길에너무폐를끼치지는않을지등등.

생(生)이길어졌다는말은,어찌보면그리좋은것만은아닐지도모릅니다.그만큼감내해야하는삶의무게와고민이더해졌다는의미도될테니까요.게다가길어진노년의삶을걷기시작한사람이늘어난것은아주최근의일입니다.그런만큼처음맞이하는긴여생이막막하고두렵기도하겠지요.

이책『나이듦을받아들일때얻는것들』은이러한고민과불안을나눌수있는다정한책입니다.70년간정신과전문의로활동한아흔두살의나카무라쓰네코선생님과한창왕성한활동을하고있는쉰네살의현역정신과전문의오쿠다히로미가함께풍요의시대에나이드는것이불안한사람들을위해필요한조언을대화형식으로담아냈습니다.두사람의따뜻하면서도통찰력있는대화는노화,고독,관계,죽음등노년을앞두고불안을쉽게떨치지못하는중장년층및노년층에게지금의삶을꾸려갈수있는용기와희망의메시지를전합니다.더욱이노년생활을즐기는나카무라선생님의노하우가담긴칼럼과본문에삽입된명화는책의메시지를한층더풍부하게전달하며책읽는재미를높여줍니다.

“나이드는것을부정해봤자불행해질뿐이에요.”
나이듦을받아들일때얻는것들

누구에게나‘나이드는것’은,그리고‘나이든삶을산다’는것은회피하고싶은일입니다.점점삶의끝으로간다는의미와도같으니까요.하지만그또한우리삶의일부입니다.두려워하고불안해한다고해서해결되는일은없습니다.그러니나이듦을받아들이고,현재의삶을꾸려가야합니다.그럴때우리는얻게되는것이많아지고,한층더풍부한삶을살수있습니다.그렇다면나이듦을받아들일때얻을수있는것들에는무엇이있을까요?

1.‘자유로움’입니다.나이가들면사회적,정서적역할뿐만아니라나를옭아매는욕심에서도점점자유로워집니다.“나이가들면조연이되는것은당연합니다.젊은세대의힘이된다면그걸로만족할수있습니다.”

2.삶을관통하는‘통찰력과회복력’입니다.상처를받아도그또한지나간다는것을자연스럽게알게되지요.“상대를바꾸려고하거나남의마음을움직여상황을바꾸려는마음을내려놓으면고민은줄어듭니다.”

3.‘시간활용성’입니다.자신의취미와관심사에더많은시간을할애할수있습니다.“자녀들이크면시간적으로여유가생겨서취미활동이나자원봉사를할수있지요.”

4.‘자율성과독립성’입니다.보다자유롭고독립적으로내삶을결정하며,타인의시선과기대에영향받지않고원하는대로살아갈수있습니다.“젊음이나아름다움에얽매이지않아서편하지요.”

5.‘공헌의역할’입니다.책임감이나압박에서벗어나편하게일하고,아낌없이도움을줄수있는것이지요.“중심세대를받쳐줄수있는역할을할수있습니다.”

“내일의걱정과어제의후회는이제그만!”
오늘의삶에집중하는것이중요합니다.

사실의학과생활기술의발달로우리는조금더젊게,더많은것을누리며,활동적으로노년을보낼수있게되었습니다.이는분명축복입니다.하지만이축복이영원한것은아닙니다.그럼에도우리는나이보다젊게사는걸동경하고,안티에이징으로세월을미루려고합니다.이렇게젊음에집착하다보면노년의삶을받아들이기가더힘들어질뿐입니다.기술은우리의노화를조금늦춰줄뿐영원히살게하는것은아니니까요.언제고우리가머릿속에그리는삶을살지못하는때가옵니다.그렇다고인생이끝인걸까요?

아닙니다.지금의삶은지금의삶대로받아들이면됩니다.젊었던지난날에지나치게집착할필요도,더나이든나를떠올리며두려워할필요도없습니다.어찌되었든우리는지금여기,내가속한이시간과공간속에살고있으니까요.그렇게‘지금여기’의삶을살면,나다움을지키면서자연스럽게나이드는삶에도익숙해질수있습니다.

현재를사는우리모두,긴노후는처음입니다.아무래도처음걷는길이니만큼여러사람의지혜를모으는일이필요할지모릅니다.『나이듦을받아들일때얻는것들』은바로그러한시작점입니다.노년의삶에대한하나의‘길잡이’로서잠시숨고르기가필요할때도움을주는이정표이자용기를가지고현재의삶을꾸려갈수있는원동력이되어줄것입니다.