변비의 80%는 출구 변비 탓입니다

사사키미노리

저자:사사키미노리
1912년창립한이래110년이넘는오랜역사를가진오사카항문과진료소의부원장이다.
몇안되는여성항문과전문의·지도의이며,항문과여의사의선구자적존재다.1994년오사카의과대학을졸업한후,오사카대학피부과학교실에들어가4년간오사카대학부속병원,오테마에병원,도쿄여자의대병원등에서피부과의사로근무한후,1998년에항문과의사로전향했다.같은해7월에는일본최초로‘여의사가진료하는항문과여성외래’를개설했다.‘치질=수술’이라고생각하는항문의료업계에서,치질의원인이된‘항문의변비’를치료함으로써‘잘라내지않는치질치료’를실현했다.의료보험을적용받지못하는진료임에도홋카이도,오키나와,도쿄등일본전국과해외에서도환자들이방문하고있다.
또전직피부과의사라는독특한경력을가진항문과의사로서같은업종의의사를대상으로다수의강연을하고있다.『통증,가려움,변비로고민한다면엉덩이씻는걸멈추세요』(2020년,아사출판사)는3만부가넘는베스트셀러가되었다.
방송으로는<2시정각!>,<와이드ABCDE~입니다>,<안녕하세요,아사히입니다>,<안녕하세요,진행자도죠요조입니다>,<통쾌!아카시야테레비>,<세상에서가장듣고싶은수업>등의TV방송외다수의미디어에출연했다.

역자:박유미
소통하는글로저자와독자사이의편안한징검다리가되고싶은번역가이다.영남대학교식품영양학과졸업후방송통신대학에서일본학을공부하며번역에이전시엔터스코리아출판기획및일본어전문번역가로활동하고있다.주요역서로는『세계를읽기위한그리스로마신화입문』,『당질중독』,『콜레스테롤을낮추는29가지습관』,『예스를이끌어내는똑똑한설명법』등이있다.

변비에는두가지유형이있다
그건출구변비예요!
이런경우에도출구변비예요!
시작하면서

제1장당신의변은엉덩이에감춰져있다!
변비는‘배의변비’와‘출구변비’로나뉜다
배변의일반적인과정
출구변비문제의실상
매일나온다≠전부나온다
동글동글한변이나온다면대부분변비·
스르륵나오면이상적인변
돈이아니면모아서좋을게없다!
그날의변은그날해결
변비는학교생활에서시작된다
설사가아니라변비입니다!
출구의잔변도방귀냄새의원인
방귀를뀌면속옷이더러워진다!
변이갑자기떨어지는사태정리
‘먹으면바로변이나온다’면변비
변즙으로속옷이더러워지는문제
진짜변실금은더골치아픈문제
‘분변막힘’은분변매복이라는질환
대변매복제거는의료인의의료행위
쾌변해도치질이될수있다!
치질환자의놀라운착각
치질이아니라변비가원인
치질과출구변비의인과관계
치질에걸리지않기위해유의할사항
엉덩이를지나치게씻는문제,다시!
엉덩이세정이오히려엉덩이를병들게한다
가려움증의원인은대변
엉덩이를너무많이씻으면발생하는문제
엉덩이와얼굴의이상한관계
출구변비체크시트
뱃속의변비도알아두자

이중변비는진단하기어렵다
출구변비상담실
엉덩이를닦는이상적인방법은?

제2장엉덩이문제를예방하는것도치료하는것도바로당신
설사약에의존하는것은위험
설사약때문에장이새까맣게변한다고?
허브차등살빠지는차에주의
대표적인변비약,산화마그네슘
설사약과다복용으로발생하는항문협착
정상적인감각되찾기
변비는생활습관의결과
나는좋은변을만들고있을까?
일단식이요법을2주간실시
글루텐프리,카제인프리의효과
저녁식사는오후8시까지끝낸다
아침배변을고집할필요는없다
변의가느껴지면즉시화장실로
변이나오기쉬운자세를취하자
배변반사를최대한이용하자
온수세척은부드럽게3초이내
일단은그자리에서배마사지
화장실사용법의정리
대변은해독의성과물
배와엉덩이를따뜻하게한다
가벼운상하운동으로변비개선
변비에효과가있는경혈과발바닥의반사구
관장을직접하는것은위험
항문과를선택하는방법

제3장엉덩이와마음은연결되어있다
배변에는부교감신경이중요
호흡을잘하면배도마음도개운해진다
‘통하는호흡’을하는방법
너무열심히하고너무무리한결과
엉덩이가텅비어있는지확인하는체크시트
변비가치료되면좋은일이많이일어난다

맺음말

접기

화장실에앉아곰곰이생각해보니…,나도설마변비?!
말못할고민,이제해결해봅시다!

살면서한번쯤은‘변비인가…?’라는의문이들때가있을것이다.혹은이미심각한변비이거나치질상태일수도있을것이다.이책은당신의배변활동을돌아볼때도움이되는책이다.혹은변비이거나,변비는아닌것같은데배변활동에문제가있거나,치질이거나,혹은그외의설명할수없는문제가있을때해결책을찾을수있게도와주는책이다.
『변비의80%는출구변비탓입니다』에서다루는변비는‘출구변비’이다.‘출구(항문,직장)쪽에변이정체되어배변되지않은상태’를출구변비라고이책에서는정의한다.저자는자신이진료한환자들의80%이상은이러한‘출구변비’였다고하면서,그80%의사람들을위한제대로된해결책이왜없는지,어떻게해결해야하는지책에서소개한다.특히약을처방받아서꼬박꼬박복용했음에도해결되지않는변비환자라면,이책으로해결의실마리를찾을수있을것이다.

항문을관리해야행복해진다?
배설기능을정상으로되돌리는변비솔루션!

이책의저자사사키미노리는오사카항문과진료소의부원장이다.일본의몇안되는여성항문과전문의이자지도의로,선구자적존재이다.저자는26년이넘게항문과의사로재직하면서10만명이넘는환자를진료하고치료해왔는데,심지어는해외에서도환자가찾아온다고한다.
이책은총세개의장으로구성되어있다.1장에서는변비가왜발생하는지그원인과그증상을정리하고,제대로변을배출하는방법을다룬다.2장에서는변비를예방하기위한다양한방법과잘못된상식등을정리한다.마지막3장에서는변비가몸의문제만이아닌마음(정신)의문제이기도함을알리며,이를개선하기위한조언을제시한다.