암, 당신도 이겨낼 수 있습니다

윌리엄시어스,마사시어스

임신,출산,양육,영양섭취등육아와관련된모든분야에서뛰어난역량을가진미국의소아의학전문의.하버드대학교의과대학소아과병원과세계최대의아동병원인토론토어린이병원에서수학하고30년가까이소아과병원을운영해왔다.소아과병원에서오랜세월간호사로일한아내마사와의사이에여덟명의자녀를두고있으며,함께육아잡지를발행했고,『자존감높은아이로키우는애착육아』,『까다로운내아이육아백과』등많은육아서를집필했다.

서문
저자들이전하는치유의말
이책을통해암치유력을최대한높이는방법

Part1암정복사고방식을기르는방법
제1장나을거라고믿어라
생각,식품,행동이암에영양분을주는가?아니면암을퇴치하는가?|의사가처방하는약이더잘작용하도록자기관리기술을강화하라|몸이알려주는지혜에귀를기울이라
제2장당신몸속의타고난암정복군대를만나보라
왜암에걸릴까?|2가지세포이야기|암은몸이불균형상태라는뜻이다|NK세포란무엇이고,뭘하며,어떻게싸우는가?|NK세포가더영리하게싸우도록도와주는5가지방법

Part2당신의암치료의료진과현명하게파트너가되는방법
제3장암치료팀에게기대할수있는것
반드시알아야할암용어
제4장암치료의료진과협력하기
첫진료를위해준비하라|지혜롭고열린마음을가져라|개인맞춤형계획을요구하라|역효과와위험·이익비율의개념에대해의논하라|당신의급변점을연구하라|치료불안을다스려라|다른의사의소견을구하고,또구하라|치유를위한병원보금자리를준비하라|감사의말은기분을좋아지게한다|마사의유방외과전문의앤더슨이전하는도움이되는치유조언|당신을응원하는팀을만들어라|암치유를위한우리의소원

Part3암치유를위한생활방식,운동,태도,영양분섭취방법
제5장8단계로구성된암정복식단을섭취하라
1.먹기전에생각하라|2.암을정복하는식품을더먹어라|3.멍청한탄수화물은적게섭취하라|4.조금씩자주먹는방법은암예방과치유에매우좋다|5.섭취하는것보다더많이소모하라|6.음식을갈아마시는걸즐겨라|7.암정복향신료를사용하라|8.과학적으로증명된보충제를즐겨라
[날씬할수록암에걸릴확률이낮아진다]

제6장더많이움직이고,덜앉아있고,더잘치유하라
움직이면암정복군대가동원된다|운동은당스파이크를없앤다|운동은머리로간다|움직임은호르몬의균형을유지한다|당신만의암정복약국을여는방법|운동이치유와잘맞게만드는방법|밖에나가서놀아라
제7장마음을다스려라
마음을다스리는게암치유에도움이되는이유|최고의암정복스트레스관리도구
제8장잠으로암을물리쳐라
더잘자고더잘나을수있게해야할일
제9장더깨끗하게살면암에덜걸린다
더깨끗한삶을위한계획|암없는세상을위해
[암정복을위한매일매일의가이드]

Part4대장암,유방암,뇌종양,폐암정복팁
제10장대장암을이기는셀프케어
대변을잘볼수록대장암에덜걸린다|더일찍검사받고,더일찍암을치료받아라
제11장유방암을이기는셀프케어
유방암치료를위해의료진과현명하게파트너가되는방법|최고암전문가가전하는최고의유방암정복팁
제12장뇌종양을이기는셀프케어
1.당신의뇌에대해알아보라|2.당신의뇌를돌봐라|3.지방으로이루어진머리에영양분을공급하라|4.혈액뇌장벽을보호하라|5.당신의비타민D를소중하게여겨라
제13장폐암을이기는셀프케어

[암을치유하는레시피]암을정복하는스무디처방|암을정복하는샐러드

감사의글
추천및참고도서

암판정을받았을때,
환자는무엇을하고,어떤걸준비해야할까?
암을극복하고이겨내는사이언스셀프케어!

기대수명과실제수명이늘어나고있고,불치병을정복하는과학기술은나날이발전하고있다.암도마찬가지다.가끔씩언론에서암을정복할날이멀지않았다고한다.그래도여전히암은치료하기가까다롭고힘들다.이는암이여러가지요인이복합된다인자질환이기때문이다.단순히수술을한다고해서,화학이나화학요법을받는다고해서바로낫는질병이아니다.의료기술뿐만아니라영양,운동,스트레스관리등통합적인접근이필요하다.

『암,당신도이겨낼수있습니다』는암치유？관리에대한통합적인접근법을제시한다.의료진과협력하는방법은물론이고,환자들이건강을되찾고자신의건강에대한통제력을찾을수있는요령을알려준다.암에걸렸다고비관하고절망하는것에서벗어나사고방식을새롭게다잡고,생활방식을개선하며,적절한음식？운동？수면을세팅할수있도록조언을처방해준다.여기에긍정적인마음가짐,힘들때절대자혹은신에게의지하는방법,스트레스관리방법도알려준다.

암치유는나자신부터시작된다
암과싸우는것을도와줄치유？관리노하우를만나보자!

가끔뉴스에서말기이고난치성인데도기적적으로다나아서행복하게살고있다는환자의사례가소개되곤한다.‘기적’이라고하지만,사실기적이아니다.의학저널등에서그런사례를분석해보니공통된요소가대략10가지가있었다고한다.그10가지는운동,식단관리,자기주도적인건강관리,직관,감정다스리기,긍정적으로생활하기,살고자하는의지,영적인연결(신혹은절대자)강화,힘을주는사람과교류하기,적절한보조제를찾아복용하기였다.이러한내용들을『암,당신도이겨낼수있습니다』에서만날수있을것이다.

이책은13장으로구성되어있다.1장에서는‘생각이흘러가는곳에서뇌조직이자란다’라는모토로암정복을위한사고방식의변환을촉구한다.2장에서는암을정복하는당신몸안의세포군대를설명해준다.3~4장은의료진에게협력하고,치유및치료를위해어떤걸요청할수있는지그요령을알려준다.5장은암치유？관리를위한식단구성과방법을구체적으로제시한다.6장에서는운동의필요성과암치유？관리원리,7장에서는마음을다스리는법을정리한다.8장에서는수면의중요성을강조한다.9장에서는암에덜걸리기위한생활환경개선법을이야기한다.마지막10~13장은대장암,유방암,뇌종양,폐암에대한셀프케어방법이정리되어있다.

추천사

이훌륭한가이드는암환자에게도움을줄수있는증거에기반한로드맵이다.이책은암환자뿐만아니라암에걸리고싶지않은사람들도스스로고삐를다시잡을수있게해준다.이책을읽는모두가건강을회복하고지하기위해의료진과함께적극적으로참여할수있도록도와줄것이다.
리처드반이튼_의학박사,UCIChaoFamily종합암센터과장

윌리엄시어스박사와마사시어스의이책은암환자들과그가족들에게암치유여정을시작하는방법에관한실질적인조언과지침을제공한다.이책은환자들과그가족들이암치료에서더현명한파트너가되게하는도구를제공해서강해질수있게한다.
마흐탑자파리_약학박사,『식이보충제에관한진실(TheTruthAboutDietarySupplements)』저자,리포니아대학교어바인캠퍼스약학교수

우리는모두하나님에게강력한면역체계의축복을받았지만,대부분의사람은그것에대해깊이생각하거나관심을갖지않는다.윌리엄시어스박사와마사시어스가이야기하는생활방식,운동,태도,영양섭취를통해당신의면역군대를강화시켜,그군대가경계를유지하고좋은세포가나쁘게변하는걸막을수있다.이책은‘유전자는당신의운명을결정짓지않는다’‘당신의토양이씨앗보다중요하다’‘당신은통계나확률이아니다’와같이중요하고당신에게힘을주며깨달음을주는개념을사용해,당신의주치의와더똑똑하게협력하는방법,당신에게맞는실행계획을세우는방법,당신의회복을책임지는방법을알려준다.치유에는용기가필요하고,우리모두에게는그용기가있다.비록그용기를저깊은곳에서끌어내야할지모르지만말이다.당신의암치유에필요한용기를찾고있다면,당장페이지를넘겨라!
브라이스와일드_동종요법건강과학학위(DHMHS),기능의학임상의,Mymmunity설립자,TheDNACompany공동설립자

『암,당신도이겨낼수있습니다』는우리각자가암치료여정을도울수있는실질적인통찰력을가지고우리의건강과의료를통제할수있게해준다.읽기쉽고이해하기쉬운형식으로된이책의중요한특징은암을정복하는식단짜기,당신의암정복팀을만들고함께협력하기,생활방식,운동,태도,영양섭취를위한과학적이고실용적인팁과지침이포함되어있다는것이다.이책은암환자들과그들의의료팀모두를위한지침이되는필독서다.
말라앤더슨_의학박사,미국외과전문의협회회원,미션병원(MissionHospital)유방외과과장