바디 사이언스: 뇌 (내 몸을 읽는 최신 인체 과학)

엘리자베스R.리커

MIT와하버드대학교에서공부한뇌과학자이자『최강의브레인해킹:디지털시대,산만한뇌를최적화하는법』의저자다.신경과학기반의조직인리커랩스와뉴로에듀케이트를운영하고있으며,리커의연구와활동은〈월스트리트저널〉,〈패스트컴퍼니〉,〈사이콜로지투데이〉,인도의〈힌두〉,영국의〈스타일리스트〉와〈레드〉를비롯해유럽의공영방송등다양한매체에소개된바있다.
첫저서인『최강의브레인해킹:디지털시대,산만한뇌를최적화하는법』은2022년국제노틸러스북어워드에서과학및우주론부문수상작으로선정되었고,〈월스트리트저널〉이후원하는넥스트빅아이디어클럽에서올해최고의신간중하나로선정되었다.또한오디어워즈후보에도올랐으며한국어,일본어,루마니아어,중국어,러시아어로번역되었다.뇌과학에관련된실험이나도구,이야기등더많은정보는저자의공식웹사이트www.ericker.com에서확인할수있다.

들어가며

Chapter1뇌속들여다보기
뇌에관한우리의지식은어떻게얻어진것일까?
뇌의구조
신경가소성
뇌의전기활동
뇌속의화학작용
감정,동기,보상
마음과몸의연결:스트레스
생체리듬
감각과지각
장-뇌축과신경계
주의력,학습,기억
읽기,쓰기,셈하기
신경다양성과내면세계

Chapter2나이에따른뇌의변화
태아기와영아기
아동과청소년의뇌
생식과뇌
중년의뇌
폐경기
남성의갱년기
노년의뇌

Chapter3나의뇌건강알아보기
뇌건강자가진단
가족과개인의뇌건강이력

Chapter4건강한뇌를위한습관
수분섭취
수면
자연광과인공광
피해야할것들
영양
건강한사회적관계
운동
스트레스-득이될때와해가될때
긴장을푸는방법
소셜미디어와게임
자연이주는혜택

Chapter5뇌기능개선하기
최고의성과를위한기술
집중력과생산성
기억과학습
의사결정능력높이기
창의성을높이는방법

Chapter6우리를괴롭히는것들
두통
기분과주의력
뇌안개,과부하,피로
과도한생각과걱정,집요하게자꾸떠오르는생각
기억력과학습능력의변화
행동과동기

Chapter7심리학적질환과차이
뇌건강분야의최신경향
중독
주의력결핍과잉행동장애
학습차이
자폐스펙트럼
불안과강박장애
기분장애와우울증
조현병
성격장애
외상후스트레스장애

Chapter8신경학적질환과차이
치매
뇌졸중
운동장애
뇌전증
뇌종양
뇌손상과뇌진탕

Chapter9이제는나아질시간!
올바른치료법찾기
의료진및치료전문가팀
검사와선별
침습적시술
약물치료하기와중단하기
대화치료
신경자극치료
여러가지새로운치료법

마치며
참고자료
찾아보기
감사의글

내몸을이해하는첫걸음,
DK바디리터러시라이브러리

DK〈바디사이언스시리즈〉는우리몸을이해하는최신인체과학시리즈이다.‘내몸’을이해한다는것은인간의기본적인권리다.내몸을관찰하고,배우고,이해하게되면자기자신을더잘돌볼수있게된다.이시리즈에서는몸이보내오는아주작은신호에도귀를기울이는법을알려주고,부끄럽고쑥스러워서망설였던다양한질문에자세히답해준다.또한단순히몸의신호를포착하는것을넘어서,내몸이진정으로말하고자하는메시지를이해하는법도배울수있을것이다.〈바디사이언스시리즈〉는유방,심장,소화기관,뇌,총4종이출간된다.

나를바꾸고삶을바꾸는뇌건강이야기

뇌만큼개성이뚜렷한기관은없다.우리는같은세상에살지만생각하고행동하며느끼는방식은놀라울만큼서로다르다.왜그럴까?각각의뇌가전혀다른내면세계를만들어냈기때문이다.실제로우리가살아온경험은뇌속신경연결망에고유한패턴을형성하며,이패턴은지문보다더독특하다.그어떤기관도우리가일하고,공부하고,놀고,다른사람과관계를맺는방식에이토록깊이영향을미치지않는다.신경과학자들은“나를나답게존재할수있게하는것은결국뇌를구성하는물질이다”라고주장한다.그리고현대신경과학은이제막우리두귀사이,뇌속에펼쳐진미지의영역을밝혀내기시작했다.정신건강과뇌건강에관련된문제는더이상미스터리가아닌,해결가능한의학과과학의영역속으로들어온것이다.
『바디사이언스:뇌』편에서는신경세포가전기신호를주고받는오묘한세계를탐험하고,왼손잡이의뇌가어떤점에서다른지알아보는동시에,알츠하이머병이나타나기수십년전부터이질병과싸우는데호르몬이어떤연관이있을수있는지살펴보며치료의실마리를찾아간다.
세부내용을보면먼저뇌의구조와작동원리,노화및질병으로인한뇌의변화를알기쉽게설명한다.이어나와가족의뇌건강이력을기록하면서앞으로의뇌건강상태를예측하고체계적으로관리할방법을알게될것이다.아울러생활습관교정과운동치료,인지장애와치매예방에도움이되는뇌건강식단에이르기까지젊고건강한뇌를유지하기위한실질적인솔루션이제공된다.다음으로는뇌가심리학적·신경학적질환에미치는영향과치료법에대해알아본다.기억력·판단력·창의력·집중력을최대로발휘할수있는최적의조건을알아내고,뇌의이상신호를감지했을때적절한대처법과치료방법에대해서도조언을얻을수있다.끝으로인공지능,디지털및컴퓨터기술,유전자공학등최근주목받고있는뇌질환치료기술에대해서도상세히다룬다.
스스로를잘돌보기위해서는내몸과가까워져야한다.뇌에대해더많이배우고,사소한습관이라도매일조금씩옳은방향으로수정해나가다보면시간이지날수록효과가누적된다.그변화는나뿐만아니라내가만나는사람들의삶까지긍정적으로바꿀수있다.10년더젊고스마트한뇌를위해이책이제시하는솔루션을지금당장시작해보자.건강한뇌가삶의질을바꾼다.